ウォークラリーは、10月28日に「平泉」を出発し、昨日（11月7日）「尿前の関」に着きました。やや風邪気味で、ウォーキングは3,927歩。総歩数が1,097,066歩となりました。芭蕉の一句。「蚤虱 馬の尿する 枕もと」。これからもウォーキング・筋トレ・水泳を組み合わせて健康増進を図っていこうと思います。
今日の午後は、西部市民センターで9回目の水泳教室は受講しました。前半は、軽めのウォーミングアップ。後半は、これまでの成果を見極めるテストがありました。少し緊張しましたが、自主練のお陰で個人メドレーを完泳することができました。特に、バタフライはこれまでで一番気持ち良く泳ぐことができました。Ｎコーチが一言。「良かったですよ。バタフライは余裕が感じられる泳ぎでしたね。」。前回の教室で指導を受けたＡコーチが一言。「バタフライの泳ぎが変わりましたね。」。個人メドレーをクリアし、大きな壁を超えたという達成感が湧いてきました。
今日の午前中は、西部市民センター・プールで水泳の自主練をしました。明日の水泳教室のテストで「個人メドレー」にチャレンジするため、その練習をしました。何とか１本泳ぐことができました。最初のバタフライと背泳ぎから平泳ぎへのターンをうまく切り抜ければ泳げそうです。出来るだけ力を抜いて、焦らずゆっくり泳ぎたいと思います。
昨日の午後は、市民室内プールで１０回目の水泳教室を受講しました。前半は、バタフライとクロールを練習。後半は、平泳ぎと背泳ぎを練習。Ｋコーチが一言。「バタフライは、余分な力がだいぶ抜けてきました。背筋を使い過ぎというか、下半身が重い感じがします。」。Ｎコーチが一言。「個人メドレーでは、最初のバタフライをクリアできるかどうかです。焦らずゆっくり泳ぐことです。」。二人のコーチのアドバイスを聞いて、これまでモヤモヤしたものが吹っ切れた感じがします。１１月６日のテストに向けてちょっぴり手ごたえを感じた水泳教室になりました。
１０月３１日、ラグビーＷ杯イングランド大会の決勝は、ニュージランド×オーストラリアが対戦し、ニュージランドが３４－１７で快勝し、史上初の２連覇を達成した。自国以外のＷ杯で初めて頂点を極め、競技発祥の地イングランドが誇る「トゥイッケナム競技場」に、戦いを終えたオールブラックスによる勝利の「ハカ」の雄たけびが響き渡った。次回大会は２０１９年に日本で初開催される。今から大いに楽しみである。
１１月１日、全国高校ラグビー県予選の決勝は、青森北×三本木農が対戦し、強力なＦＷ陣を中心に、強気に攻め続けた青森北が１０－３で三本木農を振り切った。１２月２７日から花園ラグビー場で開幕する全国大会での青森北の健闘を期待したい。
１１月１日、全国高校ラグビー県予選の決勝は、青森北×三本木農が対戦し、強力なＦＷ陣を中心に、強気に攻め続けた青森北が１０－３で三本木農を振り切った。１２月２７日から花園ラグビー場で開幕する全国大会での青森北の健闘を期待したい。
昨日の午後は、西部市民センターのプールで、水泳・個人メドレーの自主練をしました。最後のクロールは息が切れ苦しかったのですが、初めて個人メドレーを泳ぎ切りました。最初のバタフライでスタミナを使い果たさないようにするため、ゆっくり泳ぎました。背泳ぎから平泳ぎへのターンにやや不安が残りました。テストまで残り３日、自主練で自信を持って泳ぎ切れるように特訓したいと思います。
昨日の午後は、西部市民センターで、トレーニングと水泳をしました。ウォーキング１５分、筋トレ３０分、ウォーキング３０分がルーチンです。筋トレは、各マシンのセット数を２回から３回に増やしました。最近、少し筋肉が付いてきたようです。水泳は、１１月６日（金）のテストに備えて、個人メドレーを練習。最初のバタフライでスタミナを使い果たし、残りの３種目につなげるのが厳しいようです。今日も自主練をしたいと思います。
今日の午後は、西部市民センターで８回目の水泳教室は受講しました。前半は、ターンを練習。後半は、４種目のおさらいをしました。バタフライの自主練で、キックと呼吸のタイミングがわからずモヤモヤしていました。Ｎコーチが一言。「まずドーーーンとキックした時、上体を伸ばし、慌てずにキックした足が戻るのを待ちます。次のドンで呼吸をし、頭をすぐ水中に戻します。」。これでモヤモヤが解消しました。Ｎコーチが更に一言。「平泳ぎは速くなりましたね。」。来週（１１月６日）は、テストがあります。残り１週間、バタフライを自主練し、楽に２５ｍを泳げるようにしたいと思います。そして、テストでは、個人メドレーにチャレンジしたいと思います。
ウォークラリーは、10月10日に「仙台」を出発し、昨日（10月28日）「平泉」に着きました。西部市民センターでウォーキングと筋トレ、その後プールで自主練をしました。歩数は13,713歩。筋トレと水泳を歩数に換算するとプラス7千歩ほどになりそうです。総歩数が994,347歩となりました。芭蕉の一句。「夏草や 兵（つわもの）どもが 夢のあと」。ウォーキング・筋トレ・水泳を組み合わせて健康増進を図っていこうと思います。
今日の午後は、市民室内プールで９回目の水泳教室を受講しました。前半は、背泳ぎとバタフライを練習。後半は、平泳ぎを練習。Ｋコーチが一言。「背泳ぎのキックは、上下だけでなく、斜めにけることを意識してください。」。気持ち良く泳ぐことができました。皆さん、上達しようと一生懸命です。この教室も残り６回です。私も皆さんの頑張りを励み少しでも上達できるように頑張ろうと思います。
ウォークラリーは、“奥の細道”を再び巡っています。
先週は、ちょっとお休みしました。今週からまた歩こうと思います。
先週は、ちょっとお休みしました。今週からまた歩こうと思います。
ウォークラリーは“奥の細道”を辿ります☆昨日もお天気に誘われてウォーキングをしました。 歩数（歩）が10,954。歩行時間が1時間35分。距離（㎞）が7.57。消費カロリー（kcal）が353.4。身体活動量（ex...
昨日の午後は、市民室内プールで８回目の水泳教室を受講しました。前半は、背泳ぎとクロールを練習。Ｋコーチが一言。「背泳ぎの左手が内側に入っているのでもう少し外に出すといいですね。」。背泳ぎは、フォームが固まり、力の向き加減がわかり、長い距離を泳げそうです。後半は、平泳ぎとバタフライを練習。Ｋコーチが一言。「バタフライの目線が下を向き過ぎています。２ｍ前を見て胸を開くようにするといいですね。腕を後ろにかき過ぎています。横に逃がすといいですね。」。バタフライは、もう少しでフォームが固まりそうです。忘れないうちに自主練をしたいと思います。
昨日の午後は、西部市民センターで６回目の水泳教室は受講しました。前半は、平泳ぎを練習。後半は、クロール、背泳ぎのターンを練習。Ｎコーチが一言。「平泳ぎで、両腕が下がりぎみなので水の抵抗を受けます。もう少し上にあげるといいですね。」。クロールは、７５ｍを４本泳ぎました。長い距離を泳げるようになってきましたが、まだまだ余分な力が入っているのを感じました。Ｎコーチが一言。「ひじを上げるには、肩甲骨を回すことを意識してください。」。だんだん距離が伸びて、上手く泳げるようになっているようです。
昨日は秋晴れで、水泳教室に行く途中、八甲田山がとても綺麗でした。
昨日は秋晴れで、水泳教室に行く途中、八甲田山がとても綺麗でした。
昨日の午後は、西部市民センターのプールで自主練をしました。いつも水泳教室で教えてもらっているＮコーチに会いました。Ｎコーチが一言。「自主練ですか。頑張ってください。」。バタフライを練習しました。25mを泳ぐのがやっとです。それでも一昨日と昨日の自主練で、もうちょっとで泳ぎ方のコツがつかめそうな感じがしました。
インターネットで「バタフライの疲れない泳ぎ方」を調べました。「バタフラの手のかくスピードを速くするのではなく大きく伸びて泳いでみましょう。それを実現するには、キックのタイミング少しずらさないといけません。いつもはドーン、ドン、ドーン、ドンというテンポをドーーーン、ドン、ドーーーン、ドンという具合にします。これをすることによって長い距離でも泳ぎやすくなります。」。
今日の水泳教室では、キックを「ドーーーン、ドン、ドーーーン、ドン」と最初のキックをいつもより長めに、２つ目のキックを小さく鋭く行い、呼吸につなげる練習をしようと思います。
インターネットで「バタフライの疲れない泳ぎ方」を調べました。「バタフラの手のかくスピードを速くするのではなく大きく伸びて泳いでみましょう。それを実現するには、キックのタイミング少しずらさないといけません。いつもはドーン、ドン、ドーン、ドンというテンポをドーーーン、ドン、ドーーーン、ドンという具合にします。これをすることによって長い距離でも泳ぎやすくなります。」。
今日の水泳教室では、キックを「ドーーーン、ドン、ドーーーン、ドン」と最初のキックをいつもより長めに、２つ目のキックを小さく鋭く行い、呼吸につなげる練習をしようと思います。
昨日の午後は、市民室内プールで7回目の水泳教室を受講しました。前半は、背泳ぎとバタフライを練習。後半は、平泳ぎを練習。Ｋコーチが一言。「平泳ぎは、良くなりましたね。」。先日、Ｎコーチからも褒められました。両コーチから褒められたので大いに自信になりました。これでバタフライのフォームが固まれば個人メドレーが泳げそうです。
昨日の午後、自主トレで西部市民センターのプールで、バタフライを中心に練習しました。25mを泳ぐのがやっとです。もっと力を抜くこと、腹筋を使ってキックを下にけること、呼吸したあと顎を引き早目に頭を水中に入れること、両腕をかいた後間横に逃がし、前に伸びることの４つがポイントのようです。今日の午後も自主トレしようと思います。
昨日の午後、自主トレで西部市民センターのプールで、バタフライを中心に練習しました。25mを泳ぐのがやっとです。もっと力を抜くこと、腹筋を使ってキックを下にけること、呼吸したあと顎を引き早目に頭を水中に入れること、両腕をかいた後間横に逃がし、前に伸びることの４つがポイントのようです。今日の午後も自主トレしようと思います。