ウォークラリーは“仙台”に着きました☆

　ウォークラリーは、10月8日に「岩沼・武隈の松」を出発し、昨日（10月10日）「仙台」に着きました。油川市民センターまつりでのボランティア活動などで20,650歩。総歩数が776,634歩と快調です。芭蕉の一句。「あやめ草　足に結ん　草鞋の緒」（加右衛門のくれた紺色の草鞋を、端午の節句に飾る菖蒲にみたてて、邪気ばらいのつもりで履き、出発するのだ。）
　ニコニコさんも一昨日から歩数計を持ちました。一昨日は2,761歩。昨日は6,311歩。ニコニコさんが一言。「昨日はそんなに歩いていないと思ったのに、6千歩を超えたにはビックリしたわ。」

水泳教室を受講しました☆

　昨日の午後は、西部市民センターで5回目の水泳教室は受講しました。前半は、背泳ぎと平泳ぎを練習。後半は、クロールとバタフライを練習。Ｎコーチが一言。「平泳ぎは、これまでで一番上手く泳げましたね。」これまで足が下がり、キックが下過ぎましたが、両腕を下げることによって、足が上がり水面近くでキックできるようになりました。この調子で、背泳ぎやバタフライも上手く泳げるように頑張りたいと思います。次回の教室が楽しみです。

ウォークラリーは“岩沼・武隈の松”に着きました☆

　ウォークラリーは、10月3日に「福島・文知摺観音」を出発し、昨日（10月8日）「岩沼・武隈の松」に着きました。西部市民センターでのウォーキングなどで21,485歩。総歩数が729,981歩と快調です。芭蕉の一句。「桜より　松は二木を　三月越し」（挙白は、「武隈の松見せ申せ遅桜」と餞別の句を呉れたが、私を待っていたのは二木の松で、私の奥の細道の旅の今日までの3ヶ月越し待っていてくれました。そしていま私も三月越しに松を見ました。挙白に対する答礼の句。）
　今日の午前中はウォーキング、午後は水泳教室を受講します。

水泳教室を受講しました☆

　昨日の午後は、市民室内プールで5回目の水泳教室は受講しました。前半は、背泳ぎとバタフライを練習。後半は、平泳ぎとスタート＆ターンの練習。Ｋコーチのアダバイス。「背泳ぎのキックは、上下にするだけでなく、体の傾きによって斜めにけることを意識してください。」「スタート＆ターンは、顎を引いてしっかり伸びてください。」泳いだ距離は、600mを超えたでしょうか。気持ち良く泳ぐことができました。

夫婦でウォーキングを☆

　今朝は、１時間のウォーキングからスタートです。
　野菜の直販センターに行き、トマト・大根・キャベツを買いました。
　ニコニコさんが、歩数計を使いたいと言うので、買うことにしました。
　これからは夫婦でウォーキングをしたいと思います。

これから3カ月間生活習慣改善に取り組みます☆

　健康管理支援サービス「クリエイティブヘルス NEXT」を使って、これから3カ月間、生活習慣改善に取り組み上での目標を設定しました。　昨日測定した体重・血圧・歩数を投入しました。...

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さくらのジャージーが躍動しサモアに完勝☆

　昨夜行われたラグビーＷ杯の日本×サモアの対戦は、日本のフォワードがボールを支配し、サモアを圧倒。２６―５で完勝。決勝トーナメント進出に望みをつなげた。開始から敵陣で攻め続け、前半にウィング山田章仁（パナソニック）のトライなどで２０―０とリード。後半も堅守でサモアの反撃を１トライに抑えた。Ｗ杯で初の１大会２勝目を挙げ、勝ち点を８に伸ばした。次戦は１２日に米国との対戦が大いに楽しみである。

ウォークラリーは“福島・文知摺観音”に着きました☆

　ウォークラリーは、9月27日に「須賀川」を出発し、昨日（10月3日）「福島・文知摺観音」に着きました。西部市民センターでのウォーキングなどで21,845歩。総歩数が621,102歩と快調です。芭蕉の一句。「早苗とる　手もとや昔　しのぶ摺」（「しのぶ摺」として知られる染物の技術が今はすたれてしまったが、早苗を摘み取る早乙女たちの手つきに、わずかにその昔の面影が偲ばれるようだ。）今日もどんどん歩こうと思います。

ウォーキングは快調です☆

　今日の午前中のウォーキングは、途中から雨が降ってきたため、8千歩でストップ。
　夕方、西部市民センターのトレーンングルームで、約1時間のウォーキングと筋トレをしました。
　今日のトータル歩数は、21,627歩となりました。1年前に比べると随分楽に長い距離を歩けるようになりました。

ダイエットはウォーキング1日5千歩から☆

　総務省が実証事業として、10月からの半年間、健康管理支援サービス（「ＩＣＴ健康モデル（予防）の確立」）を提供することとなり、ＮＴＴグループが事業参加することとなりました。　昨日...

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水泳教室を受講しました☆

　昨日の午後は、西部市民センターで4回目の水泳教室は受講しました。爆弾低気圧でお天気が荒れたため、半分の方が欠席。前半は、背泳ぎを練習。後半は、平泳ぎを練習。Ｎコーチが一言。「平泳ぎは、足が下がり、キックを下にけり過ぎています。両腕を水面からもっと下げると体重が前にかかり、足が上がると思います。」。最後に好きな泳ぎで100mを泳ぐことになり、平泳ぎにしました。両腕を下げることによって体のうねりを感じ、これまでより楽に泳げました。
　その後、トレーニングルームで、ウォーキングと筋トレをしました。
　昨日のウォーキング歩数は、21,295歩。水泳教室で500mを泳いだので、歩数に換算すると6,000歩。筋トレを30分行い、歩数に換算すると3,000歩。ト―タル歩数が30,295歩。昨夜は熟睡し、今朝は爽やかな目覚めです。

ウォーキングで健康維持を☆

　１０月に入りました。引き続きウォーキングで健康維持を図っていきたいと思います。
　これまで１日１万２千歩を目標にしていましたが、２万歩にアップします。　

水泳教室を受講しました☆

　昨日の午後は、市民室内プールで4回目の水泳教室を受講しました。前半は、バタフライと平泳ぎの練習。後半は、背泳ぎとクロールの練習をしました。気持ち良く泳ぐことができました。Ｋコーチが一言。「バタフライは、2回目の弱いキックの時、視線は2mほど前を見るのがコツです。」。だんだん細かいところに気を付けること、余分な力を抜くことを心がけたいと思います。

9月もあと2日となりました☆

　9月もあと2日となりました。今朝も爽やかな目覚めです。今朝の体重は、63.4キロ。体脂肪率が21.8%。ＢＭＩ指数が21.7 kg/㎡。最高血圧が104で、最低血圧が66。脈拍が71。体調良好です。9月の総歩数が411,659歩。1日当たりの歩数が18,711歩と目標の12,000歩大きく上回っています。午前中はウォーキングを。午後は市民室内プールでの水泳教室を受講します。

秋晴れの中をウォーキング（その３）☆

　今朝は素晴らしい秋晴れのお天気です。ふるさと海岸からかかしロードへのお気に入りのウォーキングです。心地よい汗をかき、まずは１万歩をクリア。

秋晴れの中をウォーキング（その２）☆

　今朝は素晴らしい秋晴れのお天気です。ふるさと海岸からかかしロードへのお気に入りのウォーキングです。心地よい汗をかき、まずは１万歩をクリア。

秋晴れの中をウォーキング（その１）☆

　今朝は素晴らしい秋晴れのお天気です。ふるさと海岸からかかしロードへのお気に入りのウォーキングです。心地よい汗をかき、まずは１万歩をクリア。