ご飯
おでん
青梗菜のソテー
もものヨーグルト和え
漬け物
３８９ｋｃａｌ
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青梗菜のソテー
もものヨーグルト和え
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なかなか体重減らないですぅーやっと３ｋｇ減りましたふぅーちび寂しいだろうな～
ご飯
赤魚の照り焼き
ほうれん草と人参の付け合わせ
ひじき大豆
白菜と生姜の甘酢和え
油揚げと大根の味噌汁
３６１ｋｃａｌ
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ひじき大豆
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