腸内細菌って、すごい！！

先日、主人が糖尿病の仲間入りした事を書いたら、

ブログを読んだラジ友さんが、メールを下さいました。

いろいろ参考になる事ばかり・・・・

気にして下さって、本当にありがたいです。

そして、昨日は、テレビ（NHK)で糖尿病の事をやるから・・・・と、教えてくれました。

今までは、運動とか、食事制限とか言われていましたが、

今回は、糖尿病になりにくくするように体質改善をするという事でした。

人間は、腸の中にたくさんの「腸内細菌」がいるというのは知っていましたが、

なんと、体重のうち、２キロ位は、腸内細菌だそうで、

そんなにいるんだぁ～～ と、ビックリです

いい菌も悪い菌もいるわけですが、

インスリンを出すように指令する菌を増やしていくのだそうです。

『腸内細菌---ペット』だと思って、ペットにえさをあげる感覚になればいいとのことでした。

そのえさは、野菜や海藻、きのこ、納豆などなど、食物繊維・・・・

今の食事に、野菜（ペットのえさ）をプラスすればいいのですが、

ペットのえさは、毎日あげなくてはなりませんね。

腸内細菌が、糖尿病にも関係していると研究されているのは、ごく最近だそうです。

「腸」というのは、いろいろな働きをしているんだな～～と、改めて・・・ガッテンです

さっそく野菜を中心にしたご飯を作りました。

サラダご飯（サラダの下にご飯があります）　温泉卵とベーコンを乗せました。

焼いたサバ、あとは、枝豆その他少しずついろいろですが、

ご飯がたくさんあるように見えて、満足感があります（笑）

（実は、ご飯はいつもの３分の２位です）＾＾；

 

食べる順序も関係があり、

『野菜⇒魚⇒ご飯（炭水化物）』　の順に食べると、腸の中で、

インスリンを出すような命令がすい臓に行くのだそうです。

野菜を先に食べる、というのは、最近よく言われている事ですが。。。

 

主人が好きな　から揚げやフライなどは、腸内細菌のえさにはならないので、だんだん活動してくれなくなってしまうそうです。

いろいろな情報がありますが、いいという事は続けてやってみようと思います。

考えるに、昔の人の食事（純和食）といわれるものが、やっぱり体にはいいのかもしれませんね。

 

腸内細菌と糖尿病 http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002346.php

 

　　　　　　　　　　　　　　　　

 

アクセスありがとうございました。

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