白ご飯
焼売
豚ひき肉・むきエビ・白ネギのみじん切り・塩・酒・片栗粉
少し塩気が足りなかった
茄子と豚肉の味噌炒め
豚肉は酒と塩で下味をつける
赤味噌・キビ砂糖・中華スープ・酒・醤油
胡麻豆腐
とろろ昆布と三つ葉のお吸い物
仕事はスムーズに出来たけど 人間関係で少し引っかかり クサクサした気持ちになる
アクアビクスに行って動くとかなり発散できた
白ご飯
白ご飯
カレイの煮つけ
酒・キビ砂糖・醤油
アスパラと牛肉のソテー
アスパラとエリンギは先に炒めておく
焼き肉のタレに漬け込んでいた牛肉を炒めてアスパラとエリンギを戻し入れる
煮豆
玉ねぎとワカメのお味噌汁
仕事帰りに電気屋によってエアコンを買う（こう書くとまるでパンとか牛乳のノリだけど）
各社のエアコンが並んだ売り場には ダイキンのお兄さんがいて 案の定ダイキンのエアコンを買うことになる
設置日は金曜日
エアコンがないと 扇風機の前にぼーっと座って 意味もなく「あ～」と声を出して時間を過ごしてしまう
そういえば 小学生の頃ってこんな風に夏休みを過ごしていたなぁ、とぼんやり思い出した
白ご飯
カツオのタタキ
スライス玉ねぎを乗せてポン酢でいただく
肉じゃが
牛肉・じゃがいも・玉ねぎ・人参・ちくわ
だし汁・キビ砂糖・酒・醤油
キャベツのゴママヨサラダ
キャベツは茹でて千切りにして ハムとマヨネーズとすりごまで和える
かきたま汁
三つ葉・卵
出勤前に家事をするのでエアコンをつけていたけれど どうも蒸し暑い
設定温度が高かったかな、と思い温度を下げて稼働３０分後に温度計をみたら 室温は30度
エアコンからは風がでてるけれど 冷たくない
帰宅してから調べると 室外機が回っていない
この猛暑の最中にエアコンがないのはさすがにキツイ
明日は仕事帰りに電気屋に行こう
釜玉うどん
温泉卵（生卵を熱湯に８分入れて作る）・天かす・小口ネギ
かき揚げ
むきえび・エリンギ・玉ねぎ・三つ葉
きゅうりの酢の物
きゅうり・スライス玉ねぎ・ちくわ
ミツカン簡単黒酢で和える
昨日 ジムのアクアビクスのプログラムが休講だったので 前から気になっていたバーチャルプログラムのボクササイズプログラムに入る
年配の人も入っているから大丈夫だろうと思っていたら ずっと動いて パンチパンチキックキック ステップ しゃがむ・・と30分間・・かなりキツイ
でもボクササイズを極めると かなり強くなれるような気がする・・（実際に対象物にあたらないので無理とは思うけど）
「相手の顔めがけて 次はお腹 そして顎！」とかバーチャルトレーナーの言葉を聞きながらなので ストレスはかなり解消された
十穀米
タンドリーチキン
茄子・じゃがいも・鶏肉を入れてレンジで加熱するだけ
案外美味しかった
洋風お惣菜３種盛り
美味しそうなので味見がてら買ってみた
人参はおそらく千切りにして茹でてレモンドレッシングで和えてある
ポテトサラダに生ハムを乗せてあった
キッシュはタルト生地がお菓子用で甘くて ちょっと失敗な感じ
コールスローサラダ
キャベツ・スライス玉ねぎ・トマト・きゅうり・ハム
コンソメスープ
朝食を抜いて クリニックに採血に行く ９時前に行ったけれど すでに待合には10人くらいの患者さんが待っていた
採血をしたあと 診察室で「最近手足がよくつる」と言ったら お試しで漢方薬が出された
「芍薬甘草湯」
結構メジャーな漢方薬で よく足がつるプールに入る前に飲んでみたら？と言われる
薬剤師さんにも 即効性があると説明される
とりあえず明日ジムに行く前に飲んでみよう
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