殆ど晴間のない冬空でした今年の第一回目でした
寒いので、着替えるのが大層・・・「休もうかな～」なんて
「やっぱり行かなんだらな～」一回目は体力測定があるので
円グラフの中に六角形で、測定値をパソコンで打ち出してくれます
全身持久力、体脂肪率、対組成、脚伸展パワー、腹筋持久力、長座位体前屈
これらをテストして（各器械を使用して測る）
平均値と自分の値を比較して、運動処方してくれます
私は持久力が劣ってるので、有酸素運動をするよう指示されました
それ以外は平均以上でパスしました
一日8000歩が目標と記録され・・・・5000歩位歩いてる？万歩計しないとね
とにかく足から衰えるので、やっぱりウオーキングが一番
「ハイ歩きます」 返事だけはいつもの通り
私にも言い分あります だからフィットネス通ってるんじょって
週一では無理ですね、やらないよりマシと自己満足してま～す
みなさん歩きましょう
帰り玄関前の花壇、ガーデニングクラブの方々がきれいに植えていました
ちゅうりっぷも蕾つけていました 何色かな
教室へ通えるだけでも、幸せなんだー、きれいな花も見えるし
寒さに負けづ今年も
私も家にいる時は、NHKラジオが15時に、ラジオ体操
放送しているので、やっております
あの体操はすばらしいですよね
一生懸命したら100ｍ走、思いっきり走った効果
あるそうですよ、続けたら肩こりも解消
体動かす事によって、最近の年寄りは昔より
だいぶ若いそうです、8掛け目指してます
みぃさんは、まだまだ子育て真っ最中
無理しない程度に鍛え
特に1年間はゆっくり、いたわってあげてね！
花壇だけみると、春がすぐそばの感じでしょう
アンさんへ
やっぱり通わなければ、ずくがありません
｛￥｝払ってたら、折角・・・惜しい気持ち
になり出かけられます
でも、した方が確かに筋肉も使ってるみたい
年末から休みで、久しぶりだったので
今日は背中の筋肉痛「いや昨日のが効いてる」
「あくる日効く、私ってまだ若い」 主人に言ったら「思うだけ思っとり」だって
2万歩は無理でも、お互い8000歩目指して
8掛け目標、維持する為にね
みっちゃんへ
山歩きすると1万歩以上は歩いていると思うよ
集中歩きもいいけど、やっぱり毎日歩くのが
体にはいいかもね
普通の生活だけだと、3000歩位です
以前万歩計つけてて分かりました
1時間位歩いて8000～以上かな
一度計ってみてください
みっちゃんは、きっと達成出来てると思う
一月に何度か
毎日少しずつ積み重ねが良いですね。私も買おうかな・・・万歩計（一日の歩数はどうかな）
自分の身体は自分で守らなければいけないとは
想っていながら…なかなか動くズクがありません。
以前に働いていた頃は毎日通勤に20,000歩弱くらい
平気で歩いていたのですが…今はクースケの散歩
くらいでウォーキングは終わりです。
かなりヤバイ気もしています。
チューリップの芽がしっかり写っているのにも
驚きです…こちらでは雪の下の奥深くでまだ々
ぐっすり冬眠中です！
詳細な体力測定は 学生の頃しかした事ありませんね。
若い頃は テニスにエアロビクス・・・お茶、お花、料理・・楽しんでましたが・・今はなかなか出来ません
ラジオ体操はやりますよ（笑）
でもあの体操も一生懸命やったら体温まりますよね
自分は若いと思っても、結構体硬くなってますし
足が上がってなく 転びそうになる事も・・・
完璧に
手軽に出来る
筋力維持のストレッチ
頑張ります。
もう