殆ど晴間のない冬空でした今年の第一回目でした
寒いので、着替えるのが大層・・・「休もうかな～」なんて
「やっぱり行かなんだらな～」一回目は体力測定があるので
円グラフの中に六角形で、測定値をパソコンで打ち出してくれます
全身持久力、体脂肪率、対組成、脚伸展パワー、腹筋持久力、長座位体前屈
これらをテストして（各器械を使用して測る）
平均値と自分の値を比較して、運動処方してくれます
私は持久力が劣ってるので、有酸素運動をするよう指示されました
それ以外は平均以上でパスしました
一日8000歩が目標と記録され・・・・5000歩位歩いてる？万歩計しないとね
とにかく足から衰えるので、やっぱりウオーキングが一番
「ハイ歩きます」 返事だけはいつもの通り
私にも言い分あります だからフィットネス通ってるんじょって
週一では無理ですね、やらないよりマシと自己満足してま～す
みなさん歩きましょう
帰り玄関前の花壇、ガーデニングクラブの方々がきれいに植えていました
ちゅうりっぷも蕾つけていました 何色かな
教室へ通えるだけでも、幸せなんだー、きれいな花も見えるし
寒さに負けづ今年も
詳細な体力測定は 学生の頃しかした事ありませんね。
若い頃は テニスにエアロビクス・・・お茶、お花、料理・・楽しんでましたが・・今はなかなか出来ません
ラジオ体操はやりますよ（笑）
でもあの体操も一生懸命やったら体温まりますよね
自分は若いと思っても、結構体硬くなってますし
足が上がってなく 転びそうになる事も・・・
完璧に
手軽に出来る
筋力維持のストレッチ
頑張ります。
もう
自分の身体は自分で守らなければいけないとは
想っていながら…なかなか動くズクがありません。
以前に働いていた頃は毎日通勤に20,000歩弱くらい
平気で歩いていたのですが…今はクースケの散歩
くらいでウォーキングは終わりです。
かなりヤバイ気もしています。
チューリップの芽がしっかり写っているのにも
驚きです…こちらでは雪の下の奥深くでまだ々
ぐっすり冬眠中です！
一月に何度か
毎日少しずつ積み重ねが良いですね。私も買おうかな・・・万歩計（一日の歩数はどうかな）
私も家にいる時は、NHKラジオが15時に、ラジオ体操
放送しているので、やっております
あの体操はすばらしいですよね
一生懸命したら100ｍ走、思いっきり走った効果
あるそうですよ、続けたら肩こりも解消
体動かす事によって、最近の年寄りは昔より
だいぶ若いそうです、8掛け目指してます
みぃさんは、まだまだ子育て真っ最中
無理しない程度に鍛え
特に1年間はゆっくり、いたわってあげてね！
花壇だけみると、春がすぐそばの感じでしょう
アンさんへ
やっぱり通わなければ、ずくがありません
｛￥｝払ってたら、折角・・・惜しい気持ち
になり出かけられます
でも、した方が確かに筋肉も使ってるみたい
年末から休みで、久しぶりだったので
今日は背中の筋肉痛「いや昨日のが効いてる」
「あくる日効く、私ってまだ若い」 主人に言ったら「思うだけ思っとり」だって
2万歩は無理でも、お互い8000歩目指して
8掛け目標、維持する為にね
みっちゃんへ
山歩きすると1万歩以上は歩いていると思うよ
集中歩きもいいけど、やっぱり毎日歩くのが
体にはいいかもね
普通の生活だけだと、3000歩位です
以前万歩計つけてて分かりました
1時間位歩いて8000～以上かな
一度計ってみてください
みっちゃんは、きっと達成出来てると思う