首にタオル

巻かない？
普通
汗かく状況ではさ
ソフトボールの練習ではほとんど皆
タオルを首に巻いてたよ？
首の日焼けも防げます

冬でも基本首にタオルでしょ？
マフラー代わりに
トイレの後に手も拭けます

でもすれ違う人を思い出すと
タオル巻いてないかも
私の常識はもしかして・・・
どうせＬサイズもぴちぴちだし～
（結構根に持ってマス）

メモ追記

ポジション移動の目玉は親指だよ！
３から１へ下がるのが苦手な私
親指から軟らかく下がれるか？！
師匠曰く
「上手くいかないときは親指が邪魔している時です」
この親指め～～～っ

３０分

９月１７日（木）の記録

天気：晴れ（爽やか）東の風
体調：ばっちり
内容：ビルドアップで３０分

アイホンで使うアプリにランニングに対応できるものがあって
今日はそれを使ってみました
アイホンを左腕につけて音楽もipodで１台２役
ＧＰＳ機能を使って距離を記録
走っているペースなどもグラフにしてくれる

それによれば私のコースは３０分で５キロぴったり
正直もっと距離行けてると思ってた・・・
だって今より練習してない頃の桜マラソンと同じだよ
成長してないって事？？？？だよね？？？？？
納得できないぞ～
でも説明が英語だから良く分からないし
と言う事で無料の別のアプリを探し出したぞ
今度は日本語のアプリさ
これで明日、走るよ！
多分誤差なんてないとは思うけど～
だってバイオリンの録音と一緒で嘘つかんもんね
受け入れるのに多少時間を下さい～

３０分

９月１６日（水）の記録

天気：晴れ（湿気多い？）
体調：寝不足
内容：後半ペースアップで３０分

うひゃ！
このコースのために音楽編集→購入しちゃった
走るのが主か音楽が主かってそんな勢いなんだな
今回もほぼナツメロで、
チャゲ＆飛鳥とウルフルズでまとめてみました

チャゲ＆飛鳥はデビュー当時から知ってるし
高校の友人がまた熱狂的ファンだった事と
社会人になってからはカラオケで皆で盛り上がり
そして一人の時にも支えてくれた青春の友
ウルフルズはそれに比べると「最近」だけど
傾向は似た所にあると思うの

で、３０分
あと５分の所でペースを上げて
残り１分でも頑張って走った
しかし後半のスタミナ切れを補うところまでは行かず
思うに
結果だけみれば、後半落ちないように
イーブンペースで頑張った方がいいんでない？

最後の方頑張るのを「ビルドアップ」といって
負荷をかける事で心肺機能を鍛える意味で
効果が高いという話もある

３０分という時間は魅力
帰宅してワンコの散歩やお世話が待っているから
１０分でも短く切上げたい
６時まで会社でそれから走って
７時にはクールダウンも終わるのは
時間的というか精神的に助かる～

と言うことで今日もこれで頑張ります！