ちょっとのケアで痩せられるはずですが
色々と言い訳しながら
食欲に任せて食べてしまう
野菜から食べて主食は残せるなら残す
タジン鍋で野菜と鶏肉をチン ポン酢で
昨日のカレー いつもの半分
野菜から食べて
少し残せました
冬は夏に比べ体を温め無ければ 寒いから暖かい物とラーメン回数も多くなる
せめてもやしラーメン(x_x)(^-^)(>_<)ヽ
しかしそんなことしてるまに年々少しずつ履けないズボンが増えていく
年だし年齢相応だよねと自分に甘くなる
出来ることの積み重ね
ファスティングが出来ればいい
これは自分だけだとしやすいが
家族が同居してると難しい
モヤシや納豆 蒸し野菜 ヨーグルト
麦入りご飯 食事のメニューに登場率高くして 手を降りながら歩く 肩甲骨を動かす体操踵あげキープ ドローイング
いつも心がけます
スマホ変えて数日
なかなか使い勝手が分からず焦ります
でもなんとか自分で操作しているとSDカードにデータを移す作業かてきたけど
いざカードをとり出して新しい方に入れるのができない
１センチ四方足らずのカード入れる場所間違えたら壊れそう
取れなくなったら❓どうする💧(/´△`＼)
今日は風が⤴⤴半端ない土が川なように流されています
昨日に比べ気温も低い
ブルーベリーソースの在庫が無くなって来たので
作らねば❗
ソース ジャムが出来たら
煮沸します
沸騰してから20分
冷めてからとり出します此処で焦るとやけど急冷するとビンが割ります
はいみんな失敗した経験です
やっぱ
沢山注文が入ると
早く次と思って焦っちゃうのです此処は焦り禁物です
気温は暖かめでしたが風がどんどん強く成ってくる
今日も剪定作業
今はコリンズ デューク サンライズ シェラ ナイトジェム サミット バークレーが終わりました
今日はエチョーダ
とても勢いもあり実の味もよく大きな実も採れます
しかし枝がかなり暴れるので 剪定作業はたいへん
こんな感じで 枝が交差して入り組んでいます
大分スッキリ
かなり太い枝も思いっきりノコギリで伐採良い角度に枝が出るように誘導出来たら嬉しい🎵😍🎵
しかし風がどんどん強くなる うううダメダー
帰ろう
空気が茶色だ
第１はまだまわりが林なので土埃までは来ない
こんなときもクルミはマイペース
死んだフリです
風にも当たらず草の温もりに満足じゃー
昨日は久しぶりに暖かい日差し
相変わらず剪定作業 風がほとんどなくポカポカ 助かりました
夕方からつくばみらいしのロックカフェでつま弾きライブに行きました カレーとマフィンのお店
バナナとココアのマフィン
美味しかった
楽しい一時でした
クルミはお留守番 どうせ私は連れてってくれないんでしょ
ああひまだふてくされくるみ
一昨年から右足の内側が午後になると 痛くなる 触ると飛び上がるほど
自分が外反母趾になるなんて ハイヒールなんて履かないし 革靴やパンプスなど硬い靴もいっさい履いてない 足の指が疲労骨折になった 骨折とはポキッと折れる物だと思ったら骨の関節と関節の間が膨れていた 長靴の中で泳いでいるのが指に負担を掛けている それも何とか痛くなくなり 安心していたら 今度は外反母趾
親指を開くような装具を買わされた 8000円くらいして その7割は後で返還市役所に書類を持って行き通帳に返還 最初から3割で計算すればいいのに(｀_´)しかし履いて歩けない 寝るときは無意識に外してる
効果無いじゃん
処が歩き方で外反母趾が治るということが分かり ペタペタ歩きで甲のアールが平らになることで外反母趾が起きる例があると
考えてみるとつま先で立って動くことが無くなり 農地の柔らかい処をずるような歩き方に成っていた 踵から下ろししっかりつま先で地面を蹴るように歩く
つま先で時々立つようにする
是を心がけていたら傷みが薄れて来た
こんなことで 良くなるなんて
外反母趾のきっかけが全てでは無いけれど
普段から しっかり踵からついてつま先で蹴るような歩く そして腕を後ろに振るようにすると姿勢も良くなる
更に健康に成るには インターバル速歩 3分ずつ早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返し
30分ほど続けるとミトコンドリアが増えて疲れにくくなるらしい
これがなかなか3分が計れない 数名でかわりばんこに計れば出来るかも
やれそうな方は試してみてください
使い方分かりません
説明も訳分からないところは結局はぐらかされる感じ
ラインが使えない(/´△`＼ 顔文字やたら増えてますが
ずっとマスクしたままの説明 本人が引いてる感じじゃないのでなんかやな感じ
よく理解できない感じ
なれていくしかないんだろう
ま その内馴れてやるさ( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
風が強いですね
乾燥で土煙りで大変
明日は少し弱くなりそう＼(^_^)／
風邪
毎年ひきます
特にのどがすぐ痛くなる
子供も小さく寝込めないと少しのどがいたいとエスタックイブをすぐ飲んで居ました
そしてある夜中体中が痒くお腹は皮膚がボコボコに 何が起きたのか
次の日皮膚科に行くと前の日の行動を聞かれもつの煮込み食べました(>_<)ヽ寝る前に風邪薬飲んで、、と 話すとそれだ となり いつも飲んでる薬でなるとは思わなかった 余りにも多用し過ぎたからみたい
それ以来イブプロフェンの入っている薬は飲めなく成りました
お蔭様で薬に頼らなくなったので
ひどい風邪は余り引かないのですが
最近テレビ番組で内外の医者が患者の風邪がうつらないのは
常に20分おきに水分を取っているのどにウイルスがついても20分以内なら飲み物で胃に流し込めば大丈夫らしい
夜中にのどが少しいがいがするときも水分取るようにしています 悪化しない用ですお友達からのどがいたいと効く黒豆のリカー漬けを教えてもらい 作りました 半年掛かるので もうしばらく待ちます息子もギターのレッスンで狭い部屋（スタジオ）で 生徒と相対するのでどうしても移される 水分小まめに取るように話してます
ネギをガンガン食べると風邪引かないみたいです 私は苦手なので無理ですが(x_x)
風が強く乾燥しているので土煙が凄い
空気が茶色です
筑波山が土煙で霞んでいます
午前中で冷たい風と土煙で退散
参りました(>_<)ヽ
両親とも血圧が高く父は動脈瘤破裂で亡くなったし祖母も脳梗塞で倒れている
健康診断で高めですね まず3キロ落としましょと言われても 落とせない
薬を飲むことに朝だけから朝夕とドンドン薬は増えていくのにあまり効果が出ない 薬代は6週間で5000円
しょうがや玉ねぎなど試しても効果が出ない
そこに自力で高血圧を治すという本を見つけた
血圧が高いのは
それだけ体が血流を必要としてるから
それを薬で無理にさげるのは返って良くない 体の機能を改善して行かなくては本末転倒
そこで指の指圧やバナナ酢で改善出来た例ごあり
いま試しています
毎日30cc
なかなか続けるのが大変 飽きます
お酢にはコレステロールを押さえたり内臓の働きを助けたり様々な効果が有ります
色んな形でお酢を取らなければと思います
