実は、こっそり、入隊してました

入隊？　と聞いて、

「何じゃ？　そりゃ」

が、一般的な反応かと思います。

「え？　入隊？」

と、耳をそばだてた方、
もしかしたら、同志かもしれません。

先々月のGW直前あたりから、
実は、こっそり、こんなものを始めていました。




そう、深夜や地方、もしくは通販番組で著名な、
ビリーズ・ブート・キャンプです！

どんなトレーニングかは、こちらのショップの
ムービーを見てくらさい。
CMが流れてますので、
「ああ、これか！」と
納得する方も多いかも。

ビリーズブートキャンプ


２０代の頃、週に５回（月５回ではない）は
エアロビクスをしていたこともありまして、
一応、フィットネスクラブでやるであろう運動とか
筋肉を使った動作はそれなりにできる方だと思います。

でも、今から１０年以上も前のことですし、
いくら週最低５回通っていたとはいえ、
運動効果は蓄積できませんからね、
さすがに、寄る年波には勝てなくなってきました。

食事制限とか、ダイエットフードに頼ることだけは
したくないし、
一時的に著しく
１食分のカロリーコントロールした食事をすると、
確かに痩せはするかもしれませんが、
普通の食事に戻したら、あっという間に元通り。
長期間低カロリーの食事に頼りますと、
燃費が良い身体に変化してしまうため、
ダイエットとはほど遠い状態になってしまいます。

やっぱり、適度な食事と適度な運動が宜しいようで。

フィットネスクラブは、
私のようなぐーたら人間には通うまでが大変。
また、意外なところで出費がかさむのも見逃せず、
（ウェアとかね。シューズとかね。用具とかね。
　その他いろいろとね…）
人の目もやはり気になる。

で、深夜番組でがんがん流れていた、
ビリーズ・ブート・キャンプですよ。

CMで流れている運動は、どれもこれも
「効きそう」な動きばかり。
１週間で効果を出す、というキャッチフレーズには
大いに疑問を感じましたが、
継続して動けば必ず…期待した結果は出なくても、
少なくとも運動不足解消にはなる、と思いましたので、
半年ほど悩んだ後に、購入を決意したのです。

パスタや御飯大好きですしー。
食事制限はしたくないしー。
スポーツクラブの１ヶ月分の会費と思えば安いもん？　と
思ったのですね。

当初は、７日間チャレンジのキャッシュバック目当てに、
マニュアル通りにプログラムをこなすところから始めました。

翌日まで残る筋肉痛にはならなかったけど、
それは適度に流したエクササイズが大半だったからで、
真剣に取り組んで効果がでないわけがない！　という
密度の高い内容です。

CMで放映されているのは、比較的楽な運動ばかり。
これならできそう？　という
甘い目論見は脆くも崩れ去ります。
実際は、基礎でもスクワットに腕立て伏せの応酬に
「うそやー！！！！」
応用編はさらに厳しい！
また、一見チャチに見えるビリーバンドが、
恐ろしく（私には、ですが）負荷がきつく、
この手のチューブエクササイズ用器具の中でも
負荷が厳しい方にはいるのではないか、と思われ、
ビリーの後ろで顔をしかめてバンドと格闘している顔に、
当初「大袈裟だなー」と笑ってたんですが、
いざ自分の番になると「わかる、わかるよ！」と
自分の姿を投影してしまうくらい、キツイのです。
なので、私はこのバンドは１回こっきり、
使わないでプログラムをこなしています。

いろんな腹筋メニューを提案してくれる
腹筋プログラムに、
総集編プログラムでフィニッシュ！です。。

エクササイズ全般を通していえることは、
腹筋エクササイズを除き、
チューブエクササイズありきの内容ですので、
使わないよりは使った方が良いビリーバンド。
なくても効果は出ますけど、負荷が緩い分
結果が出るまで時間がかかりそうです。

また、腹筋エクササイズは
こってり３０分以上腹筋を使います。
一番効果を実感できるのはお腹周りです。
当方は一番最初に目に見えて解る効果が出たのは
やはり腹筋でしたね。

途中１日２日休んだ日はあったけど、延べ日数で
７日間のプログラムを始めた当初のBMIは19.81、
終了後は19.05。
食事制限とかは一切せずの結果です。

おお、一応、効果は出ているではないですか。

加齢ゆえの基礎代謝の落ち込みもありますので
体重は特に変化は出てないけれど、
お腹もそんなにへっこんでないんだけど、
前より後ろ、背中の腰回りが
すっきりしてきたのにはびっくり。
ここ数年、絶えてなかったことです、
ボトムにもゆとりが出てきましたよ。


お腹周り、特に下腹はなかなか引きしまらないし、
20代でエアロビを続けていた頃ですら
でっぱり気味でしたので、
運動をした期間の短さを考えますと、
すごいと思いましたです。


最初の7日間はあくまでもプロローグ、
これからが本番よ！

というわけで、適度に休みを入れつつ、
継続して続けて現在にいたっています。
ほぼ毎日、欠かさずエクササイズをしてますね。
平日は時間が短めの腹筋、総集編を。
週末は1時間弱みっちりトレーニングの
基礎・応用プログラムを。
できる時間に応じて使い分けをしています。

ビリーズ・ブートキャンプが支持を受けている理由の一つに
「飽きがこない」ことがあげられるかと思います。

実際、何回続けているかわからないというのに、
全然楽にならないエクササイズ。
毎回やってるのにやっぱりキツイ動きの連続。
毎回同じところで掛けられる励ましの声。
DVDだから当然なんですけど、「励まされている！」と
思える不思議さは、やってみないとわかりません。

また、動きになれるにつれ、
身体が適宜負荷に耐えられるようになりますので、
楽にこなせるようにはならないのも不思議です。
１つのプログラムで個々人の体力やレベルに応じて
成果を出せるのはすごいなあ、と思いつつ、
自分のやる気と戦う日々。

百聞は一見にしかず。
やってよかった、ブートキャンプ、ですよー。
多分、これからも継続すると思います、
楽してダイエットなんてできるわけない。
汗かいて２０代の引き締まっていた頃に
少しでも近づけるようにがんばってみます。

CMにはちょっと誇張があるけれど、
やってみると納得、
挫折しても「これだけきつければ仕方がない」と
自分に納得できる充実した内容のエクササイズ。
4枚一気はどうも、とか、お試しでもいいから、という方。
日本語字幕はつきませんが、Amazonで単品での購入もできます。
特に腹筋プログラムは広くオススメできる内容です。
ジャンプ等の振動の激しい動きもないので、
集合住宅で下の階を気にしなくてもよいのも
見逃せないポイントです。

やはりフィットネスプログラム、
どうしても振動と無縁とはいきませんので…。

また、スペースも広ければ広いほど良いです。
キックの度が過ぎて、ガラス等物品に
被害が出ないとも限りませんよ。