『第３運動・筋肉増強運動 大腿四頭筋の強化 膝関節は太ももの筋肉で守てあげること』
近鉄電車奈良線の「東生駒駅」から徒歩５分ところにある
マンションの集会室で行いました。
立派な住宅や大きなマンションが立ち並ぶ駅周辺の開発は
まだ続きそうな様子で、私の住む人口３千人の黒松内町から比べると大都会です。
この教室は今年１０月から始まったばかりで、
３０歳後半から５０歳前半の女性１０数人が実践しています。
集会場は思っていたより広く、生徒さんたちは
マンションの自宅から数分・数十秒で会場到着です。
体操できるもっとも理想的な実践場所でした。
指導者自身も自宅から５分ぐらいで会場に駆けつけられるそうです。
『第３運動 筋肉増強運動 膝関節・肩関節の矯正と大臀筋・大腿四頭筋強化 膝関節の裏側をしっかり伸ばしましょう』
運動の継続にとって大切な要因のひとつに、
「実践場所が身近にあること」です。
バスタオル一枚をもってお風呂屋さんに行くような感覚で
体操ができるということは田舎で実践するものにとって
とてもうらやましい限りです。
実践者の多くは育児真っ最中の方や少し育児から手が離れた方たちです。
体力は３０過ぎから顕著に低下し始めます。
まだ若いと思う気持ちと裏腹に身体はどんどん動かない方向に進みます。
「運動することで人間身体は必ず蘇ります」と励ましながら、
「顔のお手入れの前に身体のお手入れを」と
きれいにお化粧をされている実践者に向かって失礼なことをも言わせて
いただきました。
３ヶ月、半年、一年と継続されると必ずＴ・Ｋ・Ｔの効果が出てきます。
体重管理は必須ですが、少しぐらい太っていてもよく動く身体づくりを
心がけて欲しいものです。
『第５運動 腹式呼吸運動 腹式呼吸をしながら 股関節に関係する筋肉と腰椎に関係する筋肉を調整する運動』
Ｔ・Ｋ・Ｔの求める５つの効果
１．心肺機能を高めるための「有酸素運動」
２．巧緻性・敏捷性・バランス力などを高めるための「調整運動」
３．特に脊柱と腰部の骨格筋を強化するための「筋肉増強運動」
４、柔軟性を高めるための「均整運動」
５．自律神経を調整・安定させるための「腹式呼吸運動」
約１時間・６８種目の体操・週に１回の実践で効果が必ず身体に現れます。
●奈良県指導者の連絡先 ０９０－３２６９－６００６ 川崎まで
●大阪府指導者の連絡先 ０９０－３２７３－４４５６ 辻本まで
●本部・北海道 ０８０－１８６５－６６２５ 田中まで
●１０月２６日（土）１３時より 大阪大谷中学校・高校「ダンス室」
●１０月の本部直接指導日程
日程未定 小樽朝里教室
２５日（金） 生駒市東生駒ネオハイツ集会場教室 ９：３０～
２７日（日） 東生駒ネオハイツ集会場教室 ９：３０～
２８日（月） 門真市民プラザ １０：００～
３０日（水） アカカベ江端店２Ｆ １０：３０～
●参加費無料
バスタオル・飲料水持参ください。
子供さんを連れての参加 大歓迎です。
もちろん男性の参加も大歓迎です