シルバーセンターに登録しました

先日、シルバーセンターの説明会に参加してきました。

初めから登録するつもりで言ったので、最後まで説明を聞いて手続きを済ませました。

しかし、途中で退席する人が40パーセントぐらいいました。

今回はいつもの私の短所が出てしまったのを反省して、つれずれなるがままに書きます。

精神を平静に保つのが健康の基本なので・・・・・・・・ごめんなさい。

今日は愚痴になってしまうかも・・・・

気に入ら中ことがあったのです。

ある意味で予想道理であったわけでもあるのですが、それはこの組織が「公益財団法人」であったから

最近の公益財団法人についての出来事で問題がいくつかあったので・・・・・

大相撲協会とか、レスリングとかいろいろ。

こういう政府が認めた団体のほとんどは「天下り」の温床となっているのですから。

その現場に触れたわけですから。

やっぱりか！！！！！！！

気に入らなかったのは、年会費をとること。

次に、交通費が出ないこと。

組織が複雑で、職員がやたら多いこと。

報酬の上前をとっているがはっきりさせないこと。

説明がやたら長いのにきれいごとばかり並べること。

すべて法人の都合ばかりが見え見えなこと。

おまけに、手続きのやり方が「運転免許」の更新の時のように、あっちに行って、こっちに行って

やたらと引っ張りまわすこと。（フロアも変わるんだよ）

悪く言えば、人買い組織模様で、会員一人一人についてのフォローがない。

仕事あっせんに衣を着せた搾取集団で天下りの温床を作ったに過ぎないという印象です。

お前もか！という感じ。ヤダヤダ

すべてが組織を維持するための仕組みががっちりと仕組まれ、何とかの巣窟のような？

どれをとっても働くメンバーのことを思ってのサービスがないことです。

仕事も、お掃除や駐輪場の整理などの単純作業がほとんどなのに、その範囲を広げる努力が見られない。

膠着した組織だなあという感想です。

ただ、最近の人手不足もあって、法律の一部が変わったそうで、高齢者専門のハローワーク的な

ことができるようになったそうですから、これからを少し期待します。

やる気のスイッチが入ったのだから、こんなことはどうでも、何か動くきっかけをつかみたい！

健康増進のために！！！！！！

母の誕生日

3月10日は母の誕生日。

93歳。長生きの家計です。

母の兄弟は全員90歳以上生きました

そこで記念写真を撮りました。

まだ自分の息子は認知できます。会いに行くととても喜びます。

自分も90歳以上生きたいな！

代替医療を駆使して頑張ろう！

また瞼が下がった

また瞼が下がってしまった。

今度は右眼の瞼だ。

仕方ない。左目の時と同じで、瞼をぎゅっと閉じる運動と目ぱちくり（瞬きの早いやつ）を

しつこく、繰り返すことで、瞼の筋肉を鍛えることとした。

2週間でかなりの効果があったので、写真を投稿します。

筋肉は、年をとっても鍛えられると信じてやっています。

春の目覚め

今日はひな祭り。

気分の問題を感じたので、つれずれなるがままに述べてみたいと思います。

まず、天気が良くて、気温も15度を超えています。

そうだ、散髪に行こう。すごくさっぱりした。2月ぶりの散髪。

今年はことさらに寒く、震える毎日を送りました。電気代も過去最高となり。

懐寒し！

しかし、不思議なもので、春を感じることが起きると。外に出かけたくなります。

散髪してすっきりしたので、気分を良くして、帰りに御鮨屋さんによって、

昼飯を調達しようと思い、立ち寄ったところ、そうだひな祭りだ！

売っているものもそのテーマであふれていたので、勢いで「ちらし寿司」を買いました。

いつもの予算をオーバーして千円弱の散財をしてしまった。

そして、ふと見るとバス停の前に桜の木があって、満開に咲いていました。

河津桜でしょうか？気分が高揚する一瞬です。

帰りのバスの中から外を眺めていたら、ロードサイドのお菓子屋さんの駐車場が車で

あふれていました。

日本の経済の夜明けを感じました。

みんな、少しずつ、生活を楽しむ余裕が出てきたかな？

気分の問題は経済まで動かす！

気分の問題は、健康にも左右する！

決して飛躍ではなく、気分で変わるのです。

昨晩のテレビ番組で、野村元監督が出演していました。

妻のサッチーさんをしのんで、サッチーさんの「思い出の言葉」に触れて

常に前向きなことばかりで、「何とかなるよ」「大丈夫だよ」・・・・・・・

特に気になったのが「男は一生仕事をするんだ！」だった。

家に閉じこもり、ご隠居さんを気取っていた私は「ギク！！！」となりました。

家の中に閉じこもっていても、ちっとも楽しくない！

周りの人との確執で、自分が嫌になり、引きこもりを初めて10年。

目覚めの時！

社会復帰を考え、ハローワークを訪ね、来週は面接のため企業を訪ねる予定です。

怖い！緊張する！どうしよう！やめようか？

「大丈夫！なんとかなるさ！」

 

頻尿対策

何事も自分の体験をモットーとしているので、2週間ほど試してみました。

そのやり方とは、両足の内側のくるぶしから指4本分上にあるツボを

それぞれ約1分程度押すことです。

これを１日に3～4回行うのです。

結果が出たので、報告することにしました。

私の場合は、糖尿病を患っているため、かなり水分をとることにしている為、

必ず、夜中の2時頃にトイレに立つことを余儀なくされていました。

これが、最近、なくなり、朝目覚めるまで大丈夫になりました。

私の睡眠時間は約6時間です。夜、11時ごろ床について朝は5時頃目覚ましをかけておいて

起きるのですが、最近の寒さで、床の中で1時間ほどぐずぐずすることが多くなっている。

そのあとやおらストレッチのいつものメニューをこなしてからトイレに駆け込みます。

あと一工夫として、夜寝る前に熱いシャワーを浴びてすぐに床に就くことをしています。

すると、かなりの寝つきの良さと熟睡が得られるようになりました。

おまけに、夜、寝る前に少々の糖分を取ります。

糖尿病を患っている私としては躊躇いもありましたが、寝ているときは脳の修理をしているのだと

ある薬剤師の方から聞いてからそうすることにしています。

脳は、修理をする際に糖分を必要とするのだそうです。

さらにおまけとして、アルツハイマー病の予防として、1日1食はカレーを食べるように

努めています。カレーの中に含まれる成分が効果をもたらすそうです。

ある脳の専門医の先生は毎日の昼食にレトルトのカレーを楽しんでいるとのことです。

今日はここまで。

目の定期健診

今日は２ヵ月ぶりに目の定期検診に行ってきた。

糖尿病からくる眼底出血を治療した後のフォローアップ健診であります。

結果は、黄斑尾むくみが取れずに、課題が残っているままであること。

レザー治療のやり残しをフォローする必要があることが指摘されました。

そこでまず、レザー治療を行うこととして、予約を取りました。

黄斑のむくみは糖尿病を克服しないと解決できないようですので、できるだけ

養生して、ヘモグラビンの数値を落としてゆかなければなりません。

まだまだ、長い戦いが続くことになりそうです。

しかし、視力は0.9と0.8であり、普段の生活には特に支障はありません。

治療費については今のところ毎回2,000円程度です。レザー治療は初回に4万円弱

を支払うと、次回腹は治療費は請求されません。

ただ、糖尿病の治療については診察に2,000円程度に加えて、薬代が6,000円程度

かかるので、これが少々こたえます。頑張って数値を下げて薬の量を減らす努力が

もとめられるわけです。

このようなことになる前に、代替医療の対策をしておけば、たいがいは避けられた

病気でしょう。

後悔しても始まらないので、これ以上病を抱えないように、そして今抱えている病を

こくふくするために、ストレッチに努め、食事に注意をして、良い睡眠を心掛け、

適度のトレーニングにいそしんで、精神的にはストレスを極力ためずに、楽しいことを

考えて、笑って過ごせる環境づくりにまい進したいと思っています。

今後も、その実践課程で結果の出たものを中心に報告してゆきたいと、心を新たに

した次第です。

次回は「頻尿」対策を考えてみたいと思っています。

今日はブルーです

関東地区はここの所極寒の日々が続いています。

今、朝の5時です。

夜中に尿意を催して起きることはなくなったが、朝五時には尿意を催して

起きざるを得ません。

仕方なく起きて、トイレを済ませてからストレッチをひと通りして、パソコンの

前に座ります。

今日も寒いです。

こんな時は心がブルーになり、うつ病が戻ってきそうになります。

こんな時は、数少ない友達に電話したり、ラインをしたりします。

近くに茶飲み友達がいればいいのになーと思ったりします。

これはまずいと考え直して、できるだけ楽しかった思い出に浸ったりするが

これも、むなしくなるだけです。

過去よりこれからのことを考えるのです。

ああしたい、こうしたい、

それの一つを実行することから始めるのです。

思いついたらすぐ実行するのです。

日々の生活の中でも、洗濯ものを取り込まなくてはとか、食器洗いをしなくては

とか、ごみ出しをしなくてはとか、そう思ったらすぐ行動する。

後でやろうとか、そのうちにやろうとか、これはダメです。

初詣

今頃、初詣

昨年は叔母がなくなったので、喪中ということもあり、気分的にも

正月を祝うことに躊躇したのです。

ということで、先週「高尾山薬王院」に初詣をしました。

おみくじは毎年引くことにしていたので今年もチャレンジしたところ、

凶を引いてしまいました。

昨年9年ぶりに吉を引いたのですが、また凶に戻ってしまいました。

自重しろとのお告げでしょう。

平地でも雪の残るところがあるので、お山の上はやはりかなりの雪が残り

坂道や階段はよほど注意をしないと転びそうになります。

そんなこんなで、お山を下りたころには「腰が痛くなりました」。

そんな時は、前にも紹介しましたが、腰に手をやり、上半身をそる姿勢を

30秒間ほど保つことにより、痛みは軽くなります。

できれば、普段からこの対策は一日に2～3回は試みることをお勧めします

 

寒い夜は

最近の関東は最低気温が零下になる日が続いています。

水道管の破裂も多く報告されています。

我が家は運よくまだ体験していませんが、実家の外に置いておいた洗濯機の

配水管が凍ってしまいドラムの中の水が流れずにたまりっぱなしになったとの

ことです。要は排水できないわけです。

結果、排水の管、ホースを洗濯機から外してその管の中に御湯を流し、氷を

溶かして、またそれを設置して事なきを得たようです。

要は、洗濯機の排水ホースの中に水が残っていたのが悪かったのであります。

ホースの設置に問題があり、スムーズに流れるように設置すればよかったのです。

それにしてもまさかの出来事には違いがなかったわけで、人生はまさかの連続で

あることを実感した次第です。

さて、前置きが長くなりましたが、わたくしは夜、床に就くときはエアコンの設置して

ない部屋で寝ているため、とても寒いです。

そこで寒さ対策もあり、ネックウォーマーをつけ、マスクをして、パーカーの

フードをかぶって寝ています。

口呼吸の防止と耳鳴り対策のためにしていることです。

頭寒足熱とよく言われますが、耳は冷やさないほうがいいようです。

もちろん、寝る前と朝起きる前のフェイスマッサージとストレッチは欠かさず

やっています。

まず、目の周りを指でぐるぐるとマッサージする。

鼻の両脇を指で10回くらいこする。（鼻の詰り解消）

両ほほをやさしくくるくると指でさする。

両耳の穴の中を小指でぐるぐる回す。

耳たぶをひっぱること。（指でつまんでぐるぐる回す）

耳の後ろのツボを3本指で押して15～20秒保つ。

喉を両手で交互につまんでこするようなしぐさで刺激する。

手の指の親指と人差し指の付け根のまたのようなところをぐっとつかんで

15～20秒保つ。その後手を結んだり開いたりの作業を30回ぐらいやって

ほぼ終了。

いろいろやってるでしょう・・・・・・・・・・・・

もう、やらないと気持ち悪いのです。

そのほか両手両足のストレッチ、足の裏とふくらはぎのマッサージ、ひざのマッサージ

又のリンパのマッサージなどを朝の寝床の上で行うのです。

全身の血行が良くなり、ポッポと温かさを感じることができます。

ストレッチは血圧を下げる効果がありますよ！

今日はこの辺で・・・・・

 

血圧を下げるための方法 つづき

今回紹介するのは血圧対策の権威といわれる医師の進める方法です。

実はわたくしはすでに長く実践していた方法ですが、指のしびれを収めるのにも

役立てています。

それは、手の親指と人差し指の間の付け根の部分を反対側の手の親指と人差し指で

ぎゅっと摘まんで30秒くらい維持する作業です。

これを相互に2～3回繰り返すのです。

これを、朝晩と昼に実行すると効果があります。（自分の体験したこと）

次に、食べ物ですが、わかめの酢漬けがいいようです。

私は、おつまみとして販売されている「茎わかめ」を買ってきて（セブンイレブン）

おやつ代わりに食べています。

これも、栄養学の権威といわれる人の紹介ですが、信じて続けています。

是非一度お試しになってください。