今日は12月31日ですね。
今年は11月の中旬から大掃除を始めたので、大方終わって、余裕です。
なぜ、そんなに早く始めたかというと、給湯器が壊れたからです。
もう20年も使っていたので、十分働いてくれました。新しく購入して、さらに
思い切って都市ガスに変更することにしました。
そんなこんなで、工事を行うために、かたずけを始めたのです。
それがきっかけで、あそこもここもという形になって、大掃除に突入してしまったのです。
私が、糖尿病を患っているため、少しづつやらないと体調をこわしかねないと思い、
毎日すこしづつやったのです。
おかげで今日は何もしません。一日中YouTubeを見たり、テレビを見たり、本を読んだり、
家の中で過ごします。
前段が長くなりましたが、今日のまとめは睡眠です。
なかなか寝付けない、睡眠が浅くてすぐ目がさめる、夜中に尿意をもよおし何度もおきる
ことになる。などなどいろいろあると思いますが、これを解決するにはいろいろやり方は
あると思いますが、私は一発で解決しました。
それは、寝る直前にお風呂に入ることです。熱いシャワーでもOKです。
すると不思議と寝付きもよく、熟睡して朝まで目が覚めません。
私は夜11時頃には床に就きます。そして5時に目覚ましをかけて、床の中でもぞもぞと
ストレッチをします。このストレッチは自分でアレンジしています。
主にタイマッサージから引用してますが、日本の医師の書いた本からも抜粋しています。
最近気づいたのは疑似縄跳びです。ジャンプは低くて、つま先立ちぐらいでもOK.
これによって、体の軸がシャンとなって、バランスがよくなります。
最近はまだ薄暗いので、まずはメールをチェックしてから顔を洗って、朝食をゆっくり
食べます。そして一日が始まります。
今年はスマホデビューしましたが、老人用らくらくフォンを購入しましたが、失敗。
使いにくい、機能が限定ですぐフラストレーションに見舞われてしまいました。
価格にこだわったこと、パソコンがあるからと機能は気にしなかったからです。
間違いでした。スマホはスマホでパソコンとは違う便利さがあったのです。
それでもまだらくらくフォンの機能は使いきれていませんので、チャレンジを続けます。
来年は、糖尿病を克服し、軽いランニングができるようになりたい。
そして、ゴルフのコースに出れるようになりたい
では皆さん、良いお年をお迎えになれることをお祈りいたします。