11/2 ローカル社員と

昨日飲んだ白酒が残ってる。
辛い。
でも行かないと。
水曜日の練習の後、土曜は4'20"でペース走しようって言ったのを後悔。
でも一応20K走る。

ランステから息子のサッカーのグランドへ移動。
息子のプレーに一喜一憂。

夜は一人暮らししている中国現地社員の家で、現地社員と食事会。


みんなで火鍋と上海ガニ。

超高級なマッサージ機も有りました。

すごい機能です。
なんでそんなお金があるんだ？

11/1 休足日

11月は休足日からスタート。
今月はしっかり練習して、体調整えて、上海マラソンにしっかり備える。

9日と16日は30キロペース走したいな。