ファイテン アンクレット

　　　　　　　　　　　　　　
　私、結構満身創痍です。
週に一度は接骨院で　腰やら膝やら肩やら、あれこれ治療していただいてます。

　４月の滑落事故後に右足首が痛くて正座できなくなりました。　そこで診ていただいたところ、「これは今回の怪我じゃなく　もっと前から傷めてるよ。」と言われてしまいました。
そう言われてみれば　今まで何度となく右足首はねんざしています。
それが原因かどうかは分からないのですが　登山をしていると右足でつまずいてしまうことが多いのです。　どうやら疲れてくるとちゃんと右足が上がっていないのではないかと思います。

　そこで　以前覗いたファイテンのお店に行ってみました。　首に巻くのがあるのなら足首もあるかも、と思いついたので。

　ツレアイはファイテンなんて　医学的根拠はないでしょ？とあまり信じてはいないみたいです。

私もそんなに信じてるわけではないのですが　なんとなく効いてる気がするし、まあ　人によっては効くというモノは試してみてもいいかな、くらいの感じです。　それくらい登山中の足の攣りやらつまずきは私にとっては深刻な悩みなのです。
　で、探してみたらちゃんとありました、アンクレットRAKUWA。

　いつも思うのですが　ファイテンの店員さんって笑顔だし親切なんですが　ちょっと引いちゃうくらい商品説明が熱いです。
ちゃんと買うつもりでお店に行ってるので　そこまで熱弁ふるわなくても買うんだけど、と思っちゃうのは私だけですかねえ～　ちょっと宗教なの？というくらいのノリです。

　とりあえず　次回の登山では去年買ってあまり使う機会のなかった　ファイテンのローション、テープ、そしてアンクレットで頑張ってみます。

熱中症怖い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　昨日も書いたのですが　私の症状やっぱり熱中症っぽいと知人の看護師さんから言われてしまいました。

　しかし、普通に水分は取っていましたし　もちろん暑かったのでエアコンも使用していました。　ただ寝る前に結構涼しくなったのでたしかにエアコンを切ったのですが　途中暑くなったら起きてつけたし。
　たしかにテレビではお年寄りが家の中で熱中症になることがある、って言ってましたけど・・・
それはエアコン嫌いのお年寄りが　エアコンを使わなかったり、夜にトイレで起きるのが嫌で水分を極端に取らなかったりと原因が分かりやすいのですが。
これには私は当てはまらないと思うのです、なのに熱中症！！　いったいどうやって防げばいいのでしょう？

　お医者さんから「水分を取りなさい、あ、水じゃだめだよ、スポーツドリンクね！」と言われたので昨日スーパーに行ったところ　この気候だからでしょうか、ポカリは売り切れ、
アクエリアスは５本だけ残っていました。
　あまりの売れ方にびっくりでした。

　今日再度スーパーに行ったら　少し入荷していましたが　やはり数が少なくなっていたので数本買っておきました。
スポーツ飲料の味ってあまり好きではなかったのですが　なぜかおいしく甘く感じました。　慣れたのかなあ？
　とりあえず薬だと思って　お医者さんからいただいた薬とスポーツ飲料は飲もうと思います。

　看護師さんから　一度熱中症になるとしばらく胃腸が悪くなってしまうから　何かお腹によさそうな乳酸菌とか摂った方がいいよ、と教えていただいたので　ヨーグルトも一緒に食べようと思います。　

糖質ダイエット２週間終了

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ライザップの食事の本に書かれていた２週間の主食抜きダイエット終了しました。
中性脂肪が高くてお医者さんから糖質ダイエットを勧められて始めた２週間。　　血液検査をしていないので肝心の中性脂肪の方は分かりませんが体重は１、５ｋｇ減でした。
でもツレアイからは外見はまったく変わっていない、と言われててます。　やっぱり体重もきちんと落とすのなら食事プラス運動が必要だと思います。
　ご飯、パン、麺、甘い物が大好きな私に糖質ダイエットはかなり厳しかったです。
　ただ、ライザップの本にはちゃんと食べても大丈夫なスイーツのレシピも載っていたので我が家のお庭で採れたブルーベリーを使って『ブルーベリーヨーグルトゼリー』を作ってみました。
　これは２層になっていて下はヨーグルトゼリー、上はブルーベリーのムースです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　甘み控えめのヨーグルトゼリーです。　ちょっと物足りない感じもしますが　ダイエット中にはうれしい甘味でした。
２週間終わったので少しは主食をとってもいいのですが　もしかしたら食べなくてもイケるかも、という気持ちになりました。
食べてはいけない、となると　食べたくて苦しくなるけど　いつでも食べられる、と思うと意外に食べなくても平気なものです。
　しかも、スーパーで糖質ダイエットの強い味方を見つけちゃいました。
　　　　　　　　　　　　　　　　
　今回は糖質オフスパゲティを買ってみましたが　糖質制限用のいろいろな食材を売ってるコーナーがありました。
お値段は少しお高くなりますが　時々利用してみたいと思います。ちなみにこちらのスパゲティ、もちもち感はあまりありませんでしたが　麺類が食べられるだけで満足です。
そして量もいつもは１００ｇの麺を茹でていましたが　この麺を８０ｇにしてみたのですが　これで十分に感じました。
　あまり我慢をするのではなく　量を減らしたり、代替の食材を使いながら糖質を減らしていきたい、と思います。

糖質ダイエットの味方麺

　　　　　　　　　　
　５月に職場で受けた健康診断の結果が戻ってきました。　まあいつもの感じだったのですが主治医の先生に結果を見せたら「中性脂肪が多いですね。あなたには糖質ダイエットがいいと思います。」と言われました。
　あまりダイエットに積極的ではない私ですが　お医者さんに言われたらそれなりに考えなくては・・・
　そういえばこの前『ライザップ』の『自宅でできるライザップ　食事編』を買ったではありませんか！！
さっそく本に書かれている通り４種類のスープを作り冷凍しました。
　実は先週から本に書かれている通りに主食抜きの食事に挑戦中なんです。
ウチの職場に糖質ダイエットに詳しい人がいるので話を聞いたら　若い人なら厳しい糖質ダイエットをしてもいいけど　あなたくらいの年齢ではリバンドがひどくなって良くないから　あまり厳しいダイエットは勧められません、と言われちゃいました
　ライザップの考え方では　『糖からエネルギーを得るしくみ』から『脂質からエネルギーを得るしくみ』に変えるのが糖質ダイエットということで　目安としては２週間しっかり　主食を抜けば　そのあとは少しは糖質を採っても大丈夫らしいです。　今やっと１週間が終わったところです。
　中性脂肪を減らす、というと　和食中心、青魚、野菜中心の煮物、蒸し物、といったイメージがあるのですが　糖質を減らすとなぜいいんでしょう？
脂肪を減らす食事と糖質を減らす食事ではメニューの内容がかなり違ってきます。
　まあとりあえずは２週間頑張ってみるつもりですが。　ちなみにお腹いっぱい食事を採っても　主食とおやつを抜いたらこの一週間で１㎏体重が落ちました。

それにしても炭水化物大好き人間にはかなりつらい日々です。　まだ甘いものを採らないというのは我慢できるのですが『粉もの』抜きがかなりきついです。
私はパンもごはんも麺も大好きなんです
　食事を採って満腹感はあっても　鶏肉とスープと野菜ずくしで気持ちが悪くなってきました。　
しかも家族には普通の食事を作らなくてはいけないわけで・・・・
　ツレアイも麺類大好き人間なので麺類をやたらにリクエストしてきます。　私だって食べたいよ～
　そこで考えたのが麺を糸こんにゃくに変えてみたらどうだろう？ということ。　スーパーにこんにゃくを買いに行ったらなんと『こんにゃく麺』というのを売っているではありませんか
　これをさっそく買って今日はやきそばに挑戦してみました。もちろん家族には普通の麺を使いました。
　　　　　　　　　　　　　　　
　糸こんにゃくを使うよりは見た目が随分いいです。　食感は　やっぱりこんにゃくっぽかったけど、それでも麺を食べてる気がして満足しました。
あと一週間だけ頑張って　あとは少しは糖質を採る生活に戻したいです。　でも５㎏くらい痩せたいしなあ・・・・

『自宅でできるライザップ 食事編』

　　　　　　　　　　　　　　　
　怪我をしたことを　（あまり詳しい内容は伝えず）実家の母に話したところ「あなたは太りすぎてるからよ。痩せなさい。」と言われてしまいました
BMIでは『普通』のところにいるのですが『痩せすぎ』のところにいる母と妹からすると　私はかなりの肥満体に見えるようです。
　本当に太っているかどうかは別としても　たしかに長距離を歩くには身軽な方がいいと思うので　５㎏くらい痩せたいなあ、と・・・・・　

　しかし家庭の主婦というのは　自分のダイエットのためだけのメニューを作るというのはなかなか大変です。　きっと家族から苦情がくるでしょうし。
どうしようかなあ、と悩んでいた時に　テレビのCM『結果にコミットする。』のライザップが本を出しているのを見つけました。
運動編と食事編に分かれているのですが　運動はどうせ今は動くことは制限のある状態ですので　せめて食事でウエイトコントロールできれば、と思い今回『食事編』を買ってみました。
　まだ全部は読んでいないのですが　糖質制限がかなり厳しい食事のようです。
　どこまでできるか分かりませんが　ちゃんと本を読んで理解できたら　そこからお試しで２週間この食事療法を試してみようと思っています。
　これで『結果にコミット』できたらこんなうれしいことはないのですが・・・・

　今月は私とツレアイの誕生月です、おいしいものを食べたくなるイベントがあるのでダイエットには不向きな月なんですよねえ～　　　

ギプスは取れたものの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　手術後１０日目に通院し、手を固定していたものを外しました。
　　これで普段通りの生活に戻れると思っていたのがどんなに甘いものだったのかをすぐに実感しました。

　わずか１０日ばかりだったのに手が動かなくなっていたのです。
先生から「グーをしてごらん。」と言われ　グーをしたら骨折とは全く関係のない他の指まで全然曲げられなくなっていました。
　使わない筋肉は　あっという間に固くなるから、と言われ自宅でグーパーをしなさい、と言われました。

　たまたま職場に元理学療法士といいうありがたい人がいらっしゃるので　相談したら手術した手の甲だけでなく手のひらの筋肉も固くなるからしっかりマッサージするように教えてくれました。　言われて触ってみるとたしかに手のひらが固くなってきていました。　もっと時間が経つと腕の筋肉まで固くなってしまうとか
　いつも何気なく行っている動作が実は体のあちこちを使って動いているんだ、と初めて気づかされました。
　それからは必死です。　ずっと病院で教えていただいたグーパーに加え手のひらや指の関節のマッサージを続けています。
かなり痛いです。でもここは頑張らなくちゃ！
　おかげさまでわずか数日しか経っていませんが　手のむくみが少しなくなり指も少しずつ動かせるようになりました。
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　ただ素人の判断では　どれくらいなら無理して動かしてもいいのか、それとも痛みがなくなるまであまり無理しない方がいいのか加減が分かりません。
ちょっと困っています。

顔が大変なことに・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　２週間くらい前、首筋に痒みを感じ無意識にポリポリひっかいていました。
そんなことしてたら当然ながら首筋が真っ赤に・・・
　薬局で薬を買って塗ってやりすごしていたのですが。
首筋が良くなったと思ったら今度は顔の右あごあたりにポツンと赤いできものができ、たまらなく痒くなりました。
　これもポリポリしながら我慢していたら　ポツポツの数が次第に増えていきました。
不思議に痒くなるのは一ヵ所だけなのですがあごから頬にかけ　赤いポツポツが目立つようになってしまいました。
　もうすぐ病院も年末年始の休暇に入るので　やっぱり今のうちに一度受診しておこう、と昨日皮膚科に行ってきました。
　原因は不明ですが　痒みが強いということでステロイド剤を処方されました。
それと同時に　先生が引き出しをゴソゴソ探してこの写真の試供品の石鹸をくださいました。

　とりあえずこの石鹸で顔を洗い、ポツポツの部分にステロイド剤を塗ることに。
効果はかなりあって　痒みはまだ残っているのですが　赤みが随分取れてきました。
　ただステロイド剤って副作用も多いそうで　３日間だけこの薬を使い　再度お医者さんで診ていただくことになっています。

　こんなのをトシのせいにはしたくありませんが　やっぱり抵抗力とか免疫力とかが低下しているのでしょうか？

　しばらくスッピンで過ごすことになりました。
仕事は明日が年内は最後なのでスッピンでもまあなんとかやっていけそうですが・・・・

ＭＯＧＵホールクッション

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　昨日　『じぶんまくら』の調整のためお店に行ってきました。
こちらのお店、残念ながら　入っているイオンモールから撤退するそうで　次の調整の時は少し遠くのお店まで行かなくてはいけません。
　完全閉店ということでお店の閉店セールをやっていました。

　替えの枕カバーが半額になっていたので　ツレアイとふたりでカバーを買いました。

そしてツレアイが枕の調整をしている間にお店の中をウロウロしてたら　こちらを発見。
ＭＯＧＵというブランドのパウダービーズを使ったクッションです。　
前回来た時には　抱き枕なんかもあり　欲しいなあと思ったのですがバーゲンになってすぐに売り切れてしまったそうです。
　で、残っていたのは　同じパウダービーズを使ったぬいぐるみとこちらのクッション。

最近体調がすぐれないことが多く家でゴロゴロしているのですが　これってゴロゴロのお供になるのでは？と思い買ってしまいました。
　淡い色はすでに売り切れていて残っていたのが黒とオレンジと青。
　黒は汚れが目立ちませんよ、と言われ　なるほど・・・と黒を選んでみました。
家に帰ってゴロゴロする時に使ってみましたが　これがなかなかいい感じ

　なかなかいいお買い物でした。
それにしても　再発した坐骨神経痛が痛いです。
接骨院で「痛いよぉ～」と言ったら　気圧の影響などで神経痛のある人は悪化しやすいそうです。
　自分でできることは程度なストレッチ。
そして　痛いのを我慢して歩くと　反対側の足を痛めたりするので　痛み止めを飲むことを勧められました。
　神経痛で痛み止めを飲むことは考えていなかったのでちょっとびっくりでした。

明日は仕事の日なので　朝の調子によっては薬のお世話になろうと思います。

トレーニング再開

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　だんだん涼しくなってきたし痛めていた足も良くなってきました。　すると自然に「そろそろかな。」という気持ちになり、朝のジョギングを再開しました。　
　しかし残念なことにすっかり筋肉が落ちていました。
さすがにいきなり３㎞走るのは無理だと思ったので近場を軽く走るところから始めました。
　こんなに体力が落ちているのによく登山してたな、と自分の無謀さにびっくりです。
　ジョギングが終わると庭で体操をするのですが久しぶりにゆっくり庭を見てみると　ハナミズキの葉が色づき道路に落ち始めていました。
　庭の植物は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ホトトギスが咲き始めていました。
そしてなぜか
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
まだオクラの花が咲いていました。　　
　やっと私が元気になって喜んでたら　なんと今朝一旦家を出ていた息子がヘロヘロで戻ってきました。
なんと駅に向かう途中で転んでしまい足を傷めたそうで血まみれになっていました。
　手当をして出したのですが　かなり腫れてきてました。　大丈夫かしら？　　　　　　　　　　

じぶんまくら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　数年前ツレアイが首の痛みを訴えていたので枕を替えてみよう、と話し合い、ツレアイはオーダメイドの『じぶんまくら』を買いました。
その時はいいな、とは思ったのですがなにしろこんな高額な枕なんて、という思いがあってそこそこのお値段のそばがらの枕を買いました。
　おかげさまで快適に眠っていたのですが　だんだん枕がへたり　低さが気になり始めました。　ここのところは枕にバスタオルを巻いて高さを調節して使っていました。

　『じぶんまくら』はお値段は高いのですが　自分の体形（？）にあった高さを作ってくれるし調整は無料です。
それに素材もいろいろ選べるので好みの固さにできます。
私の通う接骨院の先生に相談してみたところ、枕を変えても下のマットとの兼ね合いがあるからあまり意味はないよ、と言われました、なるほど一理あります。

　しばらく悩んだのですが　思い切って私も『じぶんまくら』を買うことにしました。

　お店で首や背骨、腰骨などの曲り具合をチェックし、自分の体形にぴったりの高さを計算します。
そしてポケットに好みの材料を入れ、最後に実際に寝て調整をしていきます。

　ツレアイはお店の人が勧めてくれた数種類のビーズを組み合わせて作りましたが　私はビーズの触感や音が嫌いだったのでそれを伝えたところビーズ感のないソフトで細かいビーズを勧められました。　そこでそのビーズ一種類だけをポケットに入れてもらいました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　そして専用の枕カバーに入れて出来上がり。
　　　　　　　　　　　　　　　　
　ツレアイが購入した時には枕カバーはひとつの素材だけでしたが　今は数種類の中から選ぶことができました。
私はサラっとした感触の素材を選びました。
　まだこの枕で眠っていないので肩こりなどの改善などは分かりませんが　楽しみです