お久しぶりです。
シリコンスチーマーなる物を買ってみました。
仕事が終わって自転車に乗っていると時間に追われるので出来るだけ簡単に短時間で食事を済ませたいと思っていました。
そこでシリコンスチーマーの登場です。
有名どころではルクエがありますが私が住む町の高級百貨店『西友』には置いてません。
ネットで買っても良いのですが結構高いですね。
そこで庶民の味方『ニトリ』さんに出向いて買って来ました。
使ってみるとこれまた優れもの。
この万能さには驚きを隠しきれません。
こんなに便利な物があるならもっと早く言って下さいよ、奥さん！！
蒸して食べれるものなら何でも調理できます。
材料を切ってスチーマーに入れてチンするだけです。
油も使わずヘルシーに出来上がります。
アサリの酒蒸しは絶品でしたよ。
温野菜もあっという間に出来上がります。
そんな訳で明日の晩御飯をどうしようかな～～なんて考えている内に２９日の大会当日を迎えることになりました。
大会前の一週間はそれ程練習強度を上げずに足の疲れを取っていく作戦です。
24日にコースに試走へ行き本番さながらの気合で上ってしまいましたがこれは仕方ない。
中々時間が作れずこの日しか試走に行けなかったので。
試走では小雨の中スタート地点でストップウォッチ押し忘れたり信号で何度も捕まったりボトルを忘れたり、色々ありましたが何とか75分後半でゴール。
第１回大会に参加した時は86分だったので２年で11分短縮。
2年で11分短縮ってどうなんでしょう？？
本番では試走より早いタイムを目標にしてみます。
試走の後は
水曜日 ローラー＆スイム
木曜日 ローラー＆スイム
金曜、土曜と軽めにローラーで疲れを抜いてみました。
そうそう、スイムを始めたんです。
ついでにランもやっております。
これまではバイク一本でしたが最近はバイクとラン、バイクとスイム、スイムとランみたいに3種目の内２個を1日の練習に取り込んでやっています。
ますます時間が足りません（;´▽｀A``
さて、当日は午前４時に会場近くの駐車場到着。
当日受付をしないといけないのでそそくさと準備をして3km離れた会場まで。
受付を済ませ下山用荷物をトラックに預ける。
スタートは7：00にエキスパートが出て自分はCクラス7：25分。
時間があるのでその辺を20km程走ってウォーミングアプ。
心拍を一瞬だけ90％まで上げておきます。
時間が来たので整列、7：25 絹代さんのMCの下スタートです。
序盤、緩斜面が続く旧料金所までの約9km
事前にネットで調べたらここを25分で通過すれば75分を切れるペースだとか。
スタートからは4,5人のパックで走ります。
何度か回しながらそこそこ良い感じで登って行ける。
沿道の声援もありがたいです。
旧料金所通過 24分30秒 ん～～微妙(^^ゞ
そしてこの先、姫百合駐車場までの6kmがこのコースの最難関、一番の頑張りどころ。
ここは気合で上りきるしかない！
旧料金所から姫百合駐車場まで6km 24分後半で通過。
スタートから49分台でクリア。
ゴールまで後5.6km
緩斜面になる事を考えれば15分は切れるか？？
この先は九十九折れ区間で勾配も緩いものの時折10％以上が出てくる。
カーブ標識と睨めっこしながらひたすらペダルを回す。
ゴールは確かカーブ番号68の先だったはず。
それにしても長い、20km長い・・・。
ラスト1km地点で『ラスト1kmだよー！！頑張れ～～！！』と応援してくれる方が。
一昨年も居たので毎年ここで応援されてるんですかね。
ありがたや～～(^^)
最終の右カーブをまがり最後の直線、ギアを掛けて渾身のダンシングをするもゴール直前で足が攣りそうになり最後はヘロヘロとシッティングでゴールでした。
タイムは1時間12分33秒
年代別で54位でした。
一昨年のタイムが1時間26分だったので13分の更新。
どうなんでしょうかね？早くなっているのでしょうか？
自分の感覚だと毎日自転車に乗っていれば赤城で７５分は切ってこれるような気がします。
ここから先が難しいんでしょうね。
70分を切るのはもう少し努力が必要かと。いや大分必要か。
この大会は場所も近く運営もしっかりしていて走っていて楽しい大会なので来年も出場しようと思っていますが来年は70分切を目標に頑張ってみましょう。
次の大会は11月24日のツール・ド・ひたちなか
これは初参加ですがショップのチームも参加するみたいなので楽しみです。