【晴れた日に日光浴しないなんてもったいない!】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月14日 - 11:22
中国では『冬の日光浴には、人参湯を飲むのと同じような効果がある』と言われます。
特に秋から冬にかけては日照時間が減るため、今日のように晴れた日は10〜20分日光浴しましょう✳︎
不眠… twitter.com/i/web/status/9…
冬は厳しい寒さで陽気が抑えられ、陰気が盛んになる時期です。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月14日 - 11:37
万物が静かに落ち着いている「陰」の季節にあたるので、自然界の動物も冬眠します。
そのため人も活発に動いて汗やエネルギーを消耗する事は避けて、運動は軽めにして、「蓄える」事… twitter.com/i/web/status/9…
まさか、まだアイスやビールなど冷たい物、激辛や味の濃い物を食べ飲みしまくってないですよね!?
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月14日 - 11:47
秋になってもまだ冷たい物を摂りすぎたり、乾燥を気にせず刺激物を食べまくって肺を傷つけると、冬に下痢しやすくなり、体力を消耗して、カゼやイ… twitter.com/i/web/status/9…
肺は細かい毛細血管がたくさんあるので、冷たい空気を吸うと、血液も急速に冷やされます。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月14日 - 11:49
冷えた血液が全身に行くと体温が冷え、内臓や免疫の働きも落ちます。
そこでオススメは【マスクをつける】ことです。湿度も保たれ、冷えた空気が直接入ってくることも防げるので、これも冬の養生の1つです。
冬は「腎」と関係の深い季節です。腎は生命の根本エネルギーを蓄えています。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月14日 - 11:52
冷えは腎の大敵です!特に腰回りや足元を冷やすと腎が弱ってしまいます。その結果、腰痛やめまい、老化、肩こり、白髪、脱毛、頻尿、冷え性、むくみ、耳鳴り等の症状に悩まされます。
体は冷やしちゃダメ!
冬は「鹹味(塩辛い)」の季節です。鹹味は瑞々しい大根に塩をかけると、水がでて柔らかくなるように水を出させて他の必要な部位に送る働きがあります。他にも堅い物を柔らかくするような作用があります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月14日 - 11:57
鹹味の物は「味噌、醤油、めざし、しじみ… twitter.com/i/web/status/9…
冬は『腎』の季節です。腎の「五悪(弱っている時に嫌う気候)」には『寒』があるので、寒さは腎や暴行に影響を及ぼします。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月14日 - 12:04
冷えからくる頻尿やむくみ、膀胱炎などが増えるので体を温め、腎に良い黒い食べ物(黒豆、黒ゴマ、ゴボウ、昆布、ひじき… twitter.com/i/web/status/9…
冬と関係ある臓器は『腎』です。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月15日 - 12:59
寒さに弱いのも腎の特徴です。
腎は泌尿器や生殖器はもちろん、中医学では「呼吸」とも大きく関係していると考えます。
最近寒くなり、呼吸が浅い…と感じている方もいると思います。
体を冷やさない!これが1… twitter.com/i/web/status/9…
深呼吸は「肺」と「腎」のトレーニングになります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月15日 - 13:00
酸素をしっかり吸って、吐く事で肺も腎も鍛えられます。
緊張したり、意識しないとつい呼吸が浅くなってしまうので、気付いた時には深呼吸するよう意識して下さい。
まず「吐き切る」を意識し… twitter.com/i/web/status/9…
怒った時に効果的な解消法に『深呼吸』もあります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月15日 - 13:01
呼吸と心は密接な関係があり、深呼吸は気持ちや心を落ち着かせる効果があります。
あれこれ考えずに、ゆっくりと深い呼吸を5、6回繰り返しているうちに次第に心は落ち着いて来ます✳︎
しっ… twitter.com/i/web/status/9…
ストレスや悩み、猫背、口呼吸などは呼吸を浅くさせます。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月15日 - 13:01
呼吸が浅くなると脳へ十分酸素がいかなくなり、自律神経のバランスが崩れ、血液の流れも悪くなります。
その結果、倦怠感や頭痛、不眠、食欲低下、肩こり、眠気などの原因になります。
思い出したら酸素いっぱい『深呼吸』をしましょう!
【腸内環境が悪化する習慣】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月15日 - 13:44
①食事の時間が不規則
②肉類や揚げ物、インスタント食品、お菓子をよく食べ、野菜や果物を食べない
③発酵食品をあまり食べない
④お腹が冷えてる
⑤ストレスが溜まってる
⑥睡眠不足
⑦運動不足
などが挙げられます。
皆さん当てはまりますか??