寒い時期なので身体を温める食材を！

本日はクリスマスで来週になればお正月！
寒さも身に染みている時期が続きます。

このような時期には、身体を温める食材を摂りましょう。

野菜:玉ねぎ、生姜、ニンニク、ネギ、かぼちゃ、人参、唐辛子、青梗菜など
果物:くるみ、栗、もも、さくらんぼ、なつめ
魚介:鮭、うなぎ、えび
肉類:羊肉、鹿肉、牛肉、鶏肉
調味料、香辛料:酒、醤油、黒砂糖、みそ、八角、シナモン
飲み物:紅茶、ココア、熱燗

身体を温める食材のなかで発汗を促進させる辛味の食材、香辛料を摂りすぎると熱を発散することもありますので、摂りすぎにご注意して下さい。


それと、消化吸収に関する反射区は、胃腸になりますので、足裏の土踏まずの内側やかかとよりの半分は胃腸の反射区になりますので、しっかり刺激することもオススメです。
反射区図表 → ★