１５回目

ほど良い間隔で通うジムは、体に効果的なんだろぅなぁо
仕事もあるし、休日にしか行けないゆえ贅沢な悩み…
そんな本日のメニュー

エアロバイク１０分→パワーヨガ４５分→筋トレ→
ウォーキング１０km（１時間３５分、６００ｋcal消費）

いつものコトながら、昨夜の夜更かしで本日も寝坊
オープンの１０時から行く予定が２時間もズレた（脂汗）
取り合えず、大好きなパワーヨガに間に合うように到着

あたしが勝手に師匠と崇める綿本氏о
あの人は凄いっすよ！色んなヨガのDVDを購入してるが、綿本氏が一番柔軟оあの体の柔らかさと物腰の柔らかさは、素晴らしいっ！股関節の硬いあたしは、まぢ憧れるっすо日々、ヨガを実行できれば体も変わるかしらん？仕事がある日は自由に使える時間が少なくて、なかなか実行できない（汗）やっぱ、もっと時間の使い方を考えねばかなぁо

マクロビオティック Ⅶ

マクロビオティックのレシピ本を見るのは、超楽しー♪
色んな食材が使用されているのが魅力的о
穀物って、ホント色んな種類があるんだなぁ～としみじみо
あたしはまだ陰陽のしくみが分かってないんだけど、
素材を生かした料理に萌え～

ちゃんと作られたお醤油って、驚くほど風味があるの！
味付けがお醤油だけなんて…となかなかマクロビの調理法を受け入れられなかったんだけど、実際作ってみて美味しいコトが判明о化学調味料や添加物のない素材って、薄味でも美味しいんだね

そんな本日の献立は
朝食　発芽米＆赤米150ｇ　豆乳の野菜汁（ごぼう、人参、椎茸、青ネギ）　高野豆腐　ブロッコリーの辛し和え
夕食　豆ご飯（レンズ豆、イエロースプリット）　味噌汁（しめじ、モヤシ、ニラ、人参）　高野豆腐　黒豆納豆　ニラの炒め物（胡麻）高菜漬物

明日のために作り置きした料理は、新ごぼうの煮物（人参、キアヌ、昆布、エリンギ）　切干大根の煮物（昆布、椎茸、人参、キアヌ、胡麻）

もっともっと色んな食材を試してみた～い♪
好奇心旺盛なあたしは、食材だけで楽しめますぅ（笑）