マクロビオティック Ⅶ

マクロビオティックのレシピ本を見るのは、超楽しー♪
色んな食材が使用されているのが魅力的о
穀物って、ホント色んな種類があるんだなぁ～としみじみо
あたしはまだ陰陽のしくみが分かってないんだけど、
素材を生かした料理に萌え～

ちゃんと作られたお醤油って、驚くほど風味があるの！
味付けがお醤油だけなんて…となかなかマクロビの調理法を受け入れられなかったんだけど、実際作ってみて美味しいコトが判明о化学調味料や添加物のない素材って、薄味でも美味しいんだね

そんな本日の献立は
朝食　発芽米＆赤米150ｇ　豆乳の野菜汁（ごぼう、人参、椎茸、青ネギ）　高野豆腐　ブロッコリーの辛し和え
夕食　豆ご飯（レンズ豆、イエロースプリット）　味噌汁（しめじ、モヤシ、ニラ、人参）　高野豆腐　黒豆納豆　ニラの炒め物（胡麻）高菜漬物

明日のために作り置きした料理は、新ごぼうの煮物（人参、キアヌ、昆布、エリンギ）　切干大根の煮物（昆布、椎茸、人参、キアヌ、胡麻）

もっともっと色んな食材を試してみた～い♪
好奇心旺盛なあたしは、食材だけで楽しめますぅ（笑）

今年１４回目

今月は頑張ってジムに通うぞっ！
んで、食生活改善するぞっ！と心に誓った自堕落すぎる日々
そんな気合い入りながらも、朝食を食べすぎて
朝から行くつもりが、昼過ぎに変更（滝汗）
行くコトに意義がある！気にすんな！（誰に言ってんだよっ）
そんな本日のメニュー

ストレッチ１５分→下半身シェイプ１５分→筋トレ３０分→
ボディシェイプ３０分→ウォーキング１０ｋｍ（１時間３３分で走破、消費カロリー６１０㌔㌍）

－１．５ｋｇ

今月から始まったボディシェイプのクラスは
ダンベルで筋トレしたり、ソフトジムボールでストレッチしたりと結構ハード
ソフトジムボールを使用してコアストレッチするのはいいけど
起き上がりコブシするのは大嫌いなんですけど
来週も火曜日が休みだけど、参加するのを躊躇しちゃうぅо

マクロビオティック Ⅵ 本日の献立

本日の朝食

豆ご飯（レンズ豆、イエロースプリット）ごま塩
味噌汁（しめじ、モヤシ、ニラ）
青梗菜とエリンギのお浸し
ブロッコリーの辛子和え
高野豆腐

マクロビオティックでは朝食はお粥のはずと思われるかもしれないが、本日はジムで昼食抜きになっちゃうのでブランチの勢いでしっかり食べちゃった（汗）レシピ本を購入したのに、作る献立がこれかよっ！って感じは否めないけど、ちゃんと薄味で昆布だしで作ってるので良しとしませりо
今が旬の野菜で料理しやすいモノって、かなり限られちゃうんだなоしかも、少量しかいらないので、大根買うのに躊躇しちゃう（汗）もちろん、カット野菜を買えばいいんだろうけど、高いっ！以前のあたしなら、大根１本を充分活用してたのになぁоってか、ただ食べ過ぎてただけ？（爆）まだまだ、マクロビ初心者ゆえ味付けが薄味の醤油しか出来ないのでつらい…оしっかりレシピ本を活用して、優秀な献立を作らなきゃだわ

反省

何故かホルモンバランスが狂ってるのか、寝不足のためか
異常なほどの食欲で、就寝前の過食が日課となってしまってる

生活改善どころか悪化してるやん!


マクロビオティック的生活を取り入れるコトと

寝不足回避と禁酒が１番の治療法かもо

４月４日から、頑張るべし！（何故？）

今月初、通算13回目

先月は結局サボりまくりで、ジムに行ったのはたった１回だけо
今月は休みのたびに頑張りますっ！
と言う訳で本日のメニュー

ストレッチ１５分→筋トレ３種類→お腹ストレッチ１５分→筋トレ４種類
→ウォーキング１０km（１時間３５分）→パワーヨガ４５分

これだけ頑張って　－１kg
前夜の食べ過ぎがネックとなっているのは自分だけが知る秘密

そして帰宅後の夕食は、デザート満載だったりする罠о
食欲が減退するほど動いてないと言うか、
ちょうど食欲が増す運動量がネックなんだろうなぁо
もっと運動量を増やしたら、食欲減退するかしらん？
と言うコトは、一日中運動してなきゃってコト？
そりゃームリ！

やっぱ、食生活改善が必要だぁねо