今日も早めに帰宅できたので急いで帰る。
昨日と同じ本郷台－舞岡線を走る。昨日と同じコースを５往復。だから距離はほぼ変わらない。今日の目的はトルク一定で往復すること。垂れない走り。ダンシングでもきれいなフォームを保って走ること。
信号待ちでもペダルを止めないように足を着くことなくいい感じで終了。
今日の走行距離：24.5km 走行時間：59分
平均速度：24.6km/h
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早めに帰宅。
本郷台－舞岡線を走る。明学南門に向かっていると、反対車線を５，６人のトレインがが２つ。こんな時刻だとチームで練習しているところもあるんだ。
7-11前の信号から遠望橋に向かってスプリントを５本。夜と違うのかスプリントをかけなくても信号にひっかからない様子だが、その先は回転練習。
今日の走行距離：25.5km 走行時間：1時間03分
平均速度：24.2km/h
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休み時間にWeatherNewsで石川をみたら１４時の気温が３５℃！夏です！
早めに帰宅して港南台方面へのコースへ出発する。
今日もポジションを探しながら、ゆるい坂を軽めのギアで117rpm位の回転でいく。
今日気をつけたのは力任せに回さないように、きれいに回すようにすること。
今までこれで失敗していたんだね。でも難しい。１日で成らずってやつだ。
今日の走行距離：18.9km 走行時間：1時間04分
平均速度：17.5km/h
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15:50に仕事が終って帰宅。夕方５時を回ったというのに太陽が熱い。
港南台方面に出発。ひよどり団地へふらふらと向かう。
昨日はsnakepitさんが最適ポジションを発見したらしく、それに触発されていろいろと乗り方を試してみる。
BBの真上というのは、ちょっと覆いかぶさると後輪ブレーキを引いたような急激なブレーキがかかる。微妙。
試行錯誤は果てしなく続く。
今日の走行距離：23.2km 走行時間：1時間24分
平均速度：16.5km/h
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今朝は１２人。husserlさん、suzuryuさん、Ｙ田さん、Ａさん、snakepitさん、Ｆ君、seedさん、gonさん、okanyaさん、a2shiさん、Ｂさん、私（Ｆ君は途中で帰宅）。二手に分かれて宮川公園に再集合。今日は５周。３周までは全員揃って。特に１周目は新しく加わったＡさんが松輪は今日が初めてなのでゆっくりと。今日の課題は、離されたらグルペットを作ること。
１１人で１周目は無難に終了。２周目、３周目とだんだんペースは上がったものの、まあ、平穏に。
４周目に入ったところで、okanyaさんが「走れる人は自分のペースで。」と発声があったので、Aチームの３人は先行する。ちょっと遅れてsuzuryuさん。私も長い下りで追う。「今日はryuさんに付いて行けばいい」そんな考えでいたら、後ろから「何やってんですかー。ここで追いつかなきゃダメでしょー」とokanyaさんとa2shiさんが激を飛ばしで抜いていくので追う。松輪の上り口で軽トラが道の真ん中に停車中。ちょうど、先頭から後ろに下がって行く所だったので、まんまとブロックに合ってしまった。他の人たちはそのままの勢いで上りに突入していく。坂を上りきったところで先行の3人に千切られたa2shiさん、下がってきたokanyaさん、husserlさんとグルペット形成。Ａさんも加わった。okanyaさんがどうペースを作るか指示してくれて残り２周。
途中でspさんを吸収して６人になる。私は４周目の下りから５周目のトンネルまで長く引きすぎたことの注意を受ける。練習においても、どうも「速く走れるけれど、速く走らないで後ろについて、前の人に速く走ってもらえばよい」ということが浸み込まない。つい「速く走れるから速く走って」しまう。
裏の上りでは中切れが起こりそうになって、あわてて前につく。切れるときは何もしなくても切れる。待って揃って下って最後の直線へ。okanyaさんがいつでも行ける気配を出しているので、仕掛けた。仕掛けるときは、追う気にならないような仕掛け方をというのを思い出して全力でダンシングした。あとは不明。
１周目 19.49
２－３周目 36.21
４周目 18.51
５周目 18.22
帰りはみんなでダンシングの練習になった。
今日の反省
往きはAチームの３人と一緒に行った。この３人のスピードについていくためには、トルクを必要とするところでは高速ダンシングでないとだめだということに気が付いた。
すると、当然、Ｈ野さん流の走りに近くなる。Ｆ君が力を着けていった道筋も、この方面からだ。走り方がようやく見えてきた気がした。
今日の走行距離：124.9km 走行時間：4時間37分
平均速度：27.0km/h
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夜練３。帰りが遅くなり、９時前にふらふらと出掛ける。上郷舞岡線の明学前を２往復。風がわりとあった。追い風は楽ちん。向い風はダメ。グラスを透明レンズのにしたが、テンプルに当たらないタイプなので、隙間風が目に当たるのであまりよくない。
昨日の走行距離：15.4km 走行時間：42分
平均速度：21.6km/h
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帰宅しようと、職場の門を出たら練習中のＢさんにばったり！こんな明るい時間に練習したいものだ。「帰ってから練習します！」と言い放って帰宅したけれど、夕飯を食べて家事をしたら遅くなってしまった。
上郷ネオポリス方面へ。雨が降りそうだし、降られるのは嫌だし。桂台まで戻ってきて、再度向かおうとしてたら、雨粒があたったような気がしたので帰宅。
でも、結局雨は降らずじまい。
今日は少ない。ま、いっか。
今日の走行距離：7.8km 走行時間：22分
平均速度：20.9km/h
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昨日一日休養したけれど、ハムストリングスが固いことが気になりだしたら止まらなくなって、何とかこのバネをほぐそうと躍起になりだしてしまった。さすったり揉んだり。自分ではやりにくいところだから歯がゆい。
今夜は７月の平日夜練。舞岡方面に向かう。Ｎ戸君に教えてもらった「馬練」なるコースを走ってみた。信号にひっかかる回数が気になる。１周で終わり。
今日の反省
帰宅帰りに薬屋を覗いてみた。肩凝り腰痛関節炎の痛み止めはあっても、筋肉そのもののコリを治す薬はなさそ。針しかないのでしょうかね。
今日の走行距離：16.4km 走行時間：43分
平均速度：22.5km/h
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昨晩は、上半期の打ち上げ会。上品に一部練を終え、私はほとんど飲まなかったが楽しい仲間と楽しく過ごした。一部の人は二部練に行った模様。
それで、今朝ヒラコにはmode pinoなる人たちも初練習に参加し、大勢集まった。
本隊は、Aチーム、Bチームに分かれて練習するはずで出発したら、何故かBチームの練習場所のレイクウッドC.C.にAチームの面々もいて、同じ場所で練習開始。
Bチームはゆっくりスピードでスムーズに先頭交代をしながら上りと下りを走る練習。１０周したのか？周回中に、mode picoの人たちもやってきて、周回を開始。modeガールズに声援を送られたからではないけれど、私は９周目、走行中の振動でボトルを落下させてしまい、遅れてしまった。
気温が高く、そろってお疲れ気味。近くのコンビにまで急行し、補給。帰りはR1に出てR134を走って帰った。
今日、初参加のＡさんはまだロードに乗り始めて半年ばかりだと言うのに、なかなかのクライマーで、Ｎ戸君に加えて、またまたレベルの上の人がmodeに入ってしまった。
参加者：Ｂさん、Ｆ君、seedさん、gonさん、a2shiさん、Ｎ戸くん、Ａさん、Ｙ田さん、snakepitさん、T森さん、Kenたろうくん、Ｈ野さん、私。
今日の反省
だいぶ疲れが溜まっている。昨夜の宴席で、身体の柔軟性の話が出て、suzuryuさんに背中に手を当ててもらったら、肩よりはほぐれているのに、腰よりはカチカチだと言うことだった。確かに踏み込みの緊張を腰に溜めてしまっているような気がする。ヒーリングが必要だなあ。
今日の走行距離：113.2km 走行時間：4時間38分
平均速度：24.4km/h
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ヒラコ前6:30。okanyaさん、snakepitさん、gonさん、seedさん、Ｂさん、Ｙ田さん、a2shiさん、suzuryuさんとＫさん。
宮川公園7:30到着。お約束は先週と同様４周まではみんなで行ける速さで、それで６周。漕ぎだしこそゆっくりだったが、松輪の坂21km/h！１周目からスイッチが入っちゃいました。
私は２周目の松輪の坂で撃沈。３周目に入る手前の直線で、運よく一人練の人と遭遇し、気持ちを入れなおして向い風の中をしばらく一緒に走って自分のペースを取り戻した。
４周目。前方に２人。トンネル手前で追いついたらSPさんとgonさん。パスしたけれど下りでついてきて、しばらく一緒に行ったけれど、体調悪そうで、ヤマザキショップでまた一人になった。
５周目。日が出てきて暑くなってきた。２周目で千切れたときは、今日の練習はこれでお終いかと思ったが、19分台で刻んでいるので、何とか６周回ろうと思った。松輪の坂はダンシングで17km/hを維持し、畑の中のアップダウンはokanyaさんのまねをして腹圧をかけて重めのギアで走ったら、これがなかなかいい感じで乗り越えられた。
６周目。宮川公園通過したら、もう終っている人がいたが、６周目突入。５周目と同じ調子で、上りでは腹圧を掛けて走った。
終了。他の人たちは休憩していた。引き揚げようとした時、公園に（練習終えた？）Ｔ橋さんが現れた。挨拶する。
帰りにコンビニで休憩し、逗子へ向かう。帰りも結構早いペースで帰ってきた。お店には寄らずに帰宅。12:15。
今日の反省
Aチームの人に付いて行きたかったが、今日も撃沈されてしまった。okanyaさんからは「丁寧に走りなさい」と言われた。軸がブレブレ。修行が足りない。
Lap
１周目16.49 Avg34.5km/h
２周目20.04
３週目19.17
４周目19.46
５周目19.42
６周目19.14
やっぱり、35km/h位でずっと走れないとね。。。
次回はもっと長く持つようにしよう。
今日の走行距離：134.7km 走行時間：4時間59分
平均速度：27.0km/h
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