東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。あの時頑張った事を教訓に！
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の爪痕はまだ残ってるのです
だから 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。
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写真は、パーソナルトレーニングをやる前（上）とやった後（下）ビフォーアフターです。
腕の位置やヒップの形、背中の伸びなど比較してください
約４５分のトレーニングで、これだけ変わります！
先日、ヨロズヤフォーシーズンに派遣できている隣のＮＡＯちゃんが
何やら、ネットショップを見ている…
何見てるのかな…
むむむ！ 【エアロバイク】だ！ しかも、室内用、家庭用の２万円位のヤツ
まさかね、
こういうの買って、まともに使っている人 って いない…
今まで見たことない！！
ましてや、自力で家庭用エアロバイクこいで痩せたって人… いない …
ぶら下がり健康器具 に、 腹筋マシン そして、この家庭用エアロバイクは
私の中で、【３大 買っても使って３日 その後は洗濯物を干す道具】
と化してしまう器具と位置付けられてます
で、となりのＮＡＯちゃんに、
「まさか、買うの？」
「ええ、ゲームしながら、自転車こぐ運動できるかなって」ほえ～～～ 絶対無理！ 無駄！ やめた方が良い！！
ましてや、「ゲームしながら」というのが、大いに間違っているのです
たかがエアロバイク、されどエアロバイク
こぎ方によっては、その運動効果は全く違ってくるのですよ
まず、こぐときの姿勢。
丹田（下腹部のおへそのちょっとしたの奥の方）を意識して
丹田に力を入れて、上体を起こしてサドルに腰掛けます
丹田で上体を支えているように意識しながら、
ハンドルを持ちます。
前傾姿勢になると思いますが、丹田の力を抜かず、意識します
余りにも、前傾姿勢になってしまうようでしたら、
持たずに上体をしっかり起こします。もちろん、丹田で体を起こすように意識します
そのまま、こぎます。
こぐときは、お尻（大殿筋）を内側に閉めるように意識しながら
丹田とお尻でペダルをこぐようにイメージします。
実際には、足でこいでいますが
姿勢が悪く丹田に意識が行かないと、腿（大腿筋）にばかり力が入ってしま士
足だけが痛くなってしまいますよ
という事で、効果的にエアロバイクをこぐには、
これだけ意識しないと、折角やるのにモッタイナイ！
となりのＮＡＯちゃんに言いました
「それ、きっと洗濯物干しになっちゃうよ…ゲームなんて特に、意識がゲームに行っちゃうから
足の動きなんて止まっちゃうし、効率悪いよ。それに、家庭用のは
スポーツクラブの物よりも軽いから、こぐときに中心（体の）がぐらつくから
余り、いい運動に習いと思うよ」
そうなんです、運動、特にフィットネスは、
【今どこ使っているのか・丹田で体を支えているのか】を意識して
行う有酸素運動です。
体の軸をしっかりと意識して、運動することでより一層の効果が得られるのです。
「…ながら…」でも、効果なしという事でもありませんが
折角運動するなら効率よくしないとモッタイナイ！
そこで、ヨガは、呼吸しながら、比較的ゆっくりな動きや
ポーズを決めてからの呼吸をするので
どこを使って、丹田に意識をもってという事がやりやすいので
お勧めなフィットネスと言えるのです
さて、今日のところはおしまいにします。
となりのＮＡＯちゃんは、真剣にダイエットを
考えているという事でしたので、
私のパーソナルトレーニングを毎週１回受けることになりました！
まず、３カ月！ 多分変わる！
もしアロマを炊くとしたら
代謝アップに、シナモンリーフ。
もしくは、ジンジャーなどいかがですか？ ちょっと季節柄、暑苦しいカモ！？
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愛媛は一年中みかんの季節だよ！
愛媛県は宇和島から産直してます！
詳しくはヨロズヤフォーシーズンへご連絡下さいませ
