こんにちは。
日常的に、忙しくて食事が不規則、寝不足、疲労が残るなどと言う時受験勉強や塾でどうしても夜遅くになってしまうなんて人や
それ以外でも、いまや、多くの人が取っているのがサプリメント
まずは、現在、色々な会社から多くのサプリメントが出ていると思いますが
あくまでも補助食品なので、効力を過信しない方が良いかと…
また、100％食事の代わりにはならないので、注意しましょう!
たま～～に
『ダイエットしてるから、普段はサプリですませてる!』なんて、自慢げに話している人も…
アブナイアブナイ!
さてさて、各社色々な種類のサプリメントを出していますが、
じゃあ、どれがいいのかしら? と迷った時は
まず
マルチビタミン と マルチミネラル
こちらは、人が生きていく上で必要な栄養素を複数含んだサプリメントの総称で、
まず最初に摂取しておきたい基本的な物です。
そしてこれが、
他の栄養素をがっちり自分のものにするための枠組み
どれかが欠けると、
そこからせっかく摂取した他の栄養素が漏れてしまうと言われています。
例えて言うと…
木の桶を想像してください。何枚かのを組んで輪っかがはまっていますよね。
この、木の板のどこか1枚の長さが短かったら?
桶にいっぱい水を汲もうとしても、その短い部分から流れてしまい
結局は、短い板に合わせた分しか水が汲めない…
木の板の枚数と、長さが、摂取したビタミンミネラルの種類と必要摂取量です。
なんとなく、わかってくれたかな
ということで、お肌に良いと言われるサプリメントだけを取るのではなく
マルチビタミンとマルチミネラルを取った上で、
プラスアルファのサプリメントを取ることをお勧めします!
でも、基本は、
ちゃんとお食事を食べて、適度な運動、良い睡眠 ですよ～～
さて、今日のところはおしまいにします。
makimakiちゃん宅でのお食事!
手前の柿サラダには、サツマイモチップスがトッピング!食感も味も抜群でした
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