今日はヨガの日！今月は「代謝とリラックス」。三角形のポーズの連続技に！

ちょっとちょっと、
知らぬ間に、またオネエに落書きされた
昨日のブログのドーナツ写真に～～

全くも～～
いつやるんだろうな…

と、ぼやきで始まる土曜日。
　　　　　うわああ＝＝＝もう一週間だあぁぁぁぁぁ＝＝＝
年をとるのも早いものよのぅ…

なんて、くだらない事言ってないで、行ってきま～～す




帰ってきました～

さて、今日もじっくりほぐしてから

　まずは、『雄鶏のポーズ』で更にグイグイ伸ばします。
　　　　　　　　　大きい筋肉からね！
　　　　　

そして、メインの
　　『三角形のポーズ』。『天秤のポーズ』とも言います。
　　　　　

　ついでに、変形ポーズ　
　　　　　
　　　　　『三角形のポーズ』の変形ポーズ。

とにかく、エネルギー代謝と心拍数を上げたかったので、
腕の動きと上半身の上下運動、それから、大腿筋の刺激と言うわけで
今回は上記のポーズを選択しました。
どれも、動きを2から3回繰り返します。
但し、どれも絶対無理しない！
特に、雄鶏のポーズと三角形の変形ポーズは、
頭が下にさがるので、
　　きつい方は下げなくても大丈夫！

大切なのは、おなかが良く伸びてるな～～ってこと。
腿が良く伸びてるな～～ってことの2点です！

体への効果は？

全身がくまなくのびて、自律神経を刺激し、
季節の変わり目には持ってこいの効果があります。
また、背骨をほぐすので、
リラックスの刺激への導入となります。
大腿筋や広背筋などの大きな筋肉を動かすので、
エネルギー代謝がアップ。
腰回り、背中のぜい肉が気になる方にも、
それらが幅を利かせなくなる効果があるとも書いてあります。

動いた後は、もちろん、リラクゼーションです。
　　　　　…ちょっと長めに…

春眠暁を覚えずって感じですね。

さて、今日のところはおしまいにします。

あ、お客様で、体系が変わってきた方がいて、
もちろん、エアロビクスもやっていらっしゃるのですが、
ヨガも続けてっくださっているせいか、
ボディラインが綺麗！
うれしいですね

　　　今日のお写真！
　　　今は、もう見られなくなってしまった
まぼろしの桜