ダイエット記録 11月

早くも１２月、師走となりましたね

廻りの里山も、雪が積もっていますし、いよいよ冬本番ですネ

朝の冷え込みも厳しくなってますし、体調管理には気を付けましましょうネ

ノンビリ親父も昨日から、寒さ対策にズボン下を一枚増やしましたヨ

一時期、鼻水が出ていましたしね

色々と家の中が、バタバタしてたり

気分も乗らず、あまり山登り等せずダラダラとしたり休養を優先したり

１１月もアンチダイエット月間でした

さてさて、山登りダイエットですが

上旬に一度、山登りしてますね

金山町にある「山形百名山」

鉤掛森と竜馬山と薬師山の３座を、一日で登ってますヨ
（３座とも低山ですのでネ）

体力・脚力維持の為に、もう少し山行をしたいところですネ
（わかっちゃいるけどね）

体力アップを目指しながら、山登りダイエット頑張らねば
（言う事は、簡単ですけど）

遠征しての登山の為の準備も兼ねて

それでは、ダイエット記録を報告

１１月の平均値を出してみました

体　　重　　60.87ｋｇ　（前月比　+0.35ｋｇ）

体脂肪率　　17.95％　　（前月比　-1.01％　）

体重微増、体脂肪微減

ほぼ現状維持状態と、評価しておきましょう

さて、年末年始のアンチダイエット生活が怖いですね

なんとか山登りダイエットで、乗り切りたいところです

ダイエットと共に体力アップの為にも

とりあえず体重は６０ｋｇ代以下を、維持できれば良いですネ

体脂肪は２０％未満で、維持していきたいところです

継続は力なりマイペースで山登りダイエット、頑張りましょう

それでは、また