今月号は早く・・・ 運動会に向けて？

皆様、こんばんは。


毎月25日発行される地元情報誌『月刊　えふ』さん。



それでも、大体は２２,２３日ごろに待合室に届けて下さりますが、


今月は、昨日に届きました。





そして、皆さん、とっていかれるのが早い（笑）

※えふさんの魅力、地元に本当に根づいています。


そして、今月は『投稿』させていただいています。





太ももの裏の筋肉、大腿二頭筋←ハムストリング筋について書いております。


ダッシュの時にしっかり使う筋肉。


ふくらはぎと同じぐらい、肉離れしやすい筋肉。


何が言いたいかと言いますと、


これから運動会シ－ズン。


特に男性。


日頃運動不足も、運動会の時ははやり張り切ってしますもの。


また、男性は若い時にできていたから・・・・、これぐらいは動けるから・・・・と無理をしがちです。


そのような時に、『肉離れ』は起きやすいので、


起きないように、まずは『準備』の一環として、


大腿二頭筋ストレッチを載せておきました。

※前回は、ふくらはぎについて書いていますので、そちらにストレッチを描いています。２つともできれば、より準備になります。


来るべき運動会、また秋のレジャー、スポ－ツに向けて参考にしてください。