こちらの紅葉はいかがでしょうか？

皆様、こんばんは。


昨日は朝から『濃霧』で雨が降っていないのに道路は水浸し・・・・・そうかと思えば、今朝は生温かい感じ・・・・で・・・・・それでも、１１月が終わりました。



先日、良い天気の時の地元なので通りかかりに撮った『紅葉』








三段池公園の一部です。池周辺も整備され、本当に『散策』には良いような・・・・・



この先には動物園もありますが、去年の『みわ、うり坊』騒動？はと思いたくなるほど静かでした。



さて、明日から１２月。


昨日はブログを怠ってしまいましたが、仕事の書類等が重なりまして、ブログはもういいかと・・・・反省です。


今日、ある方と話をしていると『物事が重なる、重なる』というけど、大半は、自分がしないといけないことをしていなかったり、段取りの悪さやで・・・・と、まさに、今の私の状態を言っていただきました。


それも、いつも月末になるとこのようなことを書いているような・・・・・


自然にどうしようもなくしょうがないことはありますが、それでも、やはり『自分』に問題が無かったのか考える必要はありますし、自分に問題がある時も多々ありますから、はやり『早めに、常日頃』の解決が大事ですね。


さあ、今年もあと一ヶ月、『バタバタ』したというのでなく、準備をしっかり、『スムーズにベストを尽くし』頑張っていきたいと思います。


頑張ろう　日本


ＰＳ　裸になることが好きな方へ(笑)


肉体美を見せたいのはわかりますが、体もいたわってあげてください。今回は、『冷え』からではありませんが・・・・



お大事にしてください。

福知山マラソンの結果、一斉に・・・・

皆様、こんばんは。


昨日の大阪Ｗ選挙の開票から、テレビは橋下新市長や維新の会の話ばかりなので、乗っかってブログのネタにと思いましたが・・・・・



変に熱く書きそうですから、やめておいて・・・・・



ありがたくも、今日の両丹日日新聞に福知山在住の福知山マラソン完走者が載っていました。



はい。所属は去年に引き続き、『ヤマネ接骨院』です。








意外と所属で走ったことを気付かれることが多いです。



この間の土曜日、日曜日と軽く走って、汗をかこうと思いましたが、さすがに40ｋｍの後は自分的に１週間ぐらい休むべきかなぁ・・・・と・・・・・








今季初『カニ』も食べて、なんか一気に体重増の予感・・・・・(笑)



今年は、１週間休んだ後、すぐにいつものペースに戻そうと思います。



頑張ろう　日本

2011年福知山マラソン④

皆様、こんばんは。


４日連続『福知山マラソン』の話ですが、他にネタが無くて・・・・・・すみません。



今回『完走』してみて、少し40ｋｍ走り方をつかんだような・・・・


今回は練習で、1ｋｍにつき５分ペースで３時間台突入で練習をしていましたが、実は１１月３日に自分で30ｋｍを走った途中に、『土ふまず』を負傷しまして・・・・大したことはありませんし、数日たち練習が出来ましたが、『足を踏む』ことに本来の感じが出ず・・・・



ペースを1ｋｍあたり６分に切り替えました。(これで、完全に４時間切りは無理ですし、完走に目標を変えました。)


ここで、それでもゴールタイムが４時間２５分なら、1ｋｍあたり６分かかっていると言われますが、正直かかりました。


これがマラソン、40ｋｍに設定されている『不思議』かもしれません。


34ｋｍまでしっかり、前半の勢いのあるところでも抑えて、６分、６分・・・・・を刻んでいました。


が、35ｋｍで『ペースダウン』レベルは違いますが、これが『マラソンの一番の山』と言われるところで、教科書通りになってしまいそのまま、ゴール時間もずれた感じなんです。








汚い足ですが、私は３日以降、治療でも活用している『土ふまず用のクッション』をして走りました。


結果、『実力がないのに、1ｋｍあたり５分と考えていたのが、６分で結果的によかったのかな～』と・・・・



また、次回から1ｋｍあたり○分と考えるのであれば、練習で３０秒から１分速いペースで、長い距離をふまないといけないのかな・・・・ここが40ｋｍを走り方を少し掴んだかと・・・・





夕日をバックに当院看板。


それと、今回走られた患者様と話していたのですが、私自身もそういう気持ちになりますが、『これぐらいは行けるやろとか調子が良いから今、少しアップして走る』ということを考えて、後、ダメージになりペースダウンは『男性』にありがちで、『女性』は自分の設定を決められたら、『忍耐強く、コンスタントに走られると感じました。


ですから、これからの練習は、設定時間をコンスタントに！！目指せ『サブ4』で行きたいと思います。


というものの、40ｋｍ超えは１年に一回『福知山マラソン』だけで良いですし、私は40ｋｍは体にこたえます。(笑)


もちろん？やみつきにはなれません。(笑)



最後に、来年からの福知山マラソンランナーにお得な情報。


必ずスタート前にトイレは男女とも、混雑しますが・・・・実際、私も並んでいましたが、諦め、我慢しようと思いながら・・・・・スタート地点で『ハッ』と気付き、利用しました。


『テニスコート』のところにあるトイレ。利用者もありましたが、スムーズでした。参考までに・・・・


来年そちらが多くなっていたら、このブログの影響？(笑)



２０１１年福知山マラソンブログは今日にて終了です。(笑)



頑張ろう　日本

2011年福知山マラソン③

皆様、こんばんは。


かなり寒いと思っていたら、気温は１２月中旬の気温とかで・・・・・お陰さまで、昼も予約治療などで治療所に『缶詰』状態の日が続いていまして、あまり分かりませんが・・・・・



それでも、２３日の福知山マラソンの時は寒かったです。


ここからまた３日連続『福知山マラソン』のブログ内容ですが・・・・


昨年もブログであまりマラソンについて感慨深い感じはなく書いていたなと思いながら、昨夜、去年のブログを見ていますと・・・・


目指すは３時間台みたいなことを書いていまして、一年後も同じようなことを昨日、書いていましたので何か同じことばかりで・・・・・


それでも、福知山マラソンに参加しようと思わせてもらうのは、凄い方の応援や会場の雰囲気が『福知山でこんな大きなイベントで盛り上がっているので、できるなら福知山市民として出場と言う形で参加は良い事かなぁ』と去年、思い参加した部分もあります。


しかし、その会場の雰囲気を今回は全く写真にしておりません。


自称会場に一番近い参加者(家から１０分ぐらいです。)ですから、朝ゆっくりしすぎて、会場に着きスタートまで大慌てでした。


しかし、会場の様子を私のイラストでお世話になった綾部の『ＵＰ－ＳＴＹＬＥ』の座長さんがボランティアスタッフで参加されていて、ブログにアップされていたので・・・・


１１月２４日分のブログ『トン汁部隊のゆかいな物語』　私も写真付きで載せてもらっています。



↑私の写真なんか見たくないと思われる方も多いでしょうが、座長さんは福知山と姉妹都市の『ミス島原』を激写されていました。



これでリンクしようと思うでしょう(笑)→http://ameblo.jp/up-style-123/


このようなボランティアを含め多くの人が携わっておられます。


もちろん、走っているときの沿道の給水、24.5ｋｍ地点にはその地域の方が、『おにぎり、お汁粉』を準備され、それら全て飲み、食べして走らせてもらいました。


去年は、食べるとお腹が痛くなると勝手に決め付け、敬遠した結果、ふらふらになりましたが、私にようなランナーは飲み、食べしてこれが『走りきる為のエネルギー』になりました。


何かまとまりのない話になりましたが・・・・・



写真を撮っていないとなかなかネタがありませんが、最後に写真ネタ。





今回、長袖の上にこれを着て走りました。今回の私のユニフォーム。


ＰＲＯ　ＳＨＯＰ　ＳＡＭＵＲＡＩさんオリジナルＴシャツです。


たまに走っているランナーに『ｓａｍｕｒａｉ　ｈｅａｒｔ』と呼ばれましたが・・・・色んなＴシャツ、格好で走っている人も多いのでこちらも見ていて楽しいですが・・・・・


今回、このＴシャツを着て走りましたが、噂では来年あたり、お店のどなたかが走られる予定なので、譲らないとといけないのかなぁ～と思っていますので、今年の思い出の一つです。(笑)



題名が『福知山マラソン』なので？かなりのアクセス数ですが、長文で中身が？ですが、読んでいただいた皆さんありがとうございます。



頑張ろう　日本

2011年福知山マラソン②

皆様、こんにちは。





かなり風が強く、寒い１日ですが、昨日のマラソンも走っている最中は、私は寒くて、足が棒になった感じでした。風も強く、走っているから良い具合？何てことなく、さすが42ｋｍでした。


それでも、おかげ様で、各給水、給食場では立ち止まるものの『完走』は果たせました。







↑こちらが今年の完走Ｔシャツ。私はこのデザインは、応募の中からこれに決定発表された時から、ほしいなと思うものでこちらは『嬉しいゴールの証』ですね。



ほぼ完走で４時間２５分　　前回残り10ｋｍ歩いて４時間２９分　よく分からない結果ですが、これが『実力』ですね。


今回は、少し思い当たる原因があり、それを象徴してず～っと『足の後ろ(足底部)』が痛いのですが、これも今後は克服していきたいですね。


※ちなみにお陰さまで午前中までは足の裏が痛かったですが、他は大丈夫で、少し体がだるい感じがするだけです。
　もちろん、仕事は朝からしております。


『完走』してみて少しだけ要領が分かった感じですので、年に１回『福知山マラソン』は続けるつもりです。(笑)


どこまで続けるかは分かりませんが、『サブ4』(←３時間台)で走れたら、『引退』予定です。(←こちらが今回、走って思ったことです。)


本当は、最初に書かないといけないことですが、今回は去年走ったこともあり、またよくよく尋ねていただいたこともあり、沿道での患者さん、地域の人(←私の住んでいる地域を走りますから・・・・)の応援やボランティアスタッフで参加されている方からのお気遣い等、沢山いただきましてありがとうございました。


また、コメントを頂いた『よっちゃん』さんはじめ、来院していただいている方も多く完走され(会場でかなりの方にお会いしました。)、当院としても嬉しく思っています。(少し上から感がありすみません(笑))


さて、せっかくマラソンに走ったので、もう少しこのネタでブログの更新をお許しください。(笑)



頑張ろう　日本


さて、今日は木曜日と言うことで朝６時～福知山市倫理法人会のモーニングセミナーに参加できました。(笑)


というもの、久しぶりに昨日は９時には布団に入っていまして、かなりの足の激痛で目が覚めるものの、５時には起床出来たんです。


始めは休もうとしていたのですが、今回の講話して頂いた方が、福知山市で活躍されている方で、私自身は初めて話を聞けると言うことで、楽しみに行きました。


内容は(只今、２４日午後２時現在更新はされていませんが・・・・広報委員長も仕事の合間にアップですから大変です。)こちらから→http://ameblo.jp/f-rinri/


足の痛みのピークがこの倫理法人会にいった時間でして、席に着くまで『我』しか頭になく・・・・写真を撮る余裕はもちろんなく・・・・・


希望者だけ、セミナーの後『朝食』をいただきます。






写真がないと思った私は、さりげなく撮ったつもりが・・・・両サイドの会員の人(ともに親しくしてもらっていますし、皆がブログを書いておられますから)『朝食がブログ用の写真か？』と突っ込みが・・・・・


予告通り、載せてしまいました・・・・・(笑)


昨日走った後、食事をしてからかなり時間がたっていましたし、いつも美味しいですが、『お腹がへった状態』での朝食は一段とおいしくいただきました。