頑張らんかハムストリングス

今日も曇り空の中のランニング

公園周回コース　約１１キロ　５３分

もう少し走る予定だったが、ハムストリングスの疲れが意外に抜けてないようで、軽く痛みが出てきたので途中やめ。

マラソンから一週間経ったけど、やっぱりジジイは回復が遅いようじゃ

来週には２０キロ走れるじゃろ

それより今からソフトテニス（球出しのみ）いかねばならん

トレッドミルは楽か？

今日は仕事で走れません。ずっと曇ってて，もの悲しい冬を意識させられる一日でした。

今から冬も本格的になると，一旦天気が崩れようものなら，歩道は何日も乾かない状態が続くこともあり，ジムのマシンを走る機会が多くなる。

本やネットによると，実際の道路を走ることよりトレッドミルを走るほうが楽であるらしいのだが，わしの場合はトレッドミルの方が，はるかにしんどいのだが何故だろか。
なんでも上に飛び跳ねていればいいので，楽なんだそうな。
まあ走り方にもよるだろうが，わしの場合，キロあたり１０秒は余計にかかるような気がする。

あ・・・もしかして，行ってるジムのマシンの表示がおかしいとか
なんでもいいけど，明日は走るぞ。＆ソフトテニスじゃ

今日のランニング

今日は快晴だったな。
いつもの公園を１０キロ走ってきた。まだ体が重いけど、気持ちよく走れました。

いまだに納得いかない福知山マラソンの内容。
もっとスピードがないとサブ３．５近くは無理なのか？サブ３．５ぐらいで走れる人は、２０キロくらいはキロ４分ペースで走れる人たちなのか？
だとすれば、歳も考えれば自分にはサブ３．５はかなり遠いものである。

しかし、やるべきことは明白
もう少しスピードアップを目指す。
走る距離を増やす。
３時間ＬＳＤを増やす。
前半はキロ５分で走る方針は変えない。

そして、マラソン前日に大酒飲まない。

よ～しやる気出てきたわい　吉備路マラソン出ようかな・・・

高尾山

福知山マラソンのリハビリに山登りしてきました。
かみさんと広島市街が一望できる「高尾山」です。


絶景の岩から恐る恐るのかみさん


その後、少々道に迷い、３時間ほどの山歩きでした。

昨日のリハビリジョグ　５キロゆっくり

今日は山から帰ってトレッドミル６キロ　バテ過ぎ　マラソンのダメージか山のダメージかわからん

福知山マラソン撃沈結果

わたくし、マラソンをなめておりました。
深く反省しております。

この半年、そこそこ距離は走ってるし、自己新は確実だろうなどと、あま～い考えをしてました。

スタート位置に立ち、小雨だが体調もいい、あとは調子に乗り過ぎないだけだと冷静にスタートを迎えた。

以下グロスタイム
１０キロ　５０分３０秒（ばっちり予定どおり）
２０キロ　１時間４３分（セーブできてる。トイレのロスはあるが予定どおり）
３０キロ　２時間３８分（２５キロ過ぎから「あれっこんなはずでは・・」）
後はもう太もも裏の激痛と格闘しながら、情けないやら時間は過ぎていくわで辛～い１２キロとなった。

ゴールタイム４時間７分。
心当たりが１つ、前夜の日本酒５号かも？
一年間走ってきたことを前日の酒で台無しにしてしまうなんて、
わしって男前よね。

いやいや２５キロまでは体も軽くて・・・
やはりただの練習不足かな。

これで宿毛はゆっくり楽しむとはいかなくなった。
４ヶ月摂生してリベンジじゃ

福知山到着

福知山マラソン前日受付完了。今日は氷上宿泊。メッセージカードいいですね！

長女の骨折

寒いな～。今から冬がやってくると思うと滅入るな。
そんなときは，目先の楽しみを見つけるのが一番なんだが，忙しいと難しいよね。
わしは，しょうもない楽しみを見つける天才だから問題ないけどね。
そんなわしを簡単に沈めてくれるのが，愛するガサツな子供たちだ。
一昨日長女が中学校の階段で転倒し，足の指を骨折した。
それでなくてもよく転ぶのに，はしゃいでたか，ふざけていたに違いない。
まあ落ち着きがないのは，どう考えてもわしの血が悪いんで叱る気もしないんだけど，たのむから怪我はしないでもらいたいもんだ。

明日は朝から福知山へ出発予定。どうも２３日は雨になりそう。小降りくらいならいいけど，カッパ代わりのゴミ袋を余分に用意して行こう。
福知山マラソンの目標　キロ５分１０秒ペースで行けるとこまで押します。
３時間４０分達成でシューズ買って帰ろう！
（かみさんのウェアは結果に関係なくオミヤとして購入だけどね）

福知山マラソン

やっと完成しました。福知山マラソン用オリジナルＴシャツ



槍ヶ岳です。ま、マラソンとも福知山とも何の関係もないけどな・・・
独りでやり抜こうというか、そんなとこですわ。
もし、２３日こんなＴシャツ着た奴が３０キロ過ぎで歩いてたら、
「こら、オッサン走らんかい！」

とやさしく叱ってください。

あと天気が心配だな。たのむから晴れてほしい。３月の宿毛みたいに、スタート即びしょ濡れだけは避けたいものだ。

久保田 千寿

熱燗で美味いですな～～～「久保田」

とっても素直な味なんで、ついついグビグビっとやってしまうね。

夜勤明けの今日は、昼までゆっくりして、午後は娘のピアノのコンクールを参観してきました。

そのあとかみさんと娘二人とソフトテニスという、なんだか訳のわからん一日だった。

そういえば足を休めないといかんのだった・・・

三線

かみさんが，三線を買いました。エイサーとかやってるんで興味が湧いたようです。


本格的なやつじゃないんだけど，これがけっこう良い音出すんですね。
練習して「涙そうそう」やら「島唄」が上手く弾けるようになってもらいたいもんです。
わしも，かみさんの目を盗んでコソ練してビックリさせてやろう・・などと企んでおります。

さて，福知山でのウェアはほぼ決まったので，今回どんな補助食品を用意しようか試案中です。
ザバスのエネルギーゼリー×２とアミノ酸のタブレットでいってみようかな？
アミノ酸とやらは，給水でのスポーツドリンク以外でとったことないけど，どうやら重要なものらしいと気づいた。・・・今頃何言ってんだ？と思われるかもしれませんがね。
どうやらガッツだけでは自己新は更新できないみたいなんで。
さてさてどれが良いのかな？