スカア・プルバク呼吸法！

今日の横浜は天気は良いですが、ちょっぴりひんやりしてます。





今月の呼吸法・・


スカア・プルバク（片鼻呼吸法）


片鼻ずつ行う呼吸法です。


体内を流れるエネルギーのバランスを調える呼吸法で、


イライラを鎮めて、意識を中心に集める効果があります。


瞑想の前に行うといいですね。
　　
　　

食事の前に行うと、正常な食べ方ができて、

食べ過ぎを防いでくれます。
　　

鼻の粘膜を強化する為、花粉症の方にも効果ありです。　　　



終わったら、しばらく目を閉じて・・・


心地いい、自然な呼吸を感じます。

　　


右の鼻は・・「太陽・交感神経・陽」を意味し、


左の鼻は・・「月・副交感神経・陰」を意味するといわれています。





心身のバランスを保つ呼吸法で、自分の呼吸を観察します。



呼吸が深くなって・・・


カラダの内が何かで満たされてきます





ナマステ