Eagles - Desperado (Live)
今夜はこの曲でおやすみなさい。
今夜はこの曲でおやすみなさい。
夏の太陽： お祈りをこめて雪を溶かしてください。
雪の後：これでは歩きけません。
雪の後、線路沿い
道路に雪が残っています。雪が降った後の道は滑って危ないです。そんな危ない道を歩くと転んで、怪我をする恐れがありますので、自宅前の雪かきの仕事は、いつも私の担当業務でしたが、今の私の体では雪かきができませんので今は妻が私に代わって雪かきをしてくれています。妻も体は丈夫な方ではないので、雪かきした後の妻の体が心配です。今日は御苦労さまでした。
これからの朝晩の冷え込みで道路が凍ってしまうのが心配です。来週も雪の予報がでました。もう、雪はやめてくれ、と言いたい気持です。
いつも、私は、ブログの後に書く『太陽と青空と星に願いを』を書いています。これを書いてから何故か、不思議と悪いことは起きていません。良い方行に向かって私の願い事が本当によくかなっています。
今日は、特に、『明日は晴れて良い日になり、雪を溶かしますように。暖かい太陽の日が続き雪が降りませんように。』を念入りにお祈りして悪天候が吹き飛ぶようにおまじないしておきます。
太陽の光
記録
天気：
曇り時々
晴れ
最高気温（℃）[前日差]
最低気温（℃）[前日差]
体調：
血圧： 108／65
訓練：基礎トレーニング
『
星と太陽と
青空に願いを』
子供が無事に旅行から帰ってきますように。
明日は晴れて良い日になり、雪を溶かしますように。
暖かい太陽の日が続き雪が降りませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように
幸運がきますように
訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。
『太陽と青空と星に願いを』
今週も元気に行くぞ
挑戦者とカメラマン（妻）
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雪の後：これでは歩きけません。
雪の後、線路沿い
道路に雪が残っています。雪が降った後の道は滑って危ないです。そんな危ない道を歩くと転んで、怪我をする恐れがありますので、自宅前の雪かきの仕事は、いつも私の担当業務でしたが、今の私の体では雪かきができませんので今は妻が私に代わって雪かきをしてくれています。妻も体は丈夫な方ではないので、雪かきした後の妻の体が心配です。今日は御苦労さまでした。
これからの朝晩の冷え込みで道路が凍ってしまうのが心配です。来週も雪の予報がでました。もう、雪はやめてくれ、と言いたい気持です。
いつも、私は、ブログの後に書く『太陽と青空と星に願いを』を書いています。これを書いてから何故か、不思議と悪いことは起きていません。良い方行に向かって私の願い事が本当によくかなっています。
今日は、特に、『明日は晴れて良い日になり、雪を溶かしますように。暖かい太陽の日が続き雪が降りませんように。』を念入りにお祈りして悪天候が吹き飛ぶようにおまじないしておきます。
太陽の光
記録天気：
曇り時々晴れ最高気温（℃）[前日差]
最低気温（℃）[前日差]
体調：
血圧： 108／65
訓練：基礎トレーニング
『
星と太陽と青空に願いを』子供が無事に旅行から帰ってきますように。
明日は晴れて良い日になり、雪を溶かしますように。
暖かい太陽の日が続き雪が降りませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように
幸運がきますように
訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。
『太陽と青空と星に願いを』
今週も元気に行くぞ
挑戦者
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”LES PETITS CARRRES DE NESPRESSO”：カカオ７０％
今日は、雪で外に出られませんので、食物療法で脳卒中に効果のある食品を調べました。
１４日のバレンタインデーは過ぎましたが、子供からチョコレートをもらいました。私は、チョコレートが好きです。このチョコレートの効果について調べてみました。
1かけのダークチョコレートがもたらす健康効果
参考出典：週刊SPA! 2月13日(木)16時21分配信
1かけのダークチョコレートがもたらす健康効果に注目
チョコレートは、今は、バレンタインデーの贈り物になっていますが、古代では貴重な薬のように扱われ、それで世界に広まりました。その健康効果とは？
例えば、冬に多いと言われる心筋梗塞、脳梗塞や脳出血などの脳卒中などの「冬の季節病」。これらは心血管イベントと呼ばれ、血圧が高くなることでより発症しやすくなると言われています。寒くなると、我々のカラダは体温が低くなり過ぎないよう、血管を収縮させるため血圧が上がりやすくなります。加えて冬は、運動不足になりがちで肥満になることや、食事による塩分摂取が増えることも血圧を上げる要因です。血管を流れる血液の圧力が高くなると、つねに血管に刺激がかかり、動脈が傷みやすくなるとともに、血液を高い圧力で送り出している心臓に負担がかかるというわけです。
循環器を専門とする医療機関・独立行政法人国立循環器病研究センターの発表では、10月から4月頃にかけて、心筋梗塞の最重症型である心肺停止の発生が多くなることが報告されています。もともと血圧が高い人はもちろん、そうでない人も冬は血圧が高くなりやすいので注意が必要です。
こうした冬の心筋梗塞の予防には、温度の急激な変化を避けることが重要で、特に温度差が大きいお風呂場は、心筋梗塞リスクが高いスポットです。
国立循環器病研究センターは冬の心筋梗塞を予防として、お風呂の温度差をなくすために、(1)脱衣場や浴室を暖める、(2)湯温は低め（38～40℃）に設定することを呼びかけています。こうした外部環境を整えるとともに、カラダの内部環境を整えることも重要です。
その手助けをしてくれるのがチョコレートです。
■チョコレート
「チョコレートのカカオには、ポリフェノールが含まれています。このカカオは、他の食品に比べてポリフェノールが多く含まれていることがわかり、その健康効果が解明されつつあります。なかでも注目されているのが、カカオポリフェノールの血圧降下作用。
疫学調査や臨床研究が世界各国で行われており、脈硬化や高血圧の専門医である東京医科大学病院循環器内科の椎名一紀医師によれば、『チョコレートを食べると血圧が下がる』と結論づけた論文が約150も発表されています」
「例えばドイツのケルン大学の研究では、血圧が高めの平均年齢63歳の男女44人（女性24名、男性20名）を対象に、ダークチョコレートを1日6.3g（30kcal／ポリフェノール30mg）摂取する群と、同等のホワイトチョコレート（30kcal／ポリフェノールなし）を摂取する群に分けて18週間摂取。その結果、ホワイトチョコレート摂取群はほとんど変化しませんでしたが、ダークチョコレート摂取群は、体重やコレステロール、血糖に変化がないにもかかわらず、収縮期血圧で平均2.9mmHg、拡張期血圧で1.9mmHgの低下が認められました。同研究チームでは『少量のダークチョコレートを食べることは血圧降下の予防的習慣になりうる』との見解を示しています」
このようにチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、血圧を低下させる効果があるのだが、驚くのは1日たったの1かけでも効果が期待できるということです。
「加えてカカオポリフェノールには、血圧降下だけでなく、血管をしなやかに丈夫にする効果も認められています。健康のためにチョコレートを食べるのであれば、これらの研究結果で効果が実証されているカカオポリフェノールが70％以上のダークチョコレートをオススメします」
これから私は健康管理には十分注意しなければなりませ。脳卒中に限らず心筋梗塞も怖い病気ですのでこれらの予防に、1かけのダークチョコレートを食べたいと思います。
今日は、雪で外に出られませんので、食物療法で脳卒中に効果のある食品を調べました。
１４日のバレンタインデーは過ぎましたが、子供からチョコレートをもらいました。私は、チョコレートが好きです。このチョコレートの効果について調べてみました。
1かけのダークチョコレートがもたらす健康効果
参考出典：週刊SPA! 2月13日(木)16時21分配信
1かけのダークチョコレートがもたらす健康効果に注目
チョコレートは、今は、バレンタインデーの贈り物になっていますが、古代では貴重な薬のように扱われ、それで世界に広まりました。その健康効果とは？
例えば、冬に多いと言われる心筋梗塞、脳梗塞や脳出血などの脳卒中などの「冬の季節病」。これらは心血管イベントと呼ばれ、血圧が高くなることでより発症しやすくなると言われています。寒くなると、我々のカラダは体温が低くなり過ぎないよう、血管を収縮させるため血圧が上がりやすくなります。加えて冬は、運動不足になりがちで肥満になることや、食事による塩分摂取が増えることも血圧を上げる要因です。血管を流れる血液の圧力が高くなると、つねに血管に刺激がかかり、動脈が傷みやすくなるとともに、血液を高い圧力で送り出している心臓に負担がかかるというわけです。
循環器を専門とする医療機関・独立行政法人国立循環器病研究センターの発表では、10月から4月頃にかけて、心筋梗塞の最重症型である心肺停止の発生が多くなることが報告されています。もともと血圧が高い人はもちろん、そうでない人も冬は血圧が高くなりやすいので注意が必要です。
こうした冬の心筋梗塞の予防には、温度の急激な変化を避けることが重要で、特に温度差が大きいお風呂場は、心筋梗塞リスクが高いスポットです。
国立循環器病研究センターは冬の心筋梗塞を予防として、お風呂の温度差をなくすために、(1)脱衣場や浴室を暖める、(2)湯温は低め（38～40℃）に設定することを呼びかけています。こうした外部環境を整えるとともに、カラダの内部環境を整えることも重要です。
その手助けをしてくれるのがチョコレートです。
■チョコレート
「チョコレートのカカオには、ポリフェノールが含まれています。このカカオは、他の食品に比べてポリフェノールが多く含まれていることがわかり、その健康効果が解明されつつあります。なかでも注目されているのが、カカオポリフェノールの血圧降下作用。
疫学調査や臨床研究が世界各国で行われており、脈硬化や高血圧の専門医である東京医科大学病院循環器内科の椎名一紀医師によれば、『チョコレートを食べると血圧が下がる』と結論づけた論文が約150も発表されています」
「例えばドイツのケルン大学の研究では、血圧が高めの平均年齢63歳の男女44人（女性24名、男性20名）を対象に、ダークチョコレートを1日6.3g（30kcal／ポリフェノール30mg）摂取する群と、同等のホワイトチョコレート（30kcal／ポリフェノールなし）を摂取する群に分けて18週間摂取。その結果、ホワイトチョコレート摂取群はほとんど変化しませんでしたが、ダークチョコレート摂取群は、体重やコレステロール、血糖に変化がないにもかかわらず、収縮期血圧で平均2.9mmHg、拡張期血圧で1.9mmHgの低下が認められました。同研究チームでは『少量のダークチョコレートを食べることは血圧降下の予防的習慣になりうる』との見解を示しています」
このようにチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、血圧を低下させる効果があるのだが、驚くのは1日たったの1かけでも効果が期待できるということです。
「加えてカカオポリフェノールには、血圧降下だけでなく、血管をしなやかに丈夫にする効果も認められています。健康のためにチョコレートを食べるのであれば、これらの研究結果で効果が実証されているカカオポリフェノールが70％以上のダークチョコレートをオススメします」
これから私は健康管理には十分注意しなければなりませ。脳卒中に限らず心筋梗塞も怖い病気ですのでこれらの予防に、1かけのダークチョコレートを食べたいと思います。
昨日から降り続きました雪は、先週に続き今週も記録的な大雪になりました。
【関東甲信 記録的な大雪に】
東京都心の積雪は記録的な大雪となった先週末と同じ２７センチに達しました（１５日午前９時まで）。今月８日の記録に並びました。また、 関東甲信の広い範囲で雪が降り、甲府市では積雪が１メートルを超えるなど各地で記録的な大雪となりました。
午前６時での積雪は、甲府市で１メートル９センチ。前橋市で６５センチ。埼玉県熊谷市で６２センチと、統計のあるおよそ１２０年間で最も多くなったそうです。
朝起きると家の周りは雪ですごいことになっていました。積もった雪で、転倒しやすくなっています。雪は怖いので今日は家の中です。今日が会社のお休みの日で助かりましたが、月曜日の出勤の時には溶けていて欲しい。
雪のことを心配しなくてもよい春が早く来て欲しいです。”春よ来い、早く来い”
【関東甲信 記録的な大雪に】
東京都心の積雪は記録的な大雪となった先週末と同じ２７センチに達しました（１５日午前９時まで）。今月８日の記録に並びました。また、 関東甲信の広い範囲で雪が降り、甲府市では積雪が１メートルを超えるなど各地で記録的な大雪となりました。
午前６時での積雪は、甲府市で１メートル９センチ。前橋市で６５センチ。埼玉県熊谷市で６２センチと、統計のあるおよそ１２０年間で最も多くなったそうです。
朝起きると家の周りは雪ですごいことになっていました。積もった雪で、転倒しやすくなっています。雪は怖いので今日は家の中です。今日が会社のお休みの日で助かりましたが、月曜日の出勤の時には溶けていて欲しい。
雪のことを心配しなくてもよい春が早く来て欲しいです。”春よ来い、早く来い”
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