朝ラン20131103
天気 曇り
気温 16C
湿度 50%
風 静穏
コース 秋川河川敷6km（P）
Start 08:26:51
Finish 09:46:51
Distance 13.07km
Time 01:20:00 Speed 9.8km/h (06:07/km)
Run Time 01:20:00 Speed 9.8km/h (06:07/km)
Rest time 00:00:00
トイレ0回 水分補給1回
感想
10kmまで止まらずに走った。05:40/km位で走行してる感覚だったけど
result AVG 06:00/kmだった。
10km過ぎたところで水分補給のため200m位歩いたが、休憩カウントされず。
次に 500m hardを3回
1回目4:43 2回目5:06 3回目5:02
天気 曇り
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湿度 50%
風 静穏
コース 秋川河川敷6km（P）
Start 08:26:51
Finish 09:46:51
Distance 13.07km
Time 01:20:00 Speed 9.8km/h (06:07/km)
Run Time 01:20:00 Speed 9.8km/h (06:07/km)
Rest time 00:00:00
トイレ0回 水分補給1回
感想
10kmまで止まらずに走った。05:40/km位で走行してる感覚だったけど
result AVG 06:00/kmだった。
10km過ぎたところで水分補給のため200m位歩いたが、休憩カウントされず。
次に 500m hardを3回
1回目4:43 2回目5:06 3回目5:02