朝ラン20131124

天気 快晴
気温 9C-12C
湿度 50%
風 1m

コース 秋川河川敷

Start 07:58:00
Finish 09:32:02
Distance 17.12km
Time 01:34:02 Speed 11km/h [05:30/km]
Run Time 01:32:02 Speed 11.2km/h [05:22/km]
Rest time 00:02:00

トイレ1回　水分補給1回　水道水150ml程度

感想

even 10.5km
rest 2分(トイレ休憩、水分補給)
easy-hard 1km(easy 500m-hard 500m)を5セット
残りＪＯＧ

E-Hは3セット目から苦しかったなぁ。