朝ラン20140106

2014年01月06日 | Run
自宅付近ー秋川河川敷
ー多摩川、平井川河川敷ー多摩橋ー
多摩リバーー拝島橋ー
滝山公園ー多摩川右岸ー東秋川橋ー
秋川河川敷ー自宅付近

Start 08:48:00
Finish 10:54:00
Distance 20.17km
Duration 02:03:05
pace 06:06
rest 00:05:55



1 km 7:15
2 km 5:59
3 km 5:51
土手　砂利・草道階段あり
4 km 6:22
土手　砂利・草道
5 km 6:14
6 km 6:02
7 km 5:44
福生南公園　トイレ・水分補給
8 km 6:00
9 km 6:15
10 km 5:27
11 km 5:53
上り急坂・階段あり
12 km 7:45
13 km 6:02
滝山公園　トイレ・水分補給　
14 km 7:03
下り急坂あり
15 km 5:44
土手　砂利・草道
16 km 5:37
17 km 6:01
18 km 5:48
19 km 5:39
20 km 5:31
21 km 5:09

1月の距離計　62.01km