朝ラン20140124

20140124 10:15

DISTANCE 13.65km
DURATION 1:17:44
AVERAGE PACE 5:42


1 km 6:33 - 4　warming up　郵便局寄った^＾;
2 km 5:25 -12
3 km 5:50 3
4 km 5:46 2
5 km 5:51 6
6 km 5:59 2
7 km 5:34 9
8 km 5:40 4
9 km 5:54 - 1トイレ休憩　水分補給
10 km 5:29 - 3
11 km 5:10 -10
12 km 5:26 - 3
13 km 5:13 -16 坂道
14 km 6:01 23 cooling down

5kmまではかなりだるい感じが続いた。なんとか5分代キープ

2014.01 ランニング　：220.39km