朝ラン20140129

2014.01.29 09:15

今日は調子よく走れた。

まだまだ冬だけど着実に春は近づいてる
　　　

秋川河川敷

Distance 17.61km
Duration 01:38:45
Avg Pace 05:36

1 km 6:52 34 warming up
2 km 5:32 7
3 km 5:43 -5
4 km 5:40 -7
5 km 5:56 17
6 km 5:42 -5
7 km 5:33 -8
8 km 5:37 7
9 km 5:44 2
10 km 5:24 12
11 km 5:46 3
12 km 5:47 5
13 km 5:23 -9
14 km 5:23 -9
15 km 5:02 -2
16 km 5:17 7
17 km 4:48 -21 Finish 17.61km
18 km 6:17 18

2014.01 ランニング　：282.67km

通勤ラン20140128

自宅-H駅 0.74

MS駅-会社 1.76 電車遅延でM-Sで降車DURATION　10:09　pace 5;47

会社-M駅 1.89　堀合遊歩道 DURATION 13:36 pace 7;12

H駅-自宅 0.74

通勤ラン5.13km


2014.01 ランニング　：265.06km