朝ラン20140126

2014.01.26 - 8:37

DISTANCE 22.56 km
DURATION 2:12:17
AVERAGE PACE 5:52

「」

1 km 6:37 -4 warm up
2 km 5:55 -12
3 km 6:25 -4 砂利道　芝
4 km 6:06 10
5 km 6:45 10　信号待ちあり
6 km 6:07 9
7 km 6:42 0　草花公園（トイレ水分補給）
8 km 5:41 11
9 km 5:32 -16
10 km 5:32 -12　信号待ちなし
11 km 5:50 - 6
12 km 5:50 5
13 km 6:02 - 4　ふれあいランド（水分補給）
14 km 6:00 6
15 km 5:48 7
16 km 5:35 8
17 km 5:30 - 3
18 km 5:45 4　八雲神社（水分補給）
19 km 5:16 - 7
20 km 5:23 - 4
21 km 5:47 - 4
22 km 5:14 - 6
23 km 5:09 - 3 22.56kmFINISH　ふれあいランド（水分補給） 後は徒歩クーリング

[FINISH POINT]


今日は歩いてしまった。気力がなかった


良く寝たのにいつも以上に足が重たく感じた。

2014.01 ランニング　：242.95km