天気 晴れ
スタート気温 0C
湿度 45%
風 2m
うっすらと氷張ってました。
三頭山は雪化粧してます
コース 秋川河川敷-平沢下川原公園折り返し-引田八雲神社折り返し
Start 08:30:00
Finish 10:15:00
Distance 17.70km
Time 01:45:00 Speed 10.1km/h [pace 05:56]
Run Time 01:42:00 Speed 10.4km/h [pace 05:46]
Rest time 00:03:00
GPS不良のため、時間：手動 距離：地図測量
このところ足、下腹が重たい感じなので、前半は
ゆっくりペース（足、下腹に負担を感じない速度）で走った。途中写メもした。
ふれあいランドでトイレ、水分補給、ミネラル塩を補給、腹の調子悪くなさそう
なのでeven pace で走った。引田八雲神社でひと呼吸おいて、折り返してからは
レースモードより早いペースで走れた。（5km平均ペースで5分を切る位）
ふれあいランドに戻りここから自宅付近まではcooling paceでランした。
----------------------------------------------------------------------------
2014.01.10
西東京でトレッドミルでランニング
start 速度10km/h 傾斜1.0%
53:27 10.0km AVG 11.23km/h [pace 5:21]
63:27 12.0km [pace 5:00]
65:00 12.17km
1月の距離計 111.54km
スタート気温 0C
湿度 45%
風 2m
うっすらと氷張ってました。
三頭山は雪化粧してます
コース 秋川河川敷-平沢下川原公園折り返し-引田八雲神社折り返し
Start 08:30:00
Finish 10:15:00
Distance 17.70km
Time 01:45:00 Speed 10.1km/h [pace 05:56]
Run Time 01:42:00 Speed 10.4km/h [pace 05:46]
Rest time 00:03:00
GPS不良のため、時間：手動 距離：地図測量
このところ足、下腹が重たい感じなので、前半は
ゆっくりペース（足、下腹に負担を感じない速度）で走った。途中写メもした。
ふれあいランドでトイレ、水分補給、ミネラル塩を補給、腹の調子悪くなさそう
なのでeven pace で走った。引田八雲神社でひと呼吸おいて、折り返してからは
レースモードより早いペースで走れた。（5km平均ペースで5分を切る位）
ふれあいランドに戻りここから自宅付近まではcooling paceでランした。
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2014.01.10
西東京でトレッドミルでランニング
start 速度10km/h 傾斜1.0%
53:27 10.0km AVG 11.23km/h [pace 5:21]
63:27 12.0km [pace 5:00]
65:00 12.17km
1月の距離計 111.54km