20140123通勤ラン トレッドミル

通勤ラン

行きは中央線遅延のため北口から堀合歩道に入った。
帰宅して地図で距離測定したら変わらなかった。＾＾;

0.74 + 2.0 + 1.5 + 0.74 = 4.98km

西東京でトレッドミル　11.5km /62min

傾斜１％
スタート10.2km/h で2km
11.2km/hにして49分代までランニング
60分まで12.1km/h
cooling ４分
61分まで10km/h
62分まで9km/h

63-64分　5km/h（歩行）ラン距離に含まない

今日の距離　16.48km

2014.01 ランニング　：206.74km