20140902マスターズ練習会

2014年09月02日 | Swim
メインdiveとリレーでした。それにしても30分も時間使わなくてもいいと思った。
体冷えて寒くなったよ。

レッスン前200m
レッスン1200m
dive 12.5m x 4 =100m
リレー 25m x 2 =50m



今日の距離　run&walk 18.25km swim1550
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2014.09
run&walk　31.75km swim 1550m

20140902 秋川河川敷周辺　網代橋　+　ムクゲ自然公園（秩父皆野）

2014年09月02日 | Run
秋川河川敷周辺　網代橋
Duration 1:46'33".15
Start 07:14:14
Finish 09:19:38
Distance 16.55 km
Average Pace 6'26" /km
Total Ascent 341 m
Total Descent 326 m

天気予報外れて快晴　8時過ぎからじわじわ暑くなってきた。
網代橋から秋川　濁流



五日市トンネルと夕日橋
　

秋川神社　気まぐれで行ってみたら秋川神社のところにでた。



午後は秩父　皆野で　ムクゲ・サルスベリ鑑賞プチハイキングしたよ。
ほとんど歩いた形跡はなくまたまた山道はクモの巣でおおわれていた
山道walking 1.7km

　　　



今日の距離　run&walk 18.25km
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2014.09
run&walk　31.75km swim 0m