20140911 通勤ラン+トレミ＠福生

通勤帰路ラン1.5km

福生でトレッドミル　8.5km 00:43:34

プールに移動して

レッスン前50m

背泳ぎのレッスン　600m

レッスン後　Fr　100 x 4 =400m <2:00>

会員の方から栗をいただきました。自分の家の山で採ったものだそうです。


今年中止となった福生市民水泳大会のプログラム受け取った。




今日の距離　run&walk 10.00km swim 1050m
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2014.09
run&walk　147.41km swim 5750m