2024年4月練習日誌

[2024年度目標]
100m:12秒94→
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→

1(月)
6.1kmコース28'15(4'56,34,38,39,39,19/27'47)
帰宅ラン:学大～有楽町 約9km
2(火)
浦安:短サポート
3(水)
完休
4(木)
歯治療
jog10km51'04(5'06)
5(金)
TDR1周:約5.5km
6(土)
完休
7(日)
通勤ラン:～舞浜 約6km
TDR1周:約5.5km
陸連栄養セミナー
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:学大～日本橋 約11km
10(水)
完休
11(木)
江戸川:7×1000m(3'57,55,58,55,52,51,45/6'30)
12(金)
ジム:SW40kg×10,50kg×8/DL50kg×8/SN20kg×10,30kg×8/ダンベルプレス8kg×10
TDR1周:約5.5km
13(土)
抜歯
14(日)
大会サポート
15(月)
jog3km
16(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
17(水)
完休
18(木)
完休
19(金)
帰宅walk:舞浜～
20(土)
大会サポート
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
帰宅walk:茅場町～
24(水)
完休
25(木)
歯治療
26(金)
MRC:計3km
27(土)
完休
28(日)
TDR1周:約5.5km
29(月)
江戸川オープン:5000mDNS
30(火)
完休

月間走行距離82km