2023年12月練習日誌

[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→

1(金)
完休
2(土)
MRC:1km
3(日)
MRC:2km
4(月)
完休
5(火)
帰宅walk:茅場町～ 約7km
6(水)
完休
7(木)
江戸川:6×1000m(3'53,46,45,44,41,33/6.00)
8(金)
完休
9(土)
完休
10(日)
帰宅walk:東陽町～ 約3km
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
MRC:TDR2周
14(木)
江戸川:3×2000m10'30/7'39(50,49)7'32(50,42)7'26(47,39)
15(金)
完休
16(土)
完休
17(日)
帰宅walk:木場～ 約4.5km
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
MRC:計5×800m
WGTC:300m+100m,200m+100m,200m
21(木)
江戸川:3000n11'39(54,52,52)+2000m7'35(51,44)+1000m3'34/set15.00,10.30
22(金)
MRC:計5km
23(土)
バスケウインターカップ観戦
24(日)
全国高校駅伝観戦
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
江戸川:5000m19'43(58,56,61,55,51)+1000m3'59
28(木)
完休
29(金)
葛西臨海:jog5km
30(土)
浦安:2mile13'51(7'01,6'50)+1mile6'05
31(日)
9kmコースjog:46'52

月間走行距離65km
年間走行距離620km