筋トレサボる

忙しくて、すっかり忘れ去っていた筋トレ
随分長いことサボってしまいました。

さて、何時から再開しようかしら・・・再び、きっかけ探し。
切りの良い９月１日も過ぎてしまったし、う～ん。
今日は何日で何の日かしら？　カレンダーを見てみると、
９月７日　大安　まあ良さそうだ。それじゃ早速始めましょ

いきなり再開して体を痛めないように今日は５回ずつ。

筋トレ１５回

特別に事故や事件も無く今日も無事終わり。
筋トレ各１５回づつ。普通に出来るようになりました。
正直１０回を超えてから、ちょっときつく感じ、挫折しそうになっていたのですが、
ふとＴＶを見ると、おなじみのＣＭ。あ～、あのシリーズか・・・

「クララ～～。」　え？今回はクララも出演？
しかも空中ブランコ？・・・あの歩けなかったクララが・・・


これは自分も頑張らなくちゃ。という事で１５回まで出来ました。
腕立て伏せはもう少し左手の具合を見て、それまでお休みします。
これは筋トレのせいではありません。

　

筋トレをちょっと変えてみる

昨日片付けをしたせいか、また左足の付け根が痛い。う・・・
腹筋は腰にくるので今日は腹筋は休みにしました。

筋トレ11回ずつにしたものの、そろそろマンネリ化。
飽きてきそうなので、少しだけ変化をつけてみました。

昔、病院で教わったトレーニング法の中の１つ。

お腹をへこませて腕立て伏せ。
　　　お腹をへこませて力を入れ、腕を曲げたまま５つ数えてから元に戻る。
　　　（腰を曲げずに、お腹だけに力を入れてへこませる感じです）

今日は腰が痛いので、お腹をへこませずに５回だけやってみました。

骨盤体操はふらつかずに出来ています。
目に見えないけど、体が強くなってきているのだわ
　出来る～～

今日から１０回ずつです

今日は筋トレ１０回ずつ。
う～～ん　１０回目には頭に血がのぼる

何とか出来ました。バンザ～～イ　

ダイエットをしているわけではないので、１０回記念に何か美味しいもの食べようかな

　　　　　　　　　　

筋トレ９回ずつ

今週は筋トレ９回ずつ。
順調、順調。増えてる増えてる。

今週から

今週から筋トレ８回ずつ。
最初は１回ずつでも苦しかったのに今では８回ずつ
もうすぐ１０回ワクワクします。

最近、ヨガも１つだけ取り入れました。（時々）
そのうちに腰痛にならない位の筋力がつきますように

底まめパッド

骨盤体操と筋トレ継続中。
ただいま７回ずつ。

左足の付け根から腰の辺りの痛みが残っているものの、
無理しない程度に回数を増やす事が出来ています。
早く治らないかな。
左足裏のタコも関係あるのかしら、痛くなってきました。
明日から底まめパッドを貼ろう。

順調に増える

昨日から筋トレ５回ずつで、回数は週毎に順調に増え続けています。
毎度の事ながら、増やした最後の１回はキツイ。
でも、１週間後の６回を夢見て

３回目までは、何やってるの？
と言われそうなほど全く反れなかった背筋も出来る様になりました。
（腰痛が出そうな時は控えめに）　
骨盤体操も継続。

目標は腹筋割り

骨盤体操を始めてから、あっという間に１ヶ月。
痩せているなりにたるんでいたお腹がなんとなく
締まってきたような気が・・・
気のせいかな？お腹の形が見えてきた。腹筋が割れてきた？
いや、よく見ると割れてないな。お腹を触ってみる。
前よりは違うかな？
１日３回ずつの筋トレでそんなにすぐに割れるわけないし、
これは骨盤体操のお陰かしら？
まだまだ続けよう。筋トレは明日から４回ずつ。

昨日から３回

昨日から筋トレ３回ずつになりました。
今は３回目はきついけど来週には４回に。フフフ・・・
こつこつと筋力の貯金が増えていく？
なんだか嬉しいな