単品で２００ｍ×１０本

昨日、３歳児と格闘して、気付かないうちに、腰を痛めたらしい。

中腰が無理な状態のまま仕事をこなし、夜、必死でストレッチ、ローラーでコロコロ。お風呂であっためて。

そのおかげか、腰痛は睡眠時で９割回復した模様。

良かった～。

で、ポイント練習を入れたいと思うも、一人では思い切れなくて・・・姐さんに電話したものの、忙しくて時間が合わず。

覚悟を決めて、鹿窪へ。
何をやろうかも決まらず、とりあえずアップ。
９００ｍを５周と５２０ｍで５キロ。

３００ｍ１０本・・・４００ｍ５本・・・１０００ｍ３本・・・

考えたけど、結局、基本の２００ｍ１０本を、ゴムチップ１００－３００のコースを使って走る事に。

腰痛・ハム痛が痛まないペースを心がけてのスタート。

１本目は、快適に走り出すも、１５０ｍ付近でハム痛発生。

止まって一気にペースを落として走り出しって、時計を見たらそれでも４５秒。予定より偉い速すぎ・・

それからは、ゆっくりハム痛と相談して走りました。

５本目までは余裕も、６本目から一気に辛くなって、やめたかったけど、無事に終了。

疾走タイムは遅いけど、今の精いっぱいの走りだったので満足です。
　　　　　
４５・９６

４９・８６

４５・８７

４７・８８
４８・８６
４９・８６
４６・９０
４８・８８
４８・８７
４７・７５

そして、午後は、いつものように、仕事です。