とりあえず単品の事

ブログタイトルが思いつかなかったので、このタイトルになりました。

走りや子育ての事がメインの日記です。

良いお年を!

2014年12月31日 | 日記
やっと開封しました。
つくばマラソン10K、50代2位の盾です。

今まで、きちんと見たことが無いのだけど、走れない今の私には、輝いて見えます。

綺麗。

今年も色々ありましたが、皆さんにお世話になり、感謝致します。
良いお年をお迎えください。

って、明日の初日の出ランは参加するぞ!!

大晦日

2014年12月31日 | 日記
今日は、旦那が休みをとれたそうなので、朝練してみました。

とは言っても、走れないので別メニュー。

ウォーキング20分

ラン5分(痛くなって中止)

三歩ランジ6分

ストレッチ

可動域

柔軟

約一時間メニューでした。
ランも、5分だけど、良い感じで走れたイメージ。

2ヶ月経った毎日の腹筋背筋が良かったのかな。

これからも続けようと思います。





仕事納め

2014年12月29日 | 日記
弁当配達は、27日で終了となり、今日は、大掃除とおせちの配達です。

息子も同伴で出勤。

私は女子トイレ・息子は男子トイレを担当。
いつもなら、チャチャっと終わしてしまうのだけど、今年はあまりに忙しく普段の清掃が出来ていなかったため、❝剥離剤❞使用しての大掃除となりました。

二人で力入れて磨き上げ、終わりはピッカピカに。

こんなに綺麗になると、掃除も楽しいもんです。
ただ、かなり疲れましたが・・・・・

ほかのメンバーも、いつも以上に磨き上げ作業を頑張り、例年になく、本気モードの清掃でした。

きっと来年は良い風が吹く事と思います。


今年を振り返ってみれば数年前より退職者が増え、募集をしても定着せず、グラグラな状況の中、有能な営業さんを迎え、食数・件数は激増。
なのに、配達人員が相変わらず追いつかず、結果、一人当たりの負担は増えるわけで、私はと言えば、日々500~600階段、板重3~4段抱えてのダッシュ配送・回収の日々。
真冬なのに、外で汗かいて仕事してる。
息子の送迎にも間に合わず、迎えに行って息子同伴で会社に戻っての仕事も多々。
もう、心身共に限界なんだろうと思われる状態でした。

そんな中での夜からの忘年会、春休み・夏休み・冬休みと、土曜日に、同伴出勤してお手伝いをしている息子もお誘い頂き、母子で参加して来ました。

3時間、食べて飲んで、息子の限界が来たので、先にあがって帰宅しました。

近所だったので、歩いて帰宅。

色々有ってとても良い状況とは言えない会社状況だけど、お陰様で、息子がかなりの成長をしている事は間違いなくて、有り難い事と感謝しています。

なんだかんだで無事に無事故で年末年始休暇を迎えられた事がよかった。

また1月5日からの戦いに備えて、ゆっくり体を休めようと思います。

2014、お疲れ様でした~









そんで今日はチャリよ!!

2014年12月26日 | 日記
昨日泳いだので、今日はバイクです。


ヒル・レベル1;;;;20分

インターバル・レベル3:::25分(60秒ー30秒)11本
心拍数//前半120~130;後半130~140

良い汗かかせてもらいました。

どんだけ効果があるのかは不明だけど、なにかやっていないと・・・・・

走れない事の焦りってもんが、大したレベルじゃない私だけど、一応有るみたいです。



今日もプール

2014年12月25日 | 日記
今日も、姐さんから練習の連絡を頂いたのですが、左脚甲の痛みが酷いので、お断りをし、プールへ。

前回は単品だったのですが、今日は息子も行くとの事で、でぇとになりました。

6時、泳ぎ出し。
ちびっこ用のプールには人がまばら状態なので、息子は貸切状態で遊んでいました。

その隙に、出来るだけの練習をしないと!!

と言う事で、
クロール200m
そして、
ビート板キック25m×10本のインターバル。間30秒以内
息子とスロー50m

意外と効きました。
最後の25mは、右ふくらはぎがつりっぱなし。泳ぎながら解してました。

まあ、走る方が練習になるんだろうけど、今はこれが最大の練習でございます。



暫くは、こんな感じの練習かな。





ジムにてチャリ漕ぎの予定

2014年12月24日 | 日記
左足の甲が痛くて、着地が出来ません。

配達がやっと。

なので、ランはやらず、鹿窪のジムにてチャリ漕ぎを!!

と思い、行ってみた。




休館日。(^_^;)

なので、グランドで補強をやろうと思い行ってみました。

走りは本当に無理。
キリキリ痛みが有ります。左足に重心をかけられません。
結果、
三歩ランジを5分。


今日の練習は、おしまい。

なんともせつなぃ。

今日はプール

2014年12月16日 | 日記
今日は寒いようですが・・・
日曜日のみたけの方が寒かったので、さほどに感じませんでした。
息子の部活も今日は学校の都合で休み。
時間が有ったので、プールに行く事にしました。

水中ウォーキングを始めてみたのだけど、大して負荷も感じない為、泳ぐ事に。

力を抜いてゆっくりと。

前回より、更に楽に泳げるようになって来たようで、間の時間が短くなりました。

結果、500m!!

タイムアップで終了。
なんだかスイムも面白くなって来ました。

もっと時間があれば、まだ泳げるよのに・・

最終戦・みたけ

2014年12月15日 | 日記
昨日、今年最終レースのみたけ山トレイルランニングレースに参加して来ました。

4月からの足の不具合により、月間150キロ程の走行距離に落ちていた状態を考慮すれば、年代三位入賞は、神様からのクリスマスプレゼントだと思います。

雪での凍結路も、初雪を見れた事も、楽しみを倍増にしてくれた神様からのプレゼントだったかな。

無事に怪我無くゴール出来て良かったです。