7月29日・ジョグ

鹿窪900m外周×17周


先週から今週にかけて、職場の年に一度の一大イベントでノルマの営業や夕方迄の配達で余力ゼロ。座ると爆睡状態です。
年々、シンドクなって来ますね。


で、予定では6時起床の筈が起きれず(-_-;)
走れるときに走らないと・・
って事で、息子のお供から帰宅後の４時前よりのんびりジョグ。

あちいから、900m使用で。

5′15″～5′30″の間で10キロ。その後は落ちてしまい、兄さんに修正して頂きました。

7月24日・ジョグ

※鹿窪外周・6周

4時過ぎから久々の単品でのジョグ。
ゆっくり長めに走ろうと思っていたんだけど、1周目から考えるより速くなってしまい、6周でギブアップでした。6周目は、耳鳴りとクラクラして来たのでゆっくりに戻して走りました。

股関節付近に疲労痛有り。バキバキしてます。

脚が重く感じてしまい、イメージは余り良くなかったです。

寝る前にストレッチを丁寧にやったので、明日疲れの様子をみます。

7月２２日・ハイキング

写真：上は源泉
下は息子と仲間達です。



昨夜１１時過ぎに草津入り。

朝からお隣マンションの知り合いさん宅にお邪魔して朝食とお風呂をいただきました。

食休みして、ハイキングに繰り出し。

“熊出現注意”

だそうで、熊鈴を着けてみんなでまとまっての２時間半。


余りにもそそる道で…

走りたくなったので、２００M位の距離を行ったり来たりダッシュしたり、息子と競争しながら、皆の周りをうろうろしていました。

こんな気持ち良い緑の中でのセレビーな休日の過ごし方・・・・・・

一日でも現実を忘れた素敵な休日でした。


ハイキングの目的地。源泉は、誰も居ない山奥に有って、それはそれはきれいなエメラルドブルー？？？
でした。
自然の生み出す色のコントラストは、感動で目を見張るほどです。

夏休み中、あと一回は行きたいな～。

土日予定

これから出勤です。

お休み当番は無くなり、毎週出勤になりました。

帰宅後は、群馬のスキー仲間とディナー？です。

来年１月にスペシャルオリンピックスの世界大会にアルペンスキー初級で出場する仲間のお祝いをかねての食事会です。
息子も久々に会うので楽しみにしています。

食後はヘッドの別荘草津に行く予定。草津は、未定ですけど。

7月19日・芝ジョグ

※25分


部活同行からの時間。

夕飯作らなきゃならんので、この時間。仕方ない。

7月17日・バッカみたいな猛暑

暑いとわかっているのに、チャリで通勤。で、部活も同行。

8月5日に、駒沢競技場で、フライングディスクの全国大会が有り、息子と私、ペアで出場します。
その練習も一緒にやっています。
息子は本番にめっちゃ強くて、私はめっちゃ弱いから、足を引っ張らないようにしないと！！なんです。


で、無事に終わり、帰宅。

余りの暑さに体も疲労困憊で、9時を待たずに眠気に襲われ、食後から布団に横になってしまいました。

うごけず・・・


やっとこさ起きて入浴。

10時半には爆睡入っていたようです。

7月16日・坂道

♪坂道200m×5本

今年は無事に48回目の誕生日を迎えられました。思い出せば、去年の今日・・・

目覚ましと同時に世界がグルグルと回り、頭を動かそうものなら吐き気に襲われ、便器を抱え、元気なのに目が回るから動けなくて、でも余りにも見事にぐるぐる回るから可笑しくて可笑しくて・・楽しんでみたりして。
何とか実家に電話して急遽母に登場してもらい、息子の送迎をして貰ったんだった。

タクシーで病院行って見てもらったら、三半規管から来るめまいで、原因はわからず。いつおきるかわからないから・・と、薬を暫く持ち歩いていたんですねぇ。
あれから、一年です。
うつだ・・って、引きこもっていた旦那も、一喝で現実に戻って来れて、とりあえずは、我が家にとってのマイペースで一年過ごす事が出来ています。

で、朝一から息子に
お祝いの言葉と歌を連呼され、それだけで、幸せ一杯な母でございました。

そして、約束していたとちのきファミリーランドと隣の県営プールへ。

今年お初の屋外プール。
楽しんで来ました。

これからは、行く度のプログラムになる事間違いなしです。

で、帰宅後、夕方鹿窪グランドへ。

メンバーさん、じょぐっていました。

聞けば、坂道と。

バースデーサプライズで、間に入れて貰うことに。

見事に二秒ずつ落ちてしまい、5本目は意地の持ち直し。
終われば吐き気がー。
もっと、上手に走れるように考えないと駄目だなぁ～・・
ってのが、今日の反省でした。

また一年、沢山の笑顔が見れる48歳でありますように(^O^)

7月15日・朝ジョグ

自宅～鹿窪グランド・60分ジョグ

5時に目覚ましかけていましたが、見事に起きれず、7時起床に。
慌てて着替えてジョグへ。

7時半でも暑くて、グランドぐるぐるはキツうございました。

ゆっくりからちょっと速めに・・と思いましたが、左脚裏の筋が臀部から膝裏まで痛くなり、ゆっくりのままに・・・

ゆっくり走るなら、姿勢・フォームに気を付けて！
と思い、体幹を意識してのジョグでした。

でも、ほーんとに暑くて歩きたくなったけど、なんとか自宅迄走れました。

この時期は、早朝もしくは夜ジョグに限りますね。

その後は待っていた旦那と息子、三人で宇都宮動物園へ。

写真は新たに仲間入りいていたキリンの赤ちゃんです。

可愛い。

7月11日・ジョグ

※30分ジョグ



久々に兄さん姐さんとジョグ。（いつからそんな呼び方に…？？？）

兄さんに、走り方についてのお話が・・・


バランスが崩れていると…



確かに…




ちょっとスピードをあげたんですが、走ってる自分も


なんだ？？？？？

疲れてんのかな…？？？

変だなあああああ？？

着地の時に足が変でした。
体が揺れてるような、ちゃんと着いていないような・・・


そう感じながらジョグしていたんです。



兄さん、見抜くなんてすばらしいすごいです！！


姐さんからも走り方が変に変わったとアドバイス。

ちゃんと言って貰えて初めて現実を見る私。



痛みや違和感は走ってる最中に多少感じた位で日常生活では有りません。

でも、

日曜日の山連の筋肉痛、無くても疲労はしっかり残っているようです。


暫くは、アドバイス通りに、柔らかい土・芝でのジョグで対応しようと思います。



ありがたや、ありがたや。

7月9日・ジョグと流し

自宅～鹿窪グランドコース・90分ジョグ
流し・200m×3本


前日の筋肉痛が出てしまいました。

まあ、当たり前の事ですが。

当日はハムストに疲労感を感じていましたが、前腿痛です。

時間が経つ事に痛みも増して来ました。

なので、

疲労抜きのゆっくりでロングなジョグを。

鹿窪グランドをぐるぐる。

頑張って腹６分目でやめた夕食のお蔭で、負担を感じずに走れました。


走っていると、風が心地よくて、グランド独り占め・・・が贅沢にも感じて、

流したい気分に。

長いストライドと蹴りを意識して、タイムは気にせずに気持ちよく走りました。

その後は走って帰宅（流しを入れたからか、脚がかるかるう～）。

ストレッチと足に冷たいシャワーをかけて冷やして、バンテリンで処置をしておきました。