来月のトレイルレースに向けての山練は、久々なのと、明日の仕事に支障の無い程度のハイキングにしました。
うっすらと汗かく程度だったけど、今日はこれで上出来です。
うっすらと汗かく程度だったけど、今日はこれで上出来です。
先日日記にアップした右足裏のグリグリの話です。
スケジュールが合って、やっとMRIを撮りました。
腫れているのが写っていました。
日曜日のつくばから、左足も再発。
びっこたっこになってしまった為、丁度良いタイミングでした。
結果、診断名はモートン病。
私の中では、仕事もバカみたいにやってたからそれが原因か？と思っていましたが、一番の原因は長距離だそうです。
同じ動作の繰り返しで、指のつけ根のアーチが潰れ(土踏まずのアーチではありません)、下に出た為、指間の神経が圧迫されて腫れているのだそうです。
小さな癖も、距離を走れば負荷がかかって、こうなるらしい。
私は、性格に似合わず、女子走り？？右膝だけ、内側に入るんです。こういう癖も良くないんですね。
痛みが無く、違和感で済んでいるのが幸い。(痛いのは左ケツと左足首前側なんだけど・・)
対策は、薬もリハ通いも有りません。
暫くは、距離を減らして、自主訓練だそうです。
タオルギャザーと三歩ランジ。
今シーズンは、短い距離の練習とレースを楽しもうと思います。
まずは、治療。
レベルアップする為に頑張ります。
スケジュールが合って、やっとMRIを撮りました。
腫れているのが写っていました。
日曜日のつくばから、左足も再発。
びっこたっこになってしまった為、丁度良いタイミングでした。
結果、診断名はモートン病。
私の中では、仕事もバカみたいにやってたからそれが原因か？と思っていましたが、一番の原因は長距離だそうです。
同じ動作の繰り返しで、指のつけ根のアーチが潰れ(土踏まずのアーチではありません)、下に出た為、指間の神経が圧迫されて腫れているのだそうです。
小さな癖も、距離を走れば負荷がかかって、こうなるらしい。
私は、性格に似合わず、女子走り？？右膝だけ、内側に入るんです。こういう癖も良くないんですね。
痛みが無く、違和感で済んでいるのが幸い。(痛いのは左ケツと左足首前側なんだけど・・)
対策は、薬もリハ通いも有りません。
暫くは、距離を減らして、自主訓練だそうです。
タオルギャザーと三歩ランジ。
今シーズンは、短い距離の練習とレースを楽しもうと思います。
まずは、治療。
レベルアップする為に頑張ります。
つくばの大会結果が、今朝の読売新聞に掲載されたようです。
県内9位でした。
姐さん、連絡ありがとうございました。
来年は、もっと上がりますよ！！
今朝は、夕べのお酒を抜くために？？いやいや。
旦那が仕事になったので、息子が寝ている間の朝練で解しに。
超ゆっくりでも、下半身が張って45分でギブでした。
帰宅後、これからのエントリーを。
予定は
1月25日・勝田マラソン10キロ
2月08日・桐生堀マラソン5キロ
2月22日・石岡つくばねマラソン5キロ
3月08日・羽生マラソン5キロ
3月29日・佐倉マラソン10キロ
脚を治して頑張ろうと思います！
県内9位でした。
姐さん、連絡ありがとうございました。
来年は、もっと上がりますよ！！
今朝は、夕べのお酒を抜くために？？いやいや。
旦那が仕事になったので、息子が寝ている間の朝練で解しに。
超ゆっくりでも、下半身が張って45分でギブでした。
帰宅後、これからのエントリーを。
予定は
1月25日・勝田マラソン10キロ
2月08日・桐生堀マラソン5キロ
2月22日・石岡つくばねマラソン5キロ
3月08日・羽生マラソン5キロ
3月29日・佐倉マラソン10キロ
脚を治して頑張ろうと思います！
姐さんと会場入り。
去年と同じ場所に陣取り、アップへ。
脚・体の状態を確認。
脚は、右足裏は相変わらずグリグリ。痛みが無いのが幸い。
左脚は、ケツ下の痛みが再発。
足首前側にも違う痛みが有って、なんだか切ない気分。
体は軽くも重くもなく。
段々と緊張が高まって来た。フルより緊張。
着替えて流しを・・・なんだか重め？？？
スタート地点に移動。
久々のランシャツランパンが似合わなくなってる気がして、ソワソワ。
いよいよ号砲。
ゆっくり走る予定で行った。
4′20で入ったのでイーブンペースで行ける所まで・・
って思ったら、２キロで4′30に落ちた。
このままキープせねば！！
と思ったら、4′40に。
そこからは、粗イーブン。
が、5キロ付近で一気に脚が動かなくなった。重い(^_^;)
“キツくなったら腕振れよ。ピッチは変わらない。変わるのはストライドだぞ。我慢すれば軽くなる時は有るから頑張れ”
と、フルの練習時に貰ったアドバイスを頭に走った。
すると、軽くなった！そこで、リズムを気にして走った。
で、また7キロ付近で重く。
“二回目も乗りきるよ～！
走り方綺麗に、効率良く！！”
沿道の子供達の応援を力に貰って、坂は難なくクリア。
ラスト１キロで女子1人に抜かれた！
何とか、最後に抜ける位地から追って、ゴール位置を確認。
ラストは絶対スパート行きます！！
女子も抜き、男子もついでに数名抜いて、ゴール。
スパートをこんなに出来る日は、タイムは良くない。
46′33″
女子24位
45分代のゴールを目指してみましたが、叶いませんでした。
走りながら色々考えた。
これまでの練習の事。今の体・環境の事。
自分がこれからどうしたいのか。
何となく、方向性は見えてきたみたいな感じ。
今は、今年も、通過点。
焦らず、頑張ろうと思います。
そして、姐さんと汗を流して、お友達と合流。
楽しく反省会をしました。
久々に飲んだくれ～。
とっても楽しく良い1日でした。
次は、12月14日のみたけ。トレイルです。
来週から期間は短いですが、山練に入ります。
去年と同じ場所に陣取り、アップへ。
脚・体の状態を確認。
脚は、右足裏は相変わらずグリグリ。痛みが無いのが幸い。
左脚は、ケツ下の痛みが再発。
足首前側にも違う痛みが有って、なんだか切ない気分。
体は軽くも重くもなく。
段々と緊張が高まって来た。フルより緊張。
着替えて流しを・・・なんだか重め？？？
スタート地点に移動。
久々のランシャツランパンが似合わなくなってる気がして、ソワソワ。
いよいよ号砲。
ゆっくり走る予定で行った。
4′20で入ったのでイーブンペースで行ける所まで・・
って思ったら、２キロで4′30に落ちた。
このままキープせねば！！
と思ったら、4′40に。
そこからは、粗イーブン。
が、5キロ付近で一気に脚が動かなくなった。重い(^_^;)
“キツくなったら腕振れよ。ピッチは変わらない。変わるのはストライドだぞ。我慢すれば軽くなる時は有るから頑張れ”
と、フルの練習時に貰ったアドバイスを頭に走った。
すると、軽くなった！そこで、リズムを気にして走った。
で、また7キロ付近で重く。
“二回目も乗りきるよ～！
走り方綺麗に、効率良く！！”
沿道の子供達の応援を力に貰って、坂は難なくクリア。
ラスト１キロで女子1人に抜かれた！
何とか、最後に抜ける位地から追って、ゴール位置を確認。
ラストは絶対スパート行きます！！
女子も抜き、男子もついでに数名抜いて、ゴール。
スパートをこんなに出来る日は、タイムは良くない。
46′33″
女子24位
45分代のゴールを目指してみましたが、叶いませんでした。
走りながら色々考えた。
これまでの練習の事。今の体・環境の事。
自分がこれからどうしたいのか。
何となく、方向性は見えてきたみたいな感じ。
今は、今年も、通過点。
焦らず、頑張ろうと思います。
そして、姐さんと汗を流して、お友達と合流。
楽しく反省会をしました。
久々に飲んだくれ～。
とっても楽しく良い1日でした。
次は、12月14日のみたけ。トレイルです。
来週から期間は短いですが、山練に入ります。
去年は、ハーフを走り、気持ちよ～く、自己ベストでゴールしました。
そんなのは、一年前のお話。
今年のエントリーは５キロです。
姐さんの夢を叶える為に！
が、やっぱり今年ははなもも以来、低迷期に。絶対、低迷期！低迷期！低迷期！
ずっと下半身が故障者リスト行きです。
だけど、岩井を走りたくて休足し本番を迎えました。
モートン病用のインソールを入れるも、
“そこじゃない”感じ。ティッシュで補強したままでアップ。
走ってみたら、体も足も軽い。
10日分の汗をかき、着替えて、姐さんと流し。
これも軽い？うん。軽い。
ただ、足底はグリグリしてて変。
小雨の降る中、スタート。
呼吸は楽ぜよ。気温も良い♪
が、
入り、4′11″。
予想だと4分で入って落ちる。なのに遅い。
このまま行ってしまえ！
って思ったら2キロ4′35″
？？？
この辺りからかな・・1人の男子がずっと隣走ってて、ぴったりマークされた。
コース取りや距離感が思うように取れず、自分の走りに集中出来なかった。
気を取られ、距離表示を見つけられず、ラスト1キロの道路。
抜いていった若い男子を追っかけたんだけと、途中でその人がペースダウン。抜いちまった。
だめだ！と切り替え、女子を見つけ追った。
雨が降ってたから、サングラスは無し。カメラが嫌だったけど、顔なんてもう、いつもの事！妖怪に戻ってしまえ！！
と開き直り、アップされたら、笑ってもらおう！なんて考えて公園イン。
去年、ラストの給水所からが楽しかったのに、2キロ地点から時計も見る余裕ZERO！
グランドが見えたのでペースをあげて、ダッシュ
なんとか無事完走。
タイムはゲロゲロゲー。
22′35″
自己ベストより1分も遅い(-_-)
そんでも、年代３位。
総合で８位はちと嬉しかったけど。
なんだかスッキリしない状態でも、表彰台に乗れ、チーム名を1・3位で放送された時は鳥肌が立った。
姐さんには、練習出来ない中頑張ったよ(^o^)慰めてもらいました。
本当に、誉めて育てて貰ってます。
終わってみたら、肺迄痛んで。
練習不足って、こんな結果になるんだなぁと身をもって体感しました。
また少しずつ練習して上がって行こうと思います。
そんなのは、一年前のお話。
今年のエントリーは５キロです。
姐さんの夢を叶える為に！
が、やっぱり今年ははなもも以来、低迷期に。絶対、低迷期！低迷期！低迷期！
ずっと下半身が故障者リスト行きです。
だけど、岩井を走りたくて休足し本番を迎えました。
モートン病用のインソールを入れるも、
“そこじゃない”感じ。ティッシュで補強したままでアップ。
走ってみたら、体も足も軽い。
10日分の汗をかき、着替えて、姐さんと流し。
これも軽い？うん。軽い。
ただ、足底はグリグリしてて変。
小雨の降る中、スタート。
呼吸は楽ぜよ。気温も良い♪
が、
入り、4′11″。
予想だと4分で入って落ちる。なのに遅い。
このまま行ってしまえ！
って思ったら2キロ4′35″
？？？
この辺りからかな・・1人の男子がずっと隣走ってて、ぴったりマークされた。
コース取りや距離感が思うように取れず、自分の走りに集中出来なかった。
気を取られ、距離表示を見つけられず、ラスト1キロの道路。
抜いていった若い男子を追っかけたんだけと、途中でその人がペースダウン。抜いちまった。
だめだ！と切り替え、女子を見つけ追った。
雨が降ってたから、サングラスは無し。カメラが嫌だったけど、顔なんてもう、いつもの事！妖怪に戻ってしまえ！！
と開き直り、アップされたら、笑ってもらおう！なんて考えて公園イン。
去年、ラストの給水所からが楽しかったのに、2キロ地点から時計も見る余裕ZERO！
グランドが見えたのでペースをあげて、ダッシュ
なんとか無事完走。
タイムはゲロゲロゲー。
22′35″
自己ベストより1分も遅い(-_-)
そんでも、年代３位。
総合で８位はちと嬉しかったけど。
なんだかスッキリしない状態でも、表彰台に乗れ、チーム名を1・3位で放送された時は鳥肌が立った。
姐さんには、練習出来ない中頑張ったよ(^o^)慰めてもらいました。
本当に、誉めて育てて貰ってます。
終わってみたら、肺迄痛んで。
練習不足って、こんな結果になるんだなぁと身をもって体感しました。
また少しずつ練習して上がって行こうと思います。
10日間、走らず。
普通のパートのおばちゃんに戻った生活は、忙しい事は忙しいんだけど、なんとも味気無い毎日で・・・
ついでに、育ち盛りになってしまい、珍しく毎朝体重計に乗ってはムンクの叫び！状態に。
これではいかん！！
と思い、パソコンでコアリズムを検索し、レッツ・ダンス！！
30分、汗だく(^_^;)
初級なのに、なめちゃいかん！て感じ。
ついでに、お取り寄せしていた、宇梶さんでお馴染みのワンダーコアが到着した為、腹筋を強化。
そして、
私にとっての走りって？
なんて考えたりしていました。
結論なんて出るもんじゃないですがね。
岩井、どうなるのか、走り方を覚えているのか？？
かなり緊張していましが、今ある力で走るしか無いので頑張ってこようと思います。
普通のパートのおばちゃんに戻った生活は、忙しい事は忙しいんだけど、なんとも味気無い毎日で・・・
ついでに、育ち盛りになってしまい、珍しく毎朝体重計に乗ってはムンクの叫び！状態に。
これではいかん！！
と思い、パソコンでコアリズムを検索し、レッツ・ダンス！！
30分、汗だく(^_^;)
初級なのに、なめちゃいかん！て感じ。
ついでに、お取り寄せしていた、宇梶さんでお馴染みのワンダーコアが到着した為、腹筋を強化。
そして、
私にとっての走りって？
なんて考えたりしていました。
結論なんて出るもんじゃないですがね。
岩井、どうなるのか、走り方を覚えているのか？？
かなり緊張していましが、今ある力で走るしか無いので頑張ってこようと思います。
この一週間は、完休です。
岩井は走ります。
その為の対策。
オーバーワークに、体力強化は要らない。
必要なのは、休養です。
食べ過ぎの体重増加に注意して過ごしたいと思います。
岩井は走ります。
その為の対策。
オーバーワークに、体力強化は要らない。
必要なのは、休養です。
食べ過ぎの体重増加に注意して過ごしたいと思います。
半月前頃から、右足裏人差し指と中指の間に“グリグリ”感を覚え、“？？”な状態のまま練習・仕事をやっていました。
木曜日、めっちゃハードな仕事量を1人でこなした。
金曜日夕方、久々に単品でロードを走ろうとスタート。
が、
一キロ走った所で違和感が。
止まって重心をかけ変えても、走り方を変えても、グリグリグリグリ。
でかくなってる？？。
1.5キロでギブ。
引き返しにかかる。
途中、靴を脱いで走ったら、痛くない。
金曜日、鹿窪グランドの土を走ってみた。
スタート時は痛みはない。
が、10分過ぎ、グリグリ発生。
15分でギブ。
今日はポイント練習を考えていたのだけど、止めて病院へ。
レントゲンを撮って・・
結果はオーバーワーク。
アーチが無くなっていました。
足底板で補助するのが良いらしいが、痛み止を飲んで、1ヶ月は練習量を３分の１に減らすのが優先。
レースは頑張ってしまうからアウト。
1ヶ月後、痛みが減れば量を増やすよう。
痛みが有るようなら走れなくなります。
正直凹んでますが、走れない訳じゃない。
走るな！と言わないで居てくれたドクターに感謝せねば！
こんな年も有ると思って、しっかり治療したいと思います。
そう言えば、担当医が、昔アキレス腱の手術を担当してくれたドクターに変わっていました。
治療に期待♪
何をして体力強化しようか、出来る事を考えようと思います。
木曜日、めっちゃハードな仕事量を1人でこなした。
金曜日夕方、久々に単品でロードを走ろうとスタート。
が、
一キロ走った所で違和感が。
止まって重心をかけ変えても、走り方を変えても、グリグリグリグリ。
でかくなってる？？。
1.5キロでギブ。
引き返しにかかる。
途中、靴を脱いで走ったら、痛くない。
金曜日、鹿窪グランドの土を走ってみた。
スタート時は痛みはない。
が、10分過ぎ、グリグリ発生。
15分でギブ。
今日はポイント練習を考えていたのだけど、止めて病院へ。
レントゲンを撮って・・
結果はオーバーワーク。
アーチが無くなっていました。
足底板で補助するのが良いらしいが、痛み止を飲んで、1ヶ月は練習量を３分の１に減らすのが優先。
レースは頑張ってしまうからアウト。
1ヶ月後、痛みが減れば量を増やすよう。
痛みが有るようなら走れなくなります。
正直凹んでますが、走れない訳じゃない。
走るな！と言わないで居てくれたドクターに感謝せねば！
こんな年も有ると思って、しっかり治療したいと思います。
そう言えば、担当医が、昔アキレス腱の手術を担当してくれたドクターに変わっていました。
治療に期待♪
何をして体力強化しようか、出来る事を考えようと思います。