応援ジョグ

姐さんのポイント練習応援ジョグです。

前日の芝ジョグが効いてしまい、体がおも～い(;_;)

2周で嫌になったけど・・
音楽でテンションあげる事に。

無事に姐さんのポイント練習を見届けられました。

足は、最近頑張ってるからか、モートン病のグリグリは存在を主張してました。

ゴールデンウィーク前に病院だな。

芝ジョグ

姐さんは、おうちの状況で走れないので、単品ジョグです。

かすみを走る気持ちにさせてくれたtk野Jr.がグランドに！

まず、かすみの報告をして、お礼を伝え、芝へ移動。

2キロずつ逆回りにし、9キロ。60分。

暗くなってきたので、グランドに移動し、流しを3本。

3本目は、腹筋が働いた！！

今までに無い感覚でした！！

また意識して走ってみよう！！

鍼治療

現在、23時46分。

鍼がききすぎて、体が動きません。

７時過ぎから目眩も発生し、入浴で何とか戻りました。

今日は、思いがけなく仕事が４時半迄に延びてしまったので、疲労度MAX。

はやく寝たいけど動けない。

ジョグ

兄さん姐さんとジョグ。

雷が鳴ってきて、留守番の息子が心配になり、5キロで終了。

短めの流しを5本。

グダグダ走りだった。
アスファルト連日走行は、下半身に効いています。

筋肉疲労。

雨どすが

夕方走りました

グランドは走るにはぬかるみでちょっと駄目かな・・と思ったので、3ヶ月振りのアスファルト走。外周を必死に3周。

11′49
09′54
10′32

今の私には上出来。

ジムにて

走れるようになったら、なかなかジムに行く回数が減ってしまいますね。

今日の日曜日は久々に予定が入っていないので、朝から行ってみることにしました。


とりあず、目的は１０時からの“ハタヨガ”。

９時に入って、トレミで３０分ジョグ。
足の使い方と体幹を意識して。

意外と汗だくで、上半身の着替えしか用意しなかったので、ヨガは長ズボンジャージで参加。


左右のバランスが違うのは誰でも有ることなんだけど、こういうことでもやらないと見逃しがち。

意外と硬い。

なんとか気持ちよく６０分。

ピラティスやヨガは、とっても頑張ってる筋トレと違って、効いてんのかどうなのか良く分からないんだけど、
走りの時や、普段の生活の中で、なんとなく違いがわかるようになって来ています。


それが面白いと感じてる最近。

なかなか時間が取れないんだけど、あの、地味いいいいいいいいいいな動きを日常的に取り入れたいと思います。


目指すは、腰高の走り！！

頑張ろうっと(^^)/

ジョグ

夕方から走ってみようと鹿窪へ。

ジョグシューズを購入し、気持ちを新たにランニング。

ゆっくり３０分と流しを４本。
流しは3、4本目は良い感じで走れました。

ちょっとウエイトを落とせればベストかな。

今日も

ジョグです。

6′20位から、5′20まで。

必死で5キロ走り、その後メンバーの応援ジョグをゆっくりペースで。

結果1時間位走ったようです。

ジョグ

姐さんとジョグ。

あっという間に45分。
女子トークは最高です。

初バレエエクササイズ

子供の頃、憧れたバレエです。
エクササイズですが、体験出来るのが嬉しくてワクワク参加。
基本的な動きがメインでしたが、ほとんど体幹トレーニングです。
自分、バランスは良い方だと思いましたが、ぜぇんぜん。
フラッフラでした。

しかも、似合わねぇ～(;_;)

まあ、プリマにあるわけじゃあ無いので、トレーニングとして取り入れようと思います。