本日は、生涯学習講座「ボディメイク＆トレーニング」全８回中の６回目でした。
講師いわく「痛い、やらない、衰える」。
辛くてもトレーニングを続け、筋肉や持久力をつけて柔軟性を養うとことが大事で体力アップにつながります。
柔軟体操、ストレッチ、筋トレ、脳トレ、有酸素運動等かなりハードなトレーニングもあります。
テニスボール・タオル・椅子など使ってのトーレーニングも行います。
続けることが大事ですね。
脳トレ 先生の号令で手足を動かします
スクワット これがキツーイ！
体幹トレーニング
講師の高津 秀之先生です
我が家の花暦 師走の壱
我が家に咲いている四季折々の花を紹介します。
花の名前は殆どわかりませんが苦労しながらネットで調べています。間違っていたらご指摘ください。
しゃこばサボテン（蝦蛄葉サボテ）
シクラメン（豚の饅頭）
久慈郡大子町にある生瀬富士に登りました。
生瀬富士山頂にて
詳細については
山に登る方を対象にしたコミュニティサイト”ヤマレコ”にアップしていますので見てください。
ＵＲＬ https://www.yamareco.com/modules/yamareco/userinfo-219722-prof.html
尚、スマホからでは専用のアプリをダウンロードしないと見れません。
