ひさしぶりにチョー疲れたー

木曜日はお昼からバドミントンがある為にスポーツクラブはいつもお休みにしています。
会社の体育館をお借りしているので何かの行事があるのかもしれません。
もちろん使用料もただです。　

昔毎日のようにバドミントンをしていた時に体育館が使えないときには他の場所を確保して練習をしていましたが最近は休みと思えば・・・ラッキーと思えるような年齢にもなりました。

だから久しぶりに木曜日ルネで筋トレと水泳を頑張ることにしました。

筋トレは１時間弱数種類の機械で回数は１５回を目途にしています。
重量はそのときの体調によって重さもかえています。

久しぶりの筋トレでしたが充実感あり額に汗が・・・・・・ドリンクを飲みながら心地い汗でした。

２時１０分からのワンポイントレッスンまで２時間弱、頑張って泳ぎました。
最初２００メートルをクイックターンしながら自由形を

次はビート板をもってキック練習です。
１００メートルずつ４泳法を次はプルといって膝の上にプルといって浮き袋みたいなのをはさんで腕だけでの練習、これも４泳法をし足は使わず手を意識して泳ぎましたよ。

最後はスイムこれも４泳法を１００メートルずつ泳ぎました。
１０月にバタフライの５０メートルを泳がないといけないので泳ぎを数種類泳ぎながら自分でどの泳ぎが無理なく泳げるかをしました。

久しぶりの３時間プールでしたのでさすが疲れました。

２時からのワンポイントもバタフライを泳いでアドバイスを
私はすぐ手を入れたら背中を伸ばすみたいなので手を入れたときには背中は丸くその後手を伸ばしながら背中を伸ばしていくと言われましたが今までそれでいいと思っていたので直すのが大変ですがまだ１ヶ月以上あるのでなるべくこのクセをなさないと・・・・・来週から頭に入れて泳ぎましょうー。

バタフライを今まで以上に泳いだので肩が凝って今サロンパスを貼って疲れをとっています。
たまの木曜日だったので頑張りすぎたみたいです。あー疲れたー

明日は隔週の整体ごは美容院へカラーリングしてもらいにいきます。
明日は休息の日です。